Qigong razredi

Kot so povedali v pisarni romantiko - "Kar je pomembno v žensko? HOJA! ". In tako je bila lepa, ponosna in svetlo potrebno zdravi nazaj, kar sodobne ženske včasih ne more pohvaliti. Visoke pete, sedeče delo, težke torbe - vse to ne pomeni, da zdravega nazaj. Lepa in ponosna drža

Kaj je Qigong?

Qigong se imenuje zelo staro umetnost samoregulacije telesa, je po rodu iz Kitajske. To Qigong - osnova vseh kitajskih borilnih veščin, saj temelji na filozofiji - in sicer filozofijo telesa. Qigong - sistem, ki so povezani v kompleksne gibalne aktivnosti, dihanje in stanje duha. Qigong se uporablja pri meditaciji, gimnastiki, sprostitev, izboljšanje imunosti in ton, da podaljšuje življenjsko dobo, podpira duhovno in telesno ravnovesje. Kitajski gimnastika Qigong uporablja, vključno z izgubo in vzdrževanje tona v telesu med postom teže.

Ta stari gimnastika izvira iz Kitajske, za dolgo časa, vendar le postala samostojna znanost v XX stoletju. Osnovni koncept znanosti Qigong je ideja o obstoju posebne energije "chi", ki je bistvo naše telo. Kot lahko vidite, je beseda sama razdeljen na dva dela - "Qi Gong" in dobesedno prevaja kot - delo z "chi" energije.

opravljanje gimnastika pravila

Po mnenju večine zdravnikov, ki je najbolj učinkovita in kurativne gimnastika za hrbet, ki temelji na gladko pull-ups, podobno jogo. Kitajski dihalne vaje je Qigong temelji le na harmonijo dihalnega cikla in telesno vadbo.

Osnovna pravila v telovadnici:

1. Najbolj pomembna stvar v razredu Qigong - diha! To mora biti strogo v skladu z gibanjem. Nagib - izhod dvig - dih, obrnejo - izdihom, zasuk - sapo. Če je dihanje samo po sebi, in gibanja ločeno, potem je neravnovesje in dosegli najboljši učinek, še ni prišel ven.
2. Kitajski zdravstveni Qigong vaje, ki temelji na počasnih in gladkih premikih in je namenjen raztezanje mišice hrbta in jim elastičnost.
3. Potrebno je postopno povečanje amplitude. Najprej zasužnjevanje vretenca ne omogočajo globoke pobočja, ampak postopoma sprostiti hrbtne mišice in hrbtenice bo postal bolj fleksibilen.

Kompleksne kitajski gimnastika je precej preprost, vendar zahteva skrbno in natančno izvajanje. Opišite vaja je težko, da je lažje videti, ko celoten cikel vaj za hrbet in jih narediti pravilno, morate imeti primer pred očmi. Kitajski gimnastika Qigong To je veliko področij, vendar v tem okviru menimo, vaje za hrbet in vrat. Za izvedbo vaje, je zaželeno, da se vključi mirno melodično glasbo, pesem v pozitivno in sape.

Video: Video-seja Qigong z Lee Holden

Video: Glasba za vadbo Qigong,

Video: Qigong za začetnike Lekcija številka 1

Video: Za razrede Qigong