Aminokislina L-arginin, koristi in škoda, kako vzeti arginin v živilih

Naša telesa so zgrajena večinoma iz beljakovin. Proteini, po drugi strani, so sestavljeni iz mikroskopsko majhnih, nevidni elementi oči, znane kot aminokislin. Slednji, kljub temu, da imajo v bistvu iste beljakovine v naravi, opravljajo, kljub temu, včasih povsem drugačno funkcijo. V središču tega materiala - aminokislina arginin

Splošne informacije o arginina

Arginin v skladu s "gradniškimi" klasifikacijskih tvorijo beljakovine je pogojno esencialna aminokislina. Ta izraz kaže, da omenjena naravna sestavina je sposobno proizvajati v notranjem okolju človeškega telesa neodvisno. Ta proces proizvaja določeno, dokaj pomemben organ - hipofizo. Na žalost, je znesek, ki jo proizvaja telo večino ljudi na planetu arginina je slaba, ne glede na starostno skupino predstavnikov Homo sapiensa. Dejstvo, da je popolno zadovoljstvo potreb v danem aminokisline od svojih naravnih rezervatov mogoča le v zelo zdravega biološkega sistema. Tako bi se izognili arginin potrebo pomanjkljivosti jesti čim več hrane, bogate z amino kisline. Druga možnost je, da jo prejmejo v obliki dodatka športne hrane.

Biološka vloga arginina

Amino kisline, ki se obravnavajo v današnjem članku, je velikega pomena za rast in razvoj človeškega telesa. Funkcije, ne da menijo, da je tekmovanje v teku. To čiščenje iz jeter škodljivih toksinov in strupov, in zagotavljajo protitumorskega učinka, in poveča hitrost regeneracije poškodovanih tkiv in sodeluje pri oblikovanju rastnega hormona, ali - rastnega hormona. Zaradi arginin organizem pridobi nova plovila, je znebil vnetja. Pogojno esencialna aminokislina potrebna za prenos dušika in nazadnje za obogatitev encimov nitrozo tvori skupino - spojine določitev krvnega tlaka. Isti dušik igra pomembno vlogo pri sintezi mišic. Med drugim je naš junak stimulira proizvodnjo testosterona.

Treba je omeniti, da arginin vstopa v človeško telo, ga razdeli v dušikovega oksida in ornitin aminokislino. Najprej moram reči, za več let, vključno s seznamom povezav, predstavljajo nevarnost za življenje ali zdravje živih bitij, in šele pred 16 leti, je bil priznan kot popolnoma varno, in poleg tega koristno.

Učinki arginina

Številne naloge, ki jih izvajajo arginin, morajo upoštevati neposredno športnike in osebe, ki skrbijo za svoje lastne vrednosti. Amino kisline stimulira izgorevanje maščobnih celic. Kot posledica te reakcije, je razvoj velikih količin energije, ki se lahko po isti športnik, ki se uporabljajo za podaljšanje časa za usposabljanje. Poleg tega se pod vplivom proteinska komponenta izboljša pretok presnovnih procesov, rast mišic, je povečanje vzdržljivosti. Uporaba aditiva za živila spodbuja športne Detox mišice škodljivih izdelkov razkroja, zmanjšanje stopnje mišične napetosti, dolgoročno ohranjanje povišani razpoloženje, in z njo - pobudo razvili določanje motivacijo. Pod vplivom arginina procesu celjenja mikro poškodb, pridobljenih v času intenzivne vadbe, je hitrejši.

Z aditiva za živila, ki temelji na pogojno esencialne aminokisline, bi bilo pričakovati hitro okrevanje pri peretrenirovannosti- črpanje nastop učinka, tj povečanje volumna zaradi mišic edem in tkiva polnjenje s krvjo zaradi spravljanje spojine v vodnem porabi tkivo. Motorni mišice, mimogrede, tudi v prisotnosti arginina je bistveno izboljšalo. Zato je menila, da je ta šport prehransko dopolnilo se nanaša na skupino snovi, ki spodbujajo izločanje mlečne kisline iz mišičnega tkiva.

Koristne lastnosti arginina

Komponenta, skupaj z biti druge proteinske "opeke" tvorijo proteini lahko uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni. Njen vpliv na človeško telo je večplasten - greh ne izkoristiti sprejem športnih prehranskih dopolnil.

Arginin uspešno bori imunske pomanjkljivosti, impotenca, zmanjšan spermatogeneze pri moških in libido pri obeh spolih. Njegova uporaba je prikazan v cirozo jeter, bolezni srca, zlomi, zvini, artritis in hipertenzije. Amino kisline ima izrazit antioksidant učinek, zato mora biti za sprejem snovi narediti za ljudi, nagnjene ali že trpijo zaradi raka, dermatoze in dermatitis, vključno alergijskega izvora. Otroci in mladostniki so tudi v hudi stiski arginina, saj lahko pomanjkanje tega pa povzročijo upočasnitev v puberteti. Oborožen z aminokislino, je lažje za boj proti aidsu, virus HIV, da razglasi vojno na staranje kože in se od njega, vsaj ne takoj poraženi. BUD lastnost, da se zmanjša raven "slabega" holesterola v krvi, da bi preprečili razvoj ateroskleroze in dolgo časa, da obdrži svoje krvne žile zdrave. Arginin velik vpliv na spomin. In, seveda, prehransko dopolnilo koristno za ljudi, ki so v Depresivno, saj ima močne psihotropne učinke.

Nevarne lastnosti arginina

Beljakovine spojina, ki se nanaša na pogojno esencialna, ima nekaj kontraindikacije za uporabo. Športni dodatek se nosečnice in doječe ženske, osebe, ki so bile Idiosinkrazija naravna sestavina, osebe, ki trpijo zaradi shizofrenije in herpes se ne sme uporabljati. Če ste prezreti to opozorilo, negativne posledice prejema BUD ne vas čakajo.

Razvoj človeške hipofize arginina bistveno zmanjša po 50 letih, ne glede na stopnjo zdravja. Pomanjkanje aminokislin je polna težav, izraženo v razvoj srčnega popuščanja, rak, debelost, ateroskleroza, neplodnosti in drugih resnih bolezni. Sklepamo lahko, da športna prehrana dopolnila arginin bo uporabna za skoraj vsakogar.

Značilnosti sprejem arginin

Zdravilo je v celoti absorbira v človeško telo v približno pol ure. To dejstvo je treba upoštevati, ko ste odločeni od prejema športnih prehranskih dopolnil. Prav tako je treba spomniti, da je arginin nepraktično za uporabo v povezavi z maščobami, kot je to v veliki meri zmanjša učinkovitost aminokislin. Priporočljivo je, da bi sprejem BUD na tešče, z drugimi besedami - eno uro pred ali dve uri po obroku.

Poraba arginina je priporočljivo začeti z majhnimi odmerki 3-4 gramov na dan. Nato postopoma povečati ta indeks do 9 g na dan. 10 g, po drugi podatki, 20 g - največjega dopustnega odmerka arginina. In lahko samostojno izračunati potrebno odmerek: 1 kg telesne mase zahteva 115 mg aminokislin.

Zdaj, o času prejema BUD za šport. Če želite izboljšati mišično moč, da okrepi izločanje mlečne kisline, izboljša vzdržljivost - arginin jesti pred vadbo. Želite, da se doseže učinek Črpanje - sprejeti aminokislin po treningu. Izboljšajte rastnega hormona pravzaprav, z uporabo arginin čas za spanje. Oh, in ne pozabi živila, nasičenega aminokislino. To svinjina, oreščki, losos, bučna semena, ajdov kruh.

Video: Aminokisline, da je

Video: Kako jemati športne prehrane?

Video: Sports Nutrition (ERSport.ru) Twinlab L-Arginin & L-ornitin