Buteyko Dihalne vaje

Vsi smo slišali o prednostih globokih vdihov, in da je zato v vseh pogledih se navaditi, da globoko dihati med vadbo. Vendar pa je danes, bomo vam povem, da ste popolnoma zmedeni v dilemi, da - dobro, kaj - slabo. ponujamo dihalne vaje

Z nepravilno dihanje, čeprav ne sumijo, da so vse bolezni. Kri je treba napolniti s potrebno količino kisika, in če se to ne zgodi, in metabolizem je negotov. Profesor Buteyko razvili njegove dihalne vaje leta 1952 in od takrat je njegova ekipa, ki se ukvarjajo pri zdravljenju kroničnih bolezni: astmo, alergije, pljučnica, itd

Od kar bolezen pojavi?

Kot profesorja Buteyko sam, navedeno v sapo pljučih nasičene z veliko kisika, kot v plitko dihanje, ki pa ogljikov dioksid postane kritično nizka. Njegova izjava potrjuje tudi dejstvo, da se je obseg pljuč zdravih ljudi - 5 litrov, in pri bolnikih z bronhitisom - 10-15 litrov. Buteyko poziva to dejstvo hiperventilacijo, v katerem je pomanjkanje CO2 v krvi. Razlog za to je kršitev tkiva dihanja, povečana ton gladkih mišic in dihalnih poti krče.

Kako vedeti, če ste bolni še?

Dihalne vaje na metodi Buteyko začne pri odkrivanju svojega fazi bolezni. Za to je "nadzor pavzo" z merjenjem pulza.

Udobno sedi na stolu. Ramena poravnali, zravnajte hrbet. Počitek za 10 minut poravnave dihanje. Naredite normalno sapo, nato pa se sprostite vaše trebušne mišice in samodejno izdihom. Ne diha in ne pozabite položaj druge strani na uro. Ob istem času, ali ste sami ali nekdo drug je za merjenje srčnega utripa. Med vdihom, ne glej na uro, dvignite svoje oči navzgor. Ko čutimo zaslonko potiskanje ali potisnite v grlu, se lahko ponovno zadiha, ko je videti na uro. Zdaj primerjati rezultate:

• srčna frekvenca pod 70 utripov / min "pavza" dihanjem - 40 sekund - ste zdravi;
• srčni utrip do 80 utripov / min, "premor" - od 20 do 40 sekund - ste na 1. stopnji bolezni;
• srčni utrip do 90 utripov / min, "premor" - od 10 do 20 sekund - ste na 2. stopnji;
• pavza je bila manj kot 10 sekund, v vsakem impulzu - ste na tretji fazi.

Take meritve se lahko izvede več kot 4-krat na dan. V tem primeru mora biti rezultat enak za nekaj dni.

Zdaj bomo nadaljevali z dihalnimi vajami vaje Buteyko.

1. Izdihne. Ne diha obrnite glavo na desno, levo, z njegove oči videti navzgor. Ko je sila ni več zadržite sapo, naredite dovydoh (izdihom kisik ostanek iz pljuč). Dihajte normalno.
2. Palm dal na lice, vdihnite in ven, zadržite sapo. V tem primeru, pa je stična točka rokah in obrazu, da bi morali evocirajo občutek odpora.
3. Roke dani na glavi, nos izdihne. Pritisnemo na zadnji strani glave, ne dovydoh. Dihajte normalno.
4. Izdihnite, roke dvigne v nebo. Roke so pripravljeni, da ne diha, in da telo lahko vrtilno gibanje.

Buteyko Dihalne vaje se pogosto izvajajo profesorja posebej za otroke. Profesor ni zaman verjeli, da je v zelo zgodnjem otroštvu, lahko preprosto in učinkovito naučili, kako pravilno dihati.

Med izvajanjem vaj Buteyko lahko imate mešane občutke: željo, da diha, odpor do zaposlitve, itd Vse to - to je normalno, če se človek nauči. Morate premagati to kritično trenutek, in potem vaše okrevanje je tik za vogalom.

Poleg tega, da je pojem "zlom." Zato pravimo obdobje poslabšanja kroničnih bolezni med zdravljenjem, ko se zdi, da je še ostrejša kot pred boleznijo. In to je tudi značilno, in glede na profesorja - je del procesa zdravljenja od bolezni in otrdelost duha.

Video: The Buteyko Metoda: Dih namesto zdravil

Video: Kako pravilno dihati Buteyko metoda

Video: Vaja Buteyko sistem