Kruh Diet Olga krat

Vsakdo ve, da je kruh - je izdelek, ki onemogoča, da izgubijo težo. Ampak dobro znani izraelski prehrano Olga je nekoč dejal, da lahko jedo kruh in izgubiti težo z užitkom. To se je razvilo prehrana ne more samo uporabo kruh

Kruh Diet Ko Olga - osnovna pravila

Je treba zaužiti dnevno kalorij kruh, ali ga nadomestiti z rži ali otrobi, ne pa bela. Vsak dan ljudje morali pripraviti 16 kosov kruha, ženske - 12. Obstajati mora 5-krat na dan, začinjena s tanko plastjo nekaj za pusto. Na primer, lahko uporabite pusto ribe, svinjino, zelenjavni kaviar.

Reci lakota "Ne"!

Glavno pravilo prehrane Ko Olga je, da ne smejo stradati. Moraš jesti, ko pride čas. Tudi če ne želite, da - je potrebno. Količina žita, da je to potrebno, je treba jesti.

Meni prehrana zrn Olga Raz, ki je odlična za izgubo teže, ne samo kruh. Lahko jesti zelenjavo, razen krompir, fižol in koruzo. Zelenjava se lahko porabijo v svoji surovi obliki, se lahko ugasne in kuhanje, previdno dodal 3 TSP olivno olje.

Prav tako se prepričajte, da v meniju sadnih vključujejo: jabolka, agrume, breskve, kivi. Vsak dan morate popiti 200 gramov fermentiranega mleka, kot je jogurt.

Trikrat na teden morate zamenjati eno vnosa zrnja, pusto meso ali ribe z zelenjavo. Trikrat na teden je dovoljena uporaba jajc.

Ne tekočina ne bo rezultat!

Ni treba posebej poudarjati, brez uporabe zadostno količino tekočine dieti, da izgubijo ves pomen. Tako ženske potrebujejo pitno 2 litra tekočine, moški - 2,5 litra. Tekoča voda je dovoljeno, vključno z mineralnimi, zelenega čaja.

Prepovedano vključitev v meniju omak, zlasti majoneza. Arhiviranje potrebe in alkohol, mleko, sladkor in maslo.

Učinkovitost bo zadovoljen z

Moral bi vedeti, da obstaja nekaj pravil.

Na primer, lahko aromo kruha rezina se nadomesti z 100 g kuhanih testenin, krompirja 1, 2 ali kreker 100 g ajde.

Sadje je dovoljeno jesti večkrat na dan, jedo jajca je treba omejiti na pet na teden, mesa in rib - do petkrat na teden. Občasno si lahko privoščite nekaj: popijte kozarec lahkega piva ali suho rdeče vino. Včasih je dovoljeno zamenjati sadni sladoled ali sadni jogurt. Ko se zbudi željo, da bi jedli sladko, bi morali žvečiti gumi ali jesti sladkarije z nadomestek sladkorja.

Hvala za prehrano dr Olga Ko postane mogoče zmanjšati težo, še toliko bolj, da ta organ ni oškodovan, in postopek za izgubo teže veliko lažje. Dieta temelji na pravilno prehrano. Človek dobi vse potrebne elemente, vključno kompleksnih ogljikovih hidratov.

Prednosti prehrane zrn:

1. Dieta deluje v korist telesa, ne proti njej.
2. Hrana je dovoljeno uporabljati, da vaš okus in željah.

3. Sprejem kompleksnih ogljikovih hidratov vam omogoča, da je zadovoljen in se ne počutijo "lačen" draženje.
4. Pomaga zmanjšati željo po sladkem.
5. To omogoča zmanjšanje teže brez doživlja tesnobo.
6. Dieta ustreza vsako osebo in vsak žep.
7. Ta metoda je zelo preprosta in ni potrebe za nakup posebne hrane.

Veliko ljudi, ki so poskušali, da prehrana kruh izraelski prehrano Olga RAZ, zavrne različnih novih dietah, ker so postali nepomembni.

Video: Kruh prehrana Olga Times

Video: Zdravje. Vrzi odveč. Kruh Diet. (2016/03/13)