Nazaj vaje za skolioze

Nazaj vaje za skolioze - je eden od zdravljenja, zato moramo biti zelo previdni. Vi ne napišejo sami antibiotiki in ne nameravajo delovati za slepiča knjigo! Verjemite, vaje za poravnavo zadnji - vsaj resno podjetje.

Vendar, če imate skolioza se šele začenja, in si dal na prvo stopnjo, lahko opravlja skoraj vse vaje za hrbet in hrbtenico. Če imate drugo stopnjo, je obvezno, da se posvetuje z zdravnikom in izvedeli priporočila. Če imate tretjo stopnjo, lahko vsak nestrokovno poseg vam povzročajo veliko težav. V tem primeru boste morali obiskovati pouk na uresničevanje terapijo, namesto da delaš vaje za ravno zadnji v poslovnih knjigah.

Torej rešiti vaje za krepitev hrbta otroka ali odraslega z skolioze 1 stopnje:

• naslonil na steno, upognite noge na kolena pod kotom 90 stopinj. Čakaj malo, ali tako;
• da se zmanjša obremenitev na spodnjem delu hrbta, opravlja to nalogo za ravnanje hrbta: leži na hrbtu z nogami ravne, eno od njih, da potegnite navzgor in potegnite sami. Nato se sprostite, se vrnite v začetni položaj in ponovite za drugo nogo;
• stoji naravnost, noge ramen širina narazen, roke na svojem pasu, rahlo upognite eno nogo v kolenu, poravnali drugi, samo tiskanje naprej in dal na peti. Bend in potegnite navzgor za najeta nogavice noge;
• Vaja za vratu in hrbtu. Leži na hrbtu, roke ob telesu, upognite kolena in jih potegnite proti prsih. S tega položaja, dvigniti glavo in jo povlecite proti kolena in kolen - v smeri glave;

• za ledveni del hrbtenice raztezanje. Sedi na tla, kolena ukrivljen in vodja pete do zadnjice. Lean naprej, položil roke na noge pete. Naj bo ta položaj za približno pol minute;
• za raztezanje hrbta. Spravi se na vse štiri, roke in noge ramen širina narazen, roke rahlo ukrivljen na kolena. Okrogla nazaj, da ga povlečete navzgor, kolikor je to mogoče;
• stoji, roke dvignite in upognite kolena pod kotom 90 stopinj. Poskusi, da bi jih čim bolj na hrbet iz tega položaja.

Lepe nazaj vaje zahtevajo redno, in ta kompleks je treba ponoviti zjutraj in zvečer. Na srečo, je zelo enostavno in hitro, kar pomeni, da niste preveč izpodriva svojega običajnega urnika. Ampak bo ponovno postal zdrav in bolj zdravo vsak poklic.

Video: skolioza in nazaj vaje

Video: Vaje za hrbtenico za skolioze