Kaj naj storim, da bi zrasla tanke noge?

Slim, napete noge, kratko krilo in visoke pete, zdelo, da bi moralo biti dovolj, da osvoji vsakega moškega. No, zakaj, potem je noge in je velik problem, za mnoge ženske? Zakaj je tako zahrbtno naravo, ki ni dala večino od nas je zadnji adut za popolnost?

Ali ne napaka narave, in svoje nebrzdano apetit ali lenoba? Preproste hujšanje noge ne more biti. Maščobne obloge skoraj zadnji spust iz nog in bokov, saj na tem področju je večina žensk in skuša pridobiti težo, kar pomeni, da bo najmanjša napaka takoj pojavi na nogah. Če ste res zmedeni o tem, kaj storiti, da tanjšimi nogami, potem morate zavedati, da obstajata dva načina, in bo pomagalo le njihova celota: pravilna prehrana in vaja.

hrana

Kot pri vseh drugih delih telesa, hujšanje zahteva velike spremembe v prehrani. To pomeni, če imate polno nogo, potem moramo domnevati, da se hrana ne povsem ujemajo uravnotežen, kar pomeni, da bo to privedlo do normalno. Torej, kaj jesti, da tanjše noge:

beljakovine - Najpomembneje je, če si le ne želite, da izgubijo težo, ampak tudi, da nastane lepo sliko. Beljakovine bo pripomoglo k preoblikovanju telesne maščobe v mišico. Vir beljakovin mora biti:

• perutnine, morske ribe, pusto meso;
• nemastni mlečni izdelki;
• rastlinski protein v stročnic.

ogljikovi hidrati - vir energije. Brez energije, ne boste imeli nobenih možnosti izvrševati ali obnoviti ali rast mišic, še posebej nimajo energije, da sledijo dieto. Iz ogljikovih hidratov rezerve vse počasne ogljikovi hidrati:

• rženi kruh;
• testenine iz pšenične polnozrnate;
• suho sadje in oreški;
• rjavi in ​​divji riž;
• rjavi sladkor;
• sadje.

maščobe je potrebno, najprej, za asimilacijo, ki jih telo v maščobi topnih vitaminov. Izberite iz maščob:

• morskih ribah, bogato z omega-3 in omega-6 kislin;
• nerafinirano rastlinsko olje;
• olivno olje (dan bi morali zaužiti 2 žlici olja, to velja tudi za nafto v solatah, jedilno olje in olje v končnih živilih).

zelenjava in sadje - vir vitaminov, vlaknin, antioksidantov in mineralov. Zelenjavo lahko jeste velik del brez strahu, ampak iz sladkega sadja vzdržijo. Zamenjajte jih s sadjem, vsebujejo veliko manj sladkorja.

Za noge tanjši, bi bilo treba za vsako ceno, končati dolgotrajen "ekstra" kalorij: v alkoholu, soda, sladkih sokov, nektarjev.

vaje

Kot je navedeno zgoraj, za tanjše noge, boste potrebovali tudi vadbo.

1. Hodiš veliko, kot je mogoče, in pozabite na dvigalo.
2. Teči vsaj 10 minut, večkrat na teden.
3. Oborožite z vrvjo - medtem ko skoki si aktivno gorijo maščobe, in noge zaradi nenehnega gibanja napetosti, pridobijo lepo podolgovato obliko.
4. Squat - zelo preprost in dostopen za vse vaje na tanjše noge. Ali čez dan, več pristopov za 20-krat.
5. Stretch - to je nuja za obliko lepo noge. Vi ne samo le tanjše noge, morate pravilno obliko. In za to, ko je vsaka vadba moči je potrebno, da se raztezajo, sicer bodo mišice imajo okroglo obliko.
6. Za tanjše noge navaditi na vsakodnevno brezplačno. 15 minut območje redno izvaja lahko dela čudeže s človeško telo.

Zdaj ko veste, kaj storiti, da tanjšimi nogami. Ostaja samo opravljati brez izjeme vse zgoraj navedenih priporočil, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Prepričajte se, in okrepijo svoje, še nepopolne metrov naprej na zdravje in lepoto!

Video: Kako narediti noge tanjše teden

Video: Kaj tanjšimi nogami