Dokazano prehrana

Vsak od nas, seveda, bi rad, da izgubijo težo na najbolj učinkovit, najvarnejše, najbolj nežno prehrane. Vendar pa je na poti, da izgubi teže teža ovire: govorice o jalovosti dieto, govorice, da so se po dieti nabrale še bolj kot prej, pa tudi, da so nekatere diete povzročijo nastanek in poslabšanje bolezni. Za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje, seveda, bi rad, da izgubijo težo na dokazano dieti. To je njihova raznolikost, bomo govorili danes.

Možnost 1. Ajda prehrana

Najprej razmisli najbolj banalen različico hujšanje - tu niti repe ali rak ali ingver - samo ajde. Ajda prehrana že vrsto let uspešno ohranja svojo visoko uvrstitev na seznam najbolj učinkovitih diet testiranih. Kljub temu, cel teden samo ajde, potem ne izgubijo težo?

Bistvo ajde prehrane - je čiščenje črevesja, okrevanje celotnega organizma po slagging in izločanje toksinov. S tem ajde, zaradi svoje sestave, odlično znajde.

to vključuje celuloza in vitamini, in če združite ajde in kefir prehrane - dobili vitamin kompleks poleg kalcija in bifidobakterij.

Torej, naša dobra in dokazano prehrana sestavljena iz naslednjega menija:

Na dan popijte 1 liter kefir 4-5 sprejeme, in jesti veliko ajde, vendar zadnji obrok mora biti v 4 urah pred spanjem.

Za pripravo ajde kašo prelijemo z vrelo vodo, odvodnjavanje. Nato spet napolnite z vrelo vodo in pustite čez noč. Na jutro ajde je pripravljen za kuhanje ni potrebno. Trajanje prehrane - od enega tedna do dveh.

Možnost 2: Japonska prehrana

Najbolj dokazano in dobro uravnotežena prehrana lahko pripišemo japonsko dieto za hujšanje. Temelji na zmanjševanju ogljikovih hidratov, prepovedi sol, sladkor in alkohol.

Japonska prehrana nujno vključuje ribe in izključuje porabe pšenice izdelkov.

Japonski meni dieta je sestavljena iz nekaj od naslednjega:

• Zajtrk: 1 skodelica kave brez sladkorja;
• Kosilo: solata iz kuhane ali dušeno zelje, 2 kuhanih jajc, kozarec paradižnikovega soka;
• Večerja: 200 g ribe - kuhan, pari ali pražena.

V japonski prehrani, lahko imate ne-škrobnih zelenjavo, da jih napolnimo z rastlinskim oljem, lahko jedo kuhano govedino ali piščanca (brez maščobe), in ima tudi slana sadje.

Trajanje japonske prehrane - 13, 14 ali 7 dni.

Med je priporočena prehrana piti veliko tekočine, so dobrodošli tudi poraba zelenega čaja. Na "japonski" lahko sedi več kot 2-3 krat na leto, kot je prehrana dovolj toga.

Možnost 3. Diet Larisa Dolina

Morda je izraz "dokazano", misliš, da želite videti živ in zdrav človek, ki je bil v resnici izgubili s to dieto? Zakaj potem ne boste doživeli dokazano prehrana hujšanje Larisa Dolina. Njen temelj jogurt, ampak poleg njega je mogoče imeti veliko več od tega: skuto, kislo smetano, krompir v oblicah, itd

Tako meni prehrana Larisa Dolina:

• 1. dan: l kefir in 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto;
• 2. dan: 5 litrov jogurta in kuhan krompir v uniformi;
• 3. dan: l kefir in 200 g nemastnega kisle smetane;
• 4. dan: l kefir in izbrati - 1 kg jabolk, sliv 300 g ali kg korenja;
• Dan 5: l kg jogurta in kuhamo piščanca brez kože in maščobe;

• 6. dan: 1 liter jogurta;
• 7. dan: dobitek prehrane na mineralne vode - 1,5 l.

In še ena možnost ...

Če je vaš um ni prilagojena prehrane in strogih časovnih omejitev, lahko greš in spremeniti svoj način življenja in prehrane. V vsakem primeru, je to lahko samo 100% zdravju neškodljiva. Jejte uravnotežen, vendar omeji ali popolnoma odpraviti sladke, moko, pečene, prekajene, vmesne in izdelkov, ki vsebujejo umetnih sestavin. Ali je počasi, in potem bo veliko lažje navaditi na novo dieto.

Video: izkazala dieta za hujšanje

Video: Dokazane Diet

Video: Diet