Kako se naučiti stati na rokah?

Pravilno handstand - to ni samo lepa prevara, ampak tudi pomemben element na mnogih področjih gimnastike, joga

Handstand: Trening

Najbolj pomembna stvar v umetnosti handstand - je vzpostavitev težišča neposredno nad podporo, ki je, po rokah. To je potrebno ne samo za lepoto vaj, ampak tudi za vašo varnost. To stanje se imenuje "sveča", in je kot nalašč za začetnike. Prvič, dobili svoje roke na njem, in potem bo vse ostalo dal veliko lažje.

Torej, da se razumemo, kako se naučiti stati na mestih njegovih rokah.

1. Stand up naravnost, ramena spuščena, želodec zanič.
2. Tune: roke morajo biti popolnoma ravne, brez ovinka na komolcih. Treba jih je postaviti v širini ramen ali malo ožji in ramenih, poskušajo prikazati naprej.
3. Kako priti do na rokah. Obstajata samo dve možnosti: bodisi iz položaja, čepe, ali od položaja, stoji vzravnano. Oglejmo si oba.
4. Kako, da se naučijo, da bi dobili v roke sedečem položaju? Usedi se nazaj na petami, vendar ne prenizko. Uprites DIRECT roke na tleh, s silo odriv noge in pustil na cedilu svoje stopnicah. Obdržati ravnotežje, ki se razteza telo v ravni liniji.
5. Kako narediti handstand iz stoječem položaju? Stand up naravnost, ramena poravnali. Bend naprej, počivajo na tleh ravne orožje polno palm. Odriv z eno nogo na tla, drugi vrže gor, nato pa potegnite navzgor in podporo nogo. Pomembno je, da vse ude naravnost, brez upogibanja ali komolci ali koleni.

To je celotno tehniko. To je res zelo preprosta, in po tednu redno vadbo boste dobili odličen rezultat. Ti bodo lahko dobili največ na rokah od položaja. Ko se šele začeli vadbo, boste morda potrebovali pomoč, kot je zid, in ko bo handstand bolje, in da ne pridejo v priročni.

Kako stojijo na svojih rokah: Popravki

Presenetljivo je, da stojijo na svojih rokah običajno ne vpliva na vašo telesno težo, šibke roke in trdnosti zemeljske težnosti, in strahu pred banalno v takem položaju "nenaravno". Ta strah preprečuje, da se sprostite in ugotovimo, kako narediti handstand - in v resnici je pravzaprav to ni nič takega, kot lahko vidite, samo z branjem članka in poskusite sami vsako tehniko.

Začetniki, kljub podrobna navodila, pogosto uspelo, da bi ena ali več napak, ki preprečujejo pravilno izvajanje stojalo:

• Roke razredčimo širše rame, ki povzroča točka vrtenja ne sovpada s težiščem in je težko doseči ravnotežje;
• orožjem ukrivljen na komolcih in poravnajte jim je nemogoče - to ni problem šibke roke, in kaj jih bend na začetku, vendar je treba ohraniti raven;
• ramena navedla - položaj tudi preprečuje, da njegovo ravnotežje;

• nazaj ni popolnoma ravna in upadov ali sključen - oziroma je stanje spet nedosegljivo.

Opustiti misel, da je težko, ali če niso naučili v zgodnjem otroštvu - in potem ne bo nikoli obvladali. Odpravite se na strani ne glede na starost.

Torej, učenje, kako stati na rokah je snap, se moraš naučiti in se vrniti možnosti v normalnem položaju - ali pade. Poskusi, da skoči s stoječega položaja na "most" - to je najbolj naravno. Če želite to narediti ovinek v hrbet, in potegnite prste na sebi, tako da so tla najprej dotaknil pete. Ko se boste naučili in padec, boste razumeli, da je ni nič narobe, lahko učinkovito še naprej uveljavlja!

Video: Kako se naučiti stati in hoditi na rokah? (Hoja po rokah) Online Ples z Christina Mackiewicz

Video: Kako se naučiti stati na rokah (b-boy Fe_DoSk1n)

Video: Kako se naučiti stati na rokah | Vaje