Kako jemati kreatin monohidrat?

Kreatin monohidrat je danes jasno izstopa med drugimi vrstami športne prehrane. To je eden od teh snovi, katerega učinkovitost ni mogoče dvomiti, saj je tudi kreatin sintetizira človeško telo, to preprosto ni vedno dovolj, s preveč intenzivnim obremenitvam.

Kreatin monohidrat: dejanje

Da bi razumeli, kaj daje kreatin monohidrat, da je vredno malo za razmislek o funkciji snovi v energijo človeka. Telo koli osebe - in športa, in ne nujno proizvaja snov, kot je kreatin. To je vključen v najhujših presnovnih procesov: z njeno pomočjo energije, dobljen s predelavo ogljikovih hidratov, se pretvori v energijo, ki je potrebna za telesno aktivnost.

Ko se oseba ni aktivno določeno, telo preprosto nima časa, da se proizvede pravo količino te snovi - in tukaj prihaja na pomoč športnih dodatkov. Zahvaljujoč svoji učinkovitosti izobraževanja je povečala za 20%, in ljudje, na primer, še povečati težo, ko v normalnih okoliščinah bi mu niso bili na silo.

Glavna stvar je, kaj je potrebno kreatin monohidrat - je povečanje moči in izboljšanje učinkovitosti v teh športih, kjer je potrebna predanost.

Kako jemati kreatin monohidrat?

Trenutno ni soglasja na račun, kako najbolje vzeti kreatin monohidrat. Izberete lahko katero koli od treh, zore

1. Priporočljivo aktivna biti dober način:

Upoštevajte odmerek, da kreatin monohidrata je ni povzročil škode na telesu.

Sestavek kreatin monohidrata

Ponavadi, v športnih dodatkov s takim imenom, da vsebuje snov z istim imenom. Mnogi strokovnjaki menijo, da je najboljši kreatin monohidrat - je čista snov, brez nepotrebnih dodatkov, ki so pogosto zgolj povečuje breme na notranjih organov.

Pogosto kreatin v kombinaciji z drugimi aditivi in ​​agenti, da bi povečali svoj učinek. Izbira je vaša, vendar se strokovnjaki strinjajo o meni, da ne smemo pasti za marketinške trike in kupiti nekaj novih postavk na podlagi vprašljive kreatina.

Koliko je kreatin monohidrat?

Glede na to, katero možnost boste izbrali, lahko kreatin monohidrat strošek kjerkoli od 10 do 30 $.

Rok kreatin monohidrata

Kot pravilo, ko so pravilno skladiščeni kreatin monohidrat lahko uporablja skoraj neomejeno dolgo časa. Vendar, če ste kupili nekaj različic te zadeve, bodite pozorni na datum, ki je naveden na embalaži.

Kreatin monohidrat: stranski učinki in kontraindikacije

Če nimate kontraindikacije, kreatin vas ne bo bolelo. Zavrne mu je treba dodeliti v primeru:

• astma (alergijske reakcije pride organizem);
• jetra in ledvice;
• nosečnost in dojenje (ni študij).

Na zdravem človeku je snov, ponavadi, samo pozitivne učinke. Včasih pa možni neželeni učinki, vključno z razdražen želodec, slabost, driska. Če se pojavijo neželeni učinki, se morate obrniti na športnega zdravnika ali trenerja za nasvet. Če so simptomi hudi, bi verjetno morali prekiniti tečaj ali pregledati odmerek.

Video: kreatin monohidrat. Kako sprejeti.

Video: Več moči in mišične mase s kreatinom. Sasha Schukin.