Fitball za nosečnice: enostavne, uporabne, zanimive

Ni veliko časa je minilo, odkar zdravniki verjeli, nosečnice skoraj začasne delovne nezmožnosti ter menil, da so le potrebujejo absolutno tiho. Veliko ljudi še vedno ni uspelo spremeniti svoja stališča.

Vendar pa so številne študije pokazale, da so ženske, ki se izvajajo v času nosečnosti lahko rodi otrok, ki imajo višjo Vitalni.

Posebne izjeme lahko tiste primere, v katerih je med nosečnostjo vse vrste zapletov. Vendar, če je vaša nosečnost še vedno gre dobro, ne poskušajte odreči vajo.

Torej, kaj je koristno fitball za nosečnice? Prvič, zaradi nihanja žogo pride do vibracij, ki izboljšuje delovanje vseh notranjih organov, glede na analgetični učinek in izboljšuje črevesja delo. Poleg tega, če uporabljate fitball v času, ko imate odmor med popadki, na primer, bo sedel na njem, noge narazen, in se vozi naprej in nazaj, bo pomagala razbremeniti napetost medeničnega dna, hrbtenice, in presredek . Ampak še vedno, boste videli, da fitball - to je tako zabavno. Če se vozite na žogo "za nosečnice," in da ne trpi v pričakovanju novega bolečine dela, lahko to samo odvrnilo vas in si močno psihološki stres.

Kako pravilno uporabljati fitball v oddelku za nosečnice? Ponavadi je najbolje takoj po nastopu dela. Lahko sedite, roll gor in dol, gredo iz ene strani na drugo. Tako lahko zmanjšate bolečino poroda in bo masaža spodnji del hrbta in trebuha.

Ne bo odveč dodati, da je med porodom, babica svetuje, ženska odloči, kakšno stališče, da bude lažje in bolj udobno. Na primer, bo med sedenjem na žogo spodbujajo rojstvo in stoji na vseh štirih, in ko je počival na žogo hranjenja si lahko počitek in sprostitev.

Babice so tudi, da boj ni prišlo v enakem položaju, vendar na različne načine: leži na njeni strani, ki leži v prsih na žogo v položaju na vseh štirih.

In če vadite v takih položajih na žogo med nosečnostjo, bo okrepiti mišice medeničnega dna. Pri ženskah, ki ne bo skrivnost, da, če so te mišice močne, se boste izognili težavam z ledvicami, kot tudi težave prolapsa maternice.

Kaj drugega je zanimivo fitball za nosečnice? Ta žoga je koristno za vas in za vaje, da obnovite svojo nekdanjo obliko, in ko ste se pojavi dojenček. Torej fitball bo vaš zvesti prijatelj in dober pomočnik je še zelo dolga.

Video: Preproste vaje za nosečnice. Enostavno, uporabno, enostavno!

Video: Vadba za nosečnice. Vaje z fitball

Video: Vaje za spodnji del hrbta med nosečnostjo raztezanje in sprostitev

Video: Hitre spletne videodnevnike, igrajo doma, nove knjige, hoja.