Vadbo v telovadnici razred

Vadbo v telovadnici razred - stvar preprosta, vendar je to potrebno. Možno je, da pripravimo mišice za izvedbo vaje in ščiti otroke pred pridobivanje vseh vrst poškodb v času zaposlitve.

Vsebina

Vadbo v telovadnici
Vesel vadba za otroke

Video: predavanje fizično sidrat murtazalieva (mkou sosh№2 g.kizilyurta)

Videoposnetki: ti poživljajoče ekipa od učitelja ne sliši vsak telovadnica razred

Video: warm-up

Vadbo v telovadnici

Warm-up - osnova za športne vzgoje, in mora zajemati celotno telo do maksimuma. Vendar pa to ne zahteva veliko časa in standard različica vključuje le 10-15 minut časa pouka. Poleg glavnega programa mora vključevati okrepljeno vadbo na tiste mišične skupine, ki bodo sodelovale v lekciji, na primer, teči veliko pozornosti plačane vaja noge.

Tako standard toplo-up za šole poteka od osnovnega položaja s širino noge ramen, noge vzporedne, rokami ob telesu ali na bokih:

nagib glave naprej in nazaj 4 štetje (8-12-krat);
ponjave glavo na desno in po 4 števila (8-12-krat) levo;
glava obrne na stran, na 4 grofov (8-12-krat);
vrtenje glave v krogu 2-krat v obeh smereh;
roke do ramen, ramena vrti naprej in nazaj na 4 grofov (8-12-krat);
vaja za zapestje - vrtenje v obe smeri po 2-4-krat;
tople kolena - vrtenje v obe smeri za 4-krat;
vrtenje v pasu približno 2-4-krat v vsaki smeri;
trup naprej in nazaj 4 štetje (8-krat);
Telo ponjave levo ali desno do 4 štetje (8-krat);
toplo gležnje - zasukati v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca za 4 krogov v vsaki smeri;
Podobno vadba za kolčnih sklepov;
daj roke na kolena in izvedbo vrtenje v kolenskem sklepu 2-4 krogov v vsako smer;
opravlja klasične lunges naprej - 8-krat za vsako nogo;
mahi noge - 10-15 gugalnice za vsako nogo.

Če je treba izvesti FizKult-minutno lekcijo o drugih, na primer, toplo-up vadbo v telovadnici lekcija angleščine, lahko pustite le tiste vaje, ki vplivajo na vrat, ramena in roke, kot tudi dodajanje stiskal in odpenjanje cam, da ogreje roke.

Vesel vadba za otroke

Konvencionalna vaja majhni otroci ne marajo, če pa v času, ko je vključen zabavno poskočen glasbe, čeprav bo najbolj pogosta vadba potekala dodaten razlog za veselje. Še ena dobra poteza - ponuditi kdorkoli od študentov za izvedbo toplo-up (seveda, morate poziv prave vaje). V tem primeru se osnovna šola za vadbo in se zdravijo z velikim zanimanjem.