Polnjenje Porodniški - 3 tromesečje

Polnjenje za nosečnice na tretje trimesečje nosečnosti

Vsebina

Polnjenje za nosečnice v tretjem tromesečju, a čakanja čudež
Priporočila za nosečnice o obtožbi pred dostavo

Video: gimnastika za nosečnice | vaje za noseča 3 pogoji video - tretjem trimesečju

Video: omogoča dostavo s pomočjo usposabljanja iz ginekolog! - vse dobro buda-release 660-27.08.15

Video: plačilo za nosečnice v domu. 1 del.

zdravje bodoče matere je zelo koristno brezplačno. To zmanjša venski zastoj, krepi mišice, sklepe naredi mobilni telefon. Ampak je vredno, da se spomnimo, da je treba telo breme fizično zmanjšati z izvajanjem vaj mirno in brez zapletov.

Upoštevati nekaj preprostih vaj za polnjenje za nosečnice, da jim pokazati, v tretjem trimesečju, kar bo omogočilo, da si v formi in poskrbel pljučna dostava.

Polnjenje za nosečnice v tretjem tromesečju, a čakanja čudež

Pri tej vaji moramo žogo in dumbbells. Sodelujejo odgovoren za žogo, je zelo koristno za nosečnice, saj je žoga omogoča vsestranske vaje za orožje, prsi, bokov del telesa. Ali vaje za nosečnice nosečnica je doma na svojem.

Sedite na žogo in začnejo vladala ene strani na drugo.

Polnjenje za nosečnice tretjem trimesečju 1

Potem dumbbells tehta 0,5 kg in krivinski roko v vrsti.

Polnjenje za nosečnice tretjem trimesečju 2

Naprej zaračunati nosečnica lahko, sedenje na žogi, gladko pa na desni in levi, s prvega posnetka na levi strani na ravni desno stopalo (približno eno minuto), nato pa se obrnil in nadaljeval vajo v nasprotni smeri. Ta vaja bo raztezajo mišice hrbta in odstranite svoje breme.

Polnjenje za nosečnice tretjem trimesečju 3

Napni hrbtne mišice, odstrani napetost iz vaših ramen. Za izvedbo te naloge, boste morali, da se vaše noge Ramenski širina narazen, upogibanje hrbta utemeljiti svoje roke na žogo. Narediti perebiraniya rokah in premagal žogo naravnost in počasi vozi nazaj.

Nato nekaj pobočja na levo in na desno in nadaljujemo vajo z žogo.

Polnjenje za nosečnice tretjem trimesečju 4

Zelo pomemben element brezplačno z žogo za nosečnice v tretjem trimesečju je vaja za krepitev mišic na hrbtu in rokah. V ta namen imajo žogo v svojih razprtimi rokami, stiskal in unclenching njegova.

Vaje na žogo dokončanje vaje za krepitev mišic nog. Lezite na žogo, smo dodaj noge ramen širina narazen, in vožnja na hrbtni strani naprej in nazaj, preverjanje na zadnjici in nogah delno visi. Vaja ponovite 2-3 minut, pozoren na dihanje (vdihanega zraka nos, usta izdihom).

Polnjenje za nosečnice tretjem trimesečju 5

Dihanje mora biti globoko in enakomerno. Dihalne vaje k pripravi bojev in nasičena telo s kisikom.

Priporočila za nosečnice o obtožbi pred dostavo

Pretirana gorečnost je neuporabna, nosečnice, ki se aktivno ukvarja odgovoren pred rojstvom, najprej razmišljati o tem, kako izgubiti težo, ki so bile dodane med nosečnostjo. Vendar je pomembno, da se spomnimo na tri preprosta aksiomi: gladkost, blažitev, skrb za prihodnost otroka.

Torej, če opazite kateri koli odstopanja od normalnega zdravstvenega stanja: bolečine čutil v glavi, slabost, omotica - potem ne nadaljevali izobraževanje. Naj vse normalno.

Majhen sklop vaj - jamstvo za visoke plime energije in dobre volje in, seveda, enostavno porodu, kaj želite, in kar je najpomembneje, ne pozabite, da je vse dobro, ker drugače preprosto ne more biti!