Fitness v pisarni

Nov dan. Naraščajoča tempo življenja. In veliko vrnitev fizične moči in zdravja. Tvoja punca je v fitnes - center, praksa joge ali Callanetics in delate, delate. Predstavljajmo si naslednjo situacijo: vas, vašo pisarniški stol na kolesih, velik kup papirjev, in odgovornost, odgovornost, odgovornost ...

In potem je bil vodja kaj - je nesrečen. Kaj je res fitnes? ujeti vse. Ali ste seznanjeni s temi občutki? Vendar pa obstaja nekaj preprostih pravil in majhno fitnes vaje da bi ohranili svojo žensko psiho in ugotovite, kje ste, seveda, zelo drago. Torej:

• Poskusi, da vidi predmet v daljavi, ki je tako daleč od tebe. Če parafraziramo - menijo, vrane, vrabce, golobe. To je lahko anteno na strehi. Da se to doseže, je lahko, vas vprašam? Mišice so odgovorni za osredotočanjem (fokus) na predmete naših očeh je udeležilo potrebnega usposabljanja. Ampak najbolj pomembna stvar je, da ne bo postal lastnik očal z debelimi lečami. Poskusite narediti te vaje vsakih trideset minut po stiku z monitorjem računalnika.
• Zapri oči. Daj roke na njih, tako da so vsi okoli vas, da ustvarite popolno temo. Zdaj pa poglej z zaprtimi očmi navzgor, nato navzdol, diagonalno v vse smeri (8-krat v vsako smer). Lahko opiše tudi oči v neskončnost znaka (8-krat v enem in 8-krat na drugi strani). Te vaje bo dovolj, da ponovi 2-krat na dan, da se doseže želeni učinek. Takšna fitnes za oko bo pomagalo ohraniti vizijo.
  

  Če sediš ves dan, je to področje, ki je v stiku s predsednikom, doživlja veliko stresa

• Če sediš ves dan, je to področje, ki je v stiku s predsednikom, doživlja veliko stresa in s tem krvni obtok upočasni občutno navzdol. To je lahko zelo slabo za žensko telo. Sedite na stol, tako da je primerna za vas, in se lahko sprostite in pustite noge visi na tla. Stisnite zadnjico v času, za 2-3 sekunde, tako težko, kot lahko to storite. Soj lahko vsak sedala 5- 10-krat. Ta preprosta fitnes vaje izboljša krvni obtok in dvigniti splošno ton celotnega organizma.
• Ravne, iztegnite roke pred njim, nato pa je stisnil pesti tako težko, kot si lahko. Poskusite narediti to vajo 10-krat izmenično z vsako roko.
• Stand up naravnost, sprostite roke in jih spustite navzdol. Dvignite ramena 10-krat vsako ramo. Ali je v času.

Ravne, iztegnite roke pred njim

Ta pravila in vaje, ki jih fitnes inštruktor priporoča morda zdi zelo preprosta na prvi pogled, ampak so namenjeni ohranjanju tiste dele telesa, ki so

najbolj ranljivi. In če še vedno najdejo čas v svoji utesnjen urniku in posvetiti pred dvema ali tri noči, za reševanje današnje popularne trebuh ples, poskusite fitnes ali Callanetics, krvni obtok v telesu prilagodi, bo razpoloženje je čudovito in dejanja in delo ne bo več manj obremenjujoče za vas.

In končno video lekcija:

Video: Fitness v pisarni | Polnjenje s sedečega dela | Fitness v pisarni [90-60-90]

Video: Fitness v pisarni №1. Dobra drža na delovnem mestu. Kako ohraniti svojo držo?

Video: VezdeFITNES. trening fitnes v pisarni.