Jakost usposabljanje za ženske

V času, ko so ženske razumejo, da ni omejitev do popolnosti, narašča priljubljenost pridobili teže usposabljanja za ženske. Omogočajo ne le majhen, vendar napeta, z lepo elastičnega telesa, občudovanja vredno.

trening za moč: Znebite napak!

Moč program usposabljanja za ženske veliko deklet se zdi nevarno, saj so bili vsi prepričani, da je gugalnica na ravni Schwarzenegger je zelo preprosta. Kljub temu, da rastejo mišice, morate obravnavati kot nekaj ur na teden, in še veliko več, plus bi dopolnila in jesti na poseben način. Jakost usposabljanje za začetnike samo voditi svoje telo v tonu, ni več.

Če ste še vedno strah, ne pozabi raztezanje po treningu za moč - to pomaga, da mišica ni začela rasti.

Za uveljavljanje bilo zabavno, izbrati glasbo za usposabljanje teže - zbirke glasbe kot nalašč za oblikovanje vsako sodobno hitro glasbo po vaši izbiri, ki vas bo motivirala za izvedbo in odmika od utrujenosti.

Torej, ne bojte se, in moti lastnega telesa. Lahko tudi izvedbo usposabljanja teže doma, s pomočjo nekaj preprostih orodij za zaplete. Ne pozabite, da se ogreje pred treningom za moč - to vam bo pomagal, ne samo, da pripravi svoje telo na obremenitve, ampak tudi, da bi se izognili poškodbam.

Odličen učinek izboljšati usklajenost telesa omogoča kardio in trening za moč. Če je začetek lekciji se boste kolebnica, steper ali opravlja nekajkrat teče skozi gor po stopnicah do vašega verandi ni le ogreje mišice, ampak tudi vam pomaga znebiti odvečne maščobe in gorijo več kalorij na treningu.

Prehrana za trening moči

Program usposabljanja moč običajno želi dodati mišično maso, ki bo spremenila vaše telo v razkošno mehko, močno telo. To je razlog, zakaj je pomembno, da sledite pravilne prehrane.

Eno uro pred treningom, je bolje, da ne jedo ničesar, tako da ne bo v nasprotju s teže v želodcu. Toda po usposabljanju, naj se vzdržijo hrane ne potrebujejo, da jih lahko le ugriz nekaj protein (npr kuhano piščančje prsi) in ogljikovih hidratov (npr jesti nekaj banan). Bolje je, da ste izbrali izdelek vsebuje najmanj maščob, z največ beljakovin in ogljikovih hidratov -, ki jih potrebujejo za obnovo mišic.

Če uporabljate teže usposabljanja za hujšanje, za najbolj aktivno kurjenje maščob pred treningom je dobro piti kavo brez dodatkov, in potem - samo vzeti beljakovin živila, kot tudi ogljikovi hidrati preprečiti izgorevanje maščob.

Video: To je trening za moč za ženske doma!