Kako zgraditi mišice v prsih dekle?

Ko že govorimo o tem, kako je dekle črpalko mišice v prsih, je treba omeniti, da je povečanje in oblike s pomočjo gibanja ne more biti, vendar pa črpa mišice vizualno narediti prsi lepše in napeta. Naslednje vaje bodo pomagali, da se začne postopek za izgubo telesne teže, kakor tudi, da izboljšajo drža

Kot dekle črpalke za prsne mišice?

Da bi dosegli dobre rezultate, je priporočljivo, da deluje v več smereh. Zahtevana Prilagodite vaša prehrana z izključitvijo škodljiva za izdelke številka menija. Za najboljše rezultate, lahko naredite lepotne tretmaje, kot so različne maske, kot tudi sprejeti kontrasta tuš. Potreba po redno usposabljanje, sicer zanašajo na rezultat ni vredno. Na prvi lekciji se prepričajte, da je vaja ali raztezanje.

Kaj vaje za črpanje do prsnih mišic:

1. Povratne sklece na klopi. Načeloma so klasične sklece, da dajejo dobre rezultate, vendar pa vam ponujamo nekaj umik iz klasike in razmisliti drugo možnost vaje. Daj dve vzporedni klopi na določeni razdalji drug od drugega. Na robu usesti in rokami, da jih postavi o širini ramen narazen. Noge postaviti na drugo klop, ne pa tudi v tretjem delu golenice. Spustite medenico iz klopi in jo držite Gor. Naloga - kolena blizu telesa in diha počasi spušča občutek raztezanje. Držite in se vrniti na SP.

2. Pritiskom utežmi ležečih. Zelo priljubljena in učinkovita vadba za črpalko mišice, in za njegovo izvajanje mora sprejeti dumbbell, vendar lahko to storite in uporabo Štangla. IP - Lie na klopi, ki ima ročke ukrivljen na komolcih. Naloga - dihanje, stisnite dumbbells do popolne razširitve orožja. Na vrh ostajal, in izdihom. Na naslednji vdihovati upognite roke na kolena spet vrnil na SP.

3. plemenske ročke. Če želite vedeti, kako učinkovito črpanje mišice v prsih, potem bodite pozorni na te vaje. IP - Lezite na klop in vaše noge ostale proti tlom in jim dajanje širino ramen. Prevzema dumbbells in jih dvigniti, ki imajo nad prsih, vendar niso povezani skupaj. Roke morajo biti rahlo ukrivljen na kolena. V naloga - diha, roke od na stran, pada jim malo pod nivojem ramen. Doseganje najvišje napetosti, izdihom, nato pa stisnite roko, vrača na SP.

Video: Kako povečati prsi dekle - vaje za črpanje gor prsni mišice dekle

Video: Kako graditi mišice prsnega koša dekle Fitness Oglejte si video

Video: Kako dvigni prsno mišice dekle domov.

Video: Kako zgraditi zgornje prsne mišice - ženski trening