Vodna aerobika za nosečnice

Od vse mogoče telesna vadba

Kako uporabne za zdravljenje nosečnice vode?

Glede na to, da vsak dan nosečnica teža poveča le, da postane težje izvajati osnovne vaje, ki jih človeško telo potrebne. Voda, ki je v tem primeru, ne omogoča, da bodite pozorni na svojo težo. Poleg tega, plavanje v nosečnosti prispeva, da bi mišice v tonu.

Katere vaje je treba opraviti, da nosečnice v bazenu?

Danes, skoraj vsak športni kompleks, ki ima bazen, ki se zaposli skupin aqua noseča. Te skupine so vse vaje za nosečnice, opravljenih v vodi pod nadzorom inštruktorja, ki daje nosečnice zaupanje mati v dejstvu, da počne nekaj prav. Prav na vsaki seji je dal natančno določeno količino časa. Ta interval je odvisen predvsem od tega, ali je izraz, kaj je noseča ženska, in v povprečju manj kot 40 minut.

Vsaka lekcija vsebuje sklop vaj, da bo nosečnost se spremenila tudi. So prevladujejo tisti, ki omogočajo ženska pripraviti za prihajajoči procesa rojstva.

Primer bi lahko raztezne vaje. Za njegovo izvajanje, ženska postane eden od bazena policah, ga drži kot fitnes napravo. V takem primeru morate poskusiti izvesti vzdolžno ali prečno vrvico ali pa samo zibljejo v vodi vzgojiti noge narazen, brez upogibanja kolena ob istem času.

In za izboljšanje notranje organe, izvajajo tako imenovani vaje za zvijanje. Za njegovo izvajanje je potrebno, da se usedem v vodi, ki imajo na platišču in pridobivanje na prste, nežno telo vrti izmenično na obeh straneh. Za lažjo vajo, lahko poskusite, da ga izvajajo v stoječem položaju.

Posebna pozornost je namenjena teh razredov vaje za trebušne mišice. To je tisti, ki so neposredno vključeni v proces spodbujanja otroka skozi porodni kanal. Tako, da se poveča njihova ton, je dovolj, da naredite naslednje preprosto vajo: leži na trebuhu in drži stran, izmenično upognite kolena, tako da bodo postopoma na površje v želodcu. Takšen pristop je poenostavljena različica dvigal trupa, ki se izvajajo v telovadnici.

Ali vse nosečnice lahko sodelujejo avkaaerobikoy?

Bazen v času nosečnosti lahko praktično vsaka ženska. Vse je odvisno najprej od svoje dobro počutje in želje. V zgodnjih fazah dekleta pogosto mučijo toksikoze do te mere, da je telesna vadba ne ostane sile.

Vendar pa je za veliko smisla za sebe noseča, obstajajo tudi kontraindikacije za vodna aerobika razredov. Ena od teh je lahko priprta materničnega vratu. Ta okoliščina povečuje tveganje vnetja notranjih ženskih organov.

Zato, preden se prijavite za vodne aerobike, mora nosečnica se posvetujte z zdravnikom, če bi šla v bazen, je treba preučiti in opraviti ustrezne teste.

Tako je bazen in nosečnost - je združljive koncepti. Vendar pa je nosečnica v nobenem primeru ne bi smela svoje odločitve, in obiskovati pouk v bazenu. Pred tem se prepričajte, da se posvetujte s svojim ginekologom, ki je noseča. Toda dobili njegovo dovoljenje, lahko varno uživajo vodne aktivnosti v bazenu.

Video: Aqua aerobika, aqua joga za nosečnice

Video: Vodna aerobika za nosečnice

Video: Vodna aerobika za nosečnice