Fish prehrana hujšanje meniji, ocene

leta

Meni za tri dni

Prvič, meni za tri dni. Ker je priporočljivo, da začnete nutricionist oceniti, ali je pravi za vas ta vrsta prehrane.

• Torej, začnemo zajtrk, ki je sestavljen iz nemastnega nesladkanega jogurt (ali z nizko vsebnostjo maščob skuto), jajca in zelenega čaja. Pred vsako zajtrk pijačo skodelico nekaj vode. Po zajtrku vsaka traja en tablete "askorbinki" (zdravniki svetovali prehrane).
• potem imamo kosilo, kjer jemo kos morskih rib okoli 200 g telesne mase in piti malo vode. Po kosilu, tudi dopolnitev telo z vitamini - v dvajsetih minutah jemo sadje (pomaranče, grenivke, kivi).
• na kosilo združujejo ribe z zelenjavo in / ali zelišč. Pred obrokom popijte dva kozarca vode. Jemo 250 g kuhanega rib (ali katerekoli morskimi - primeren lignjev, kozic, školjke, raki). Non-škrobnata zelenjava jesti: zelje, špinača, solata, paprika, kumare, bučke, fižol, zelena zvonec. Vse to je lahko tudi kuhana in jedel surove v solati z jogurtom in limoninim prelivom. Če ne rib, ki jih lahko dobite v pločevinkah v lastnem soku. In po večerji, ne piti dve uri.
• V petih ali šestih zvečer smo spet popijte kozarec vode in nadaljuje z večerja - meni kosilo.
• 9-10 ur zvečer - skodelico jogurta ali skodelica zelenega čaja.

Tri dni jesti na ta način. Smo izgubili dva funta in videli, koliko nam je všeč to dieto. Če je "go" dobro, bomo še naprej.

Pojdi na ribe prehrana sedem dni. Pomaga, da izgubijo še pet kilogramov.

Sedem dni prehrana menu rib

ponedeljek

zajtrk: Parjena Pollock ali mola (150 g) in isto zelje. Čaj / kavo.

kosilo: Cook juha z zelenjavo. Na drugi - Salmon (150 g) in enako količino rjavega riža (lahko dodamo sojino omako in prelijemo ribe z limono).

popoldanski prigrizek: 250 g sadja (vsi, vendar izločajo banane - lahko "živi" ali solata).

večerja: 200 g lignjev, ki jo jemo. Okrasimo - korejski korenje in / ali morske alge. Čaja / kave, ki objektov.

torek

zajtrk: Fry iverke. Pijte čaj s tremi suho sadje.

kosilo: Priprava škripcih, ribe pecivo. Z škripcih lahko črni kruh.

popoldanski prigrizek: Spet sadje.

večerja: Dovolite si sleda "pod krznenim plaščem" z rezino kruha. Kava / čaj in nekateri oreščki (mandlji in indijski oreščki - prednostne).

sreda

zajtrk: Sturgeon z majhnim črnim štruce. Tri orehi. Tea.

kosilo: Juha vegetarijanska zelenjave, zelje obara. Če lahko kupite jajca - odlično, se je razširil na trdo kuhano jajce.

popoldanski prigrizek: Jemo sadje.

večerja: Kozic (300 g). Kava / čaj z košček čokolade.

četrtek

zajtrk: Še enkrat, pari polaka in mola. Okrasimo - redkev ali redkev. Čaj / kava, toast s padcem marmelado.

kosilo: Priprava uho brancin, ostriž, losos (ali več vrst rib). Poje 100g slano postrvi in ​​dva majhna pečen krompir.

popoldanski prigrizek: Kot ponavadi - sadje.

večerja: Lignji (200 g) smo prepojena kumare sveže ali sojine omake. Can črn kruh. Čaja / kave, ki objektov.

petek

zajtrkTrske paro zelje (150 g). Kava / čaj, toast, plus marmelade / medu.

kosilo: Zelenjavna juha z ribjimi kroglicami. V drugem - ocvrti iverke (100 g) in rjavi riž (150 g). Okusom s sojino omako.

popoldanski prigrizek: Jemo sadje.

večerja: Lignji, v ponedeljek. Čaja / kave, ki objektov.

sobota

zajtrk: Rženi kruh s kaviarjem. Čaj / kavo.

kosilo: V ušesu. Skuša kuhana plus solata iz morskih alg.

popoldanski prigrizek: Sadje.

večerja: Priprava velike ribe, kot so soma. Jed - narezan korenček. Čaja / kave, ki objektov, trije datumi.

nedelja

zajtrkTrske in osliča / Pollack. Okrasimo - surove korenje. ah / kavo, nekaj datumov

kosilo: Ušes in pusto ribe pita.

popoldanski prigrizek: Kot vedno.

večerja: Kuhane kozice, kuhana rjavi riž, čaj / kave, ki objektov.

Ocene ribje prehrane

I love ribe. Prehrana je odlična. Drage, seveda, še posebej, če jeste kaviarja. Ampak zdravje je vredno, mislim. Brez napenjanja, za teden dni, ki prihajajo izven 6 kilogramov. Če ne za ceno morskih sadežev, da sem pripravljen za življenje, kot so prehrana sledi.

***

Zahteva prehrana beljakovine. Preizkušen Kremelj - ni šlo. Preveč beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - zaprtje in stalen občutek teže v želodcu. Ribolov - super. Poskušal za tri dni - stalno pozitiven in minus 2 kg 200 g bom še naprej.

Video: Fish prehrana za 3 dni povratne informacije o tem, koliko lahko izgubijo težo

Video: Fish prehrana za meni hujšanje

Video: hujšanje onlayn.Dieta lepestkov.1 6 dni ribolova.