Izotonično z rokami

Obstaja veliko vrst športne prehrane - od že znano, da proteine, še ne poznajo, izotonična. Slednji, mimogrede, je zelo uporaben izdelek. Ni skrivnost, da v dolgih in napornih treningih telo trpi preobremenitve in preživi veliko koristnih snovi. Izotonična ukrepi so namenjeni zmanjšanju izgube telesne in hitro okrevanje moči. To ni potrebno kupiti - enako pijača je čisto možno, da bi svoje roke.

Zakaj je treba za izotonične?

Športniki, še posebej profesionalni, redno vaše telo intenzivno obremenitev. Kljub rednim uživanjem vitaminov in pravilna prehrana, medtem ko usposabljanje večje število hranil porabljenih vseeno, zakaj je slabost, in se morajo ukvarjati s silo. Navaden voda ni vedno mogoče vračanje športnika na tone. To je v takih trenutkih pride do izotonične pomoči - pomagajo hitro dobili energijo in pomaga ostati buden do konca vsakem treningu.

Če je izbira med steklenico vode in steklenico izotonične - je med intenzivno vadbo bolje, da se odločijo za slednje. Vendar pa bi bilo koristno za tiste, ki so šele uporabljajo za nakladanje in hitro postane izčrpana. Vzemi jih na potek usposabljanja v majhnih požirkih, kot tudi po njem.

Kako narediti izotonično hišo?

Kot del izotoničnih brez redkih ali nenavadnih sestavin - običajno vodi s ogljikovi hidrati in elektrolitov (kot njihove natrij, kalij in magnezij, ki so zlahka dostopni za domačo uporabo).

Preden se lotite izotonično domov, ravno dovolj, da zaloge na vseh potrebnih sestavin za. Značilno je, da je pripravljena ta pijača tik pred jedjo.

Učinkovito Ali izotonični je doma?

V nasprotju s tem pa poskuša izločiti čisti protein v domu, ki so neplodna vse si prizadevajo za izdelavo proteina "ročno izdelane", za pripravo izotonične z rokami ravno dovolj. Poleg tega je zaradi enostavnosti svoje sestave, da vpliva na nič slabši telo kolega revija, ampak nekaj, kar morda bolje - še posebej, če uporabljamo naravne sestavine, kot so limoninega soka.

Kako pripraviti izotoničen?

Razmislite neverjetno preprost recept izotonično, ki je na voljo vsem. Morda vse, kar morate ustvariti zdaj ste doma!

naravni izotonik

sestavine:

• Sol - 0,5 TSP;.
• sladkor - 4 TSP;.
• Voda - 0,5 L;.
• sok 1 limone th.

priprava

Vse sestavine so dodane vode, dobro premešamo. Zmes se porabi takoj po kuhanju.

izotonična polprikolice

sestavine:

• voda - 3 L;.
• kalijev klorid (4%) - 10 ml;.
• Magnezijev sulfat (25%) - 1,5 ml;.
• glukoza v prahu - 25 g;.
• sladkor - 20 TSP;.
• Soda bikarbona -2i.

priprava

Vse sestavine so dodane vode, dobro premešamo. Zmes je mogoče shranjevati v hladilniku za približno 10 dni.

izotonična oranžna

sestavine:

• med - 20 g;.
• sveže stisnjen pomarančni sok - 30 ml;.
• morska sol - 0,5. TSP.
• Voda - 2 skodelici (400 ml).

priprava

Po drugi strani pa dodamo toplo vodo, vse sestavine, dobro premešamo. Ko so vse sestavine raztopi, napitek je pripravljen za uporabo.

Ne vedo, kako narediti izotonično, je pomembno, da se spomnimo, da so recepti z naravnimi sestavinami shranjeni slabo, zato je priporočljivo, da jih takoj kuhamo pred vadbo (ali po treningu, če ste načrt za njihovo sprejetje že ob koncu pouka).

Video: Kako narediti izotonično z rokami

Video: izotonična z rokami

Video: Kako narediti izotonično? Pripravite izotonično z rokami, doma. Šport piti več!