Fitball: fun žogica za nosečnice

Ogromna obremenitev, še posebej v zadnjem trimesečju nosečnosti izpostavljene vsem notranjih organov so za ženske, kot tudi križnice, hrbtenice in sklepov. Bližje čas rojstva otroka, težje postane vaša pričakovanja. Zato fitball, bo omogočilo, da telo ni le sprostitev, ampak tudi, da se počutijo vaše telo, ki ga raztezanje mišic bo lažje.

Če greste v bolnišnico, je vprašanje, ali je za sobo kot žogo. Znanstveniki so dokazali, da so valovi, ki se pojavijo, ko zaniha žogo, prenese na hrbtenico, in nato v možgane in posledično povzroča ženskam veliko pozitivnih čustev. Zato so zdravniki svetovali, da fitball se uporablja pri porodu. Ta čudež žogo vam bo pomagal sprostiti in zmanjšujejo občutek bolečine. V prejšnjem članku smo pisali o tem, kaj držo lahko pomaga zmanjšati boleče med porodom.

Če mati šport, potem se bo to obdobje veliko lažje

Poleg tega se lahko postopek izvajanje programa, če trenirati mišice skozi celotno nosečnost. Če mati šport, potem se bo to obdobje veliko lažje. Dejstvo, da je usposobljen srce in mišice ob pravem času, da bi žensko in otroka. Pa tudi, če so razumni obremenitev organizem, potem bo kopičijo endorfini, in jih nato, bo deloval kot je potrebno bolečine zdravila za vas. Torej:

1. Nazaj: sedeti na fitball tako, da se počutite udobno. Nato poskusite ves čas gibanja in spreminjanja stališč. Na ta način boste dosegli spremembo napetosti v ledvenem delu hrbtenice.
2. Mišice nog: sedi na tleh, kolena fitball ščepec, ga stisnite v določenem ritmu.
3. mišice medeničnega dna: to posebej bodo vključeni med porodom. Sedite na žogo in zmanjšuje medenične mišice hkrati poskušajo potopite v žogo. Mišice se lahko zmanjša v obdobju petih sekundah. Poskusite počasi sprostite in končno dvignila na površje.

1. Ledja: Sedi na kolenih, rokah in glavi Naj mirno ležijo na žogo, iskati najboljše in najbolj udoben položaj za vas. Zdaj, poskusite sprostiti. Sprostite ramena in spodnjem delu hrbta, kolikor je to mogoče.
2. 5Zhivot: te vaje so za tiste matere, ki so v prvem trimesečju nosečnosti. Ležati na trebuhu na žogo z nogami vzporedno s tlemi, pusto na rokah in mu roll žogo od kolen do prsi.

Obstaja veliko drugih vaj za nosečnic, vendar z uporabo fitball, boste dobili najbolj pametno, smešno in humano trener ne samo za vas, ampak tudi za vašega otroka.

Video: sklop vaj z žogo fitball za nosečnice

Video: Ljudmila Tag. beremennyh.Urok izvajati 2