Učinkovito prehrana za 5 dni

Vedno je lepo brati o nekaj zdrave prehrane, ki omogoča kratek čas, da se znebite odvečne teže. Še posebej močno preseže imate radi to dieto, če je izguba teže na teh nekaj kilogramov aktualnost, ki jo lahko vrgel vesolje. Kako lahko izgubijo težo v 5 dneh? In koliko jih potrebujete - 5, 10, 20 kg? Tudi če ste prenehali jesti sploh, je malo verjetno, vaše telo "dati", vas v petih dneh 10 kilogramov skrbno odloži. Ampak vaš manever bo še spomnite ...

Kaj se zgodi med hitro hujšanje?

Ime za proces hujšanje najbolj prijetno, v tem primeru - to je hitra prehrana za 5 dni, potem ko je beseda "hitro" pomeni, da v teh dneh, boste hitro izgubili veliko težo. Vendar, kaj je govoril o tem, kaj se bo čakala na vas naslednji.

Na drugi ali tretji dan diete telo razume, da je prihranek časa - celo z minimalnim vnosom kalorij, pa ti ne bo dala priložnost, da izgubijo težo, to velja tudi za odstranjevanje tekočine in maščobe. In po dieti, začeti normalno (ali celo preveč živahno), da bi jedli, se je hitro si nabrale veliko maščob, tako da ne bi spet stradali v primeru varčevanja.

Da, obleko si povzpela. Toda, če v enem tednu želite nazaj v karkoli, da bi dobili v, boste spet prevzame dieto, ki bo delovala in še slabše, in destruktivno od prejšnje. Ti upočasni metabolizem.

poveča metabolizem

Učinkovito prehrana za 5 dni, da bi povečali presnovo in bi bilo zelo enostavno. Beljakovine pospeši metabolizem za 30-40% in zelenjave in sadja - le 3-4%. Kljub temu ne priporočamo, da greš samo dieto beljakovin, vendar prehrana mora biti sestavljena v glavnem iz brez trave in proteinov. In glavni razpoznavni "koristno" izraziti prehrane za 5 dni od "škodljivo" merilo - je največja podobnost obrok z uravnoteženo prehrano, z nekaj nizko kalorično.

meni

Tukaj je vzorec meni sili prehrane za 5 dni. Nekateri ljudje na tej dieti lahko izgubijo težo za 5 kg ali več, medtem ko drugi komaj vrgel off dva. Toda ta številka le ti, ki radi veliko odvečne teže pove.

1. dan:

• zajtrk - opečeni rženi kruh z maslom, tri mandarine, mehko kuhano jajce;
• Kosilo - solata z zdrobljenih korenje, skute in olivnega olja, pečen krompir v njihove kože, 1 pomaranča;
• večerja - pečena pesa z zelenjem, kuhana govedina in riž, 3 mandarine.

2. dan:

• Zajtrk - žit z otrobi, 1 pomaranča;
• Kosilo - soljeno losos in zelje v solati, otrobi žitaric, jogurt ms medu, 1 pomaranče;
• večerja - pusto svinjina, pečeni ali kuhani, kuhan krompir enotno, mandarine 3.

3. dan:

• Zajtrk - z nizko vsebnostjo maščob skuto in opečen rženi kruh z maslom, 1 pomaranča;
• Kosilo - zelena solata in kuhan fižol, toast z maslom, 3 mandarine;
• Večerja - kuhan piščanec z začimbami, kuhan brstični ohrovt, brokoli, 1 pomaranče.

Nato lahko manever teh izdelkov in tvorijo njihov meni na dan, 4 in 5, ali je zadovoljen z rezultati, dobljenimi za prvimi tremi.

tešče dni

Prav tako lahko v meniju zgoraj predlagal, se v kombinaciji z razkladanje dni, kot prehrano z razrešnico za 5 dni. To pomeni, da po prvem dnevu prehrane, in po tretjem en vložek dan posta na vsakem eno skupino izdelkov.

Dejstvo, da so tešče dnevi zelo koristno, če se uporabljajo na dan ali samo enkrat na teden. Dajo preostanek jeter in žolčnika, kar je posledica, naslednji dan, prebavil bo sodelovala z močjo ojačanja.

Na primer:

Sadje dan - to 1 avokado z medom za zajtrk, kosilo mandarine 4 in 300 g temne grozdja za večerjo.

Dan žit - to je kombinacija riža in oreščkov. Na zajtrku kuhan riž in nekaj pinjole, za večerjo riž in mandlji, ter večerja - riž in orehi.

In dan voda, sir. Za zajtrk, 5 žlic skuta z nizko vsebnostjo maščob, pol ure kasneje piti 2 skodelici vode, za kosilo 7 žlici skuta in 3 skodelice vode, in za večerjo ponovim zajtrk.

Video: učinkovita prehrana za 5 dni

Video: učinkovita prehrana za 5 dni