Fitness krilo ni ovira

Urad za delo zahteva upoštevanje določene oblačenja, in na prvi pogled se zdi, da je fitnes tu popolnoma odveč. Krilo, strogo poslovno darilo, vse to kaže, da so lahko vaje v pisarni telovadbo za ne več kot eno žensko koraku.

Toda v tem primeru idealna ženska deliti skrivnosti njihovega Vitkost in privlačnost, kot tudi skrivnosti teh vaj, ki krilo obleko ali obleko, ni ovira. No začnemo?

1. Fitnes Foot: Stand bližini okensko polico, imajo na njej - to bo pomagalo, da bi telesno vadbo za celotno telo. Vzemite eno nogo rahlo nazaj, in drugo, ki je sklic - ovinek. Ohišje nagiba nekoliko naprej. Potem se začnejo z močjo upogniti nogo, naj bi peta je usmerjena proti zadnjici, in nato poravnajte nogo. Če vam to vajo počasi in potem ste lahko občutili breme, ne le na mišice nog, ampak tudi na glutes. Naredite 20 ponovitev za eno nogo, nato pa preklopite noge.
2. Fitnes za želodec: Sedite na rob stola in imajo na ročaj. Dvignite ravne noge od tal in poskušajo posnemati, je zelo majhna, vendar zelo hitro tempo. Ali to vajo tolikokrat, kot si lahko prenesem. Rezultat - noge in nižje abs bo vedno v formi.
3. Fitnes za zadnjico: Stojalo z morale noge skupaj, nato pa rahlo čepenje, roke morajo biti na pasu. Stisnite zadnjico, medenico naprej post, nato pa jo prinese nazaj. Ali to vajo 20-krat v počasnem posnetku, in imajo ozke zadnjico, ko je vaša medenica naprej. In v naslednjih 20-krat pa naj bo dvakrat hitreje.
4. Fitnes za hrbet: Sedite na stol, noge skupaj, naravnost, lahko dobite v petah in petah. Dvignite roke gor in počasi nižje noge na dva računa - prvi Stand približno na polovici poti zamrzne 1-2 sekund, nato pa padel po tleh. Menimo, kako lepo raztegne noge in hrbtenico? Res pa je tudi v dveh računih. Lahko dal roke za glavo. Poskusi, da je bil tvoj nazaj v tej vaji gladko, brez zaokroževanja.
   

   Fitness krilo ni ovira

Pri opravljanju teh in drugih preprosto vajo, boste obdržali svojo sliko tanek in lepo razpoloženje. Najpomembneje pa je, bo postavil dober signal za vaš delovni dan. In morda, in zdi se, da združujejo sposobnosti in delo v pisarni je nemogoče, če ne bi kar nekaj truda, časa za vas, da postane malo bolj zabavno, in vaš lik bo predmet nadaljnje vrstniki in kolegi.

In na vrhu našega delovnega dne naslednjega fitnes video lekcijo:

Video: Poškodbe, da me ne ovira! Klop 300 kg zobnika. Paul Berlin

Video: Lee Priest. PHARMA otrok ni ovira? (Rus kep kanal)

Video: Ples mišice ni ovira?!

Video: Starost za trenerja - ne ovira!