Fitball za nosečnice

Hvala za izum švicarski feetball, noseče ženske po vsem svetu so zdaj lahko učinkovito trenirati mišice fleksibilen, brez obremenitvah. potonila sem v pozabo, je ideja, da je treba vzgojo otroka, se oblečejo kot kristalno vazo, in preživijo večino dneva v postelji. Glede na to, da nosečnice začel obnašati v tem težkem obdobju aktivnega življenja in se je uvrstila na fitball telovadbo za nosečnice, da se zmanjša trajanje in bolečino dela. Obnavljanje matere telesa gre tudi hitreje, če po rojstvu otroka ne potiskajte to čudovito žogo v oddaljenem kotu.

Kje fitball kupiti za nosečnice?

Z nakupom tega kjer je treba sprejeti z vso odgovornostjo, ker nakup slabe kakovosti ponaredek, obstaja tveganje, da ne more stati obremenitev, v nekem trenutku porušitve pod vami, in to lahko privede do poškodb na trtica, ali še huje, da je nevarnost prekinitve nosečnosti.

Poceni fitboly trgi, le navzven enake kakovosti, vendar se proizvajajo na običajen način in lahko počijo na enem mestu. Pravilna fitball ima do 300 kilogramov, in na škodo izprazni ne poruši kot njegov kitajski kolega. Zaradi nakupa športne opreme iti v trgovino, kjer je izdelek certificiran in ima garancijo.

Kako izbrati žogo fitball za nosečnice?

Če je vaša višina je manjša od 152 cm, mora biti premer žoga ne sme biti več kot 45 cm z rastjo 175 cm do želene velikosti. -. 65 cm pa za visoke dame, lahko žogo je 75 cm.

Barve, seveda, vsaka ženska izbere to, kot ji je všeč - svetle barve prisiljeni biti aktivni in izboljša razpoloženje. Če se izgubite, vprašajte strokovnjaka izbrati fitball za nosečnice. Lahko svetuje kroglice z grobo površino, da se prepreči zdrs, ali pa se lahko razdeli na pol - pol gladka, druga groba. Predvsem pa, da so običajno z narebreno gumijasto površino.

Razredi za nosečnice na fitball

Uporaba telovadnice kjer so lahko različni - samo sedeti na njej, namesto da bi uporabili stol ali računalniški stol, sprošča napetost v mišicah, ki jo sprošča in sprostitev, ali pa se ukvarjajo s fitnesom na fitball za nosečnice. Dovolj je, da se naučijo nekaj preprostih vaj, da bo vaše telo v dobri formi skozi nosečnost.

lahko začnete usposabljanje z drugo trimesečje, ko je opravil nevarnost za spontani splav, in če ni kontraindikacij. razen gimnastiko tehnike Sedaj lahko začnete gibanja usposabljanja, ki bodo koristni med porodom. Konec koncev, vsaka bolnišnica je zdaj praksa uporabe fitball nosečnice, ki so večinoma zelo pozitiven o tem.

Set preprostih vaj za nosečnice fitball.

1. Sedenje na žogo z nogami narazen, da bi vladala ene strani na drugo ali gor in dol - taki premiki vzlet obremenitev od zadaj, kar omogoča enostavno bolečin v hrbtu. Dogaja krepitev medenične mišice, in če k temu dodamo Keglove vaje, boste dobili odličen rezultat.
2. Ko boste izvedeli, da vaše stanje, lahko dodate raztezne vaje - sedi na žogo, da povlečete zavoj v desno in levo nogo. Lahko bi trup pletenine, dajanje roke na pasu ali za glavo.
3. Spravi se na vse štiri in prsih ležijo na žogo, objema svoje roke. Spodnji del hrbta je treba sprostiti, kolikor je to mogoče, bo odpravil bolečine.
4. Sedi na tleh, postavite fitball med noge in kolena, jo stisnite tako težko, kot je mogoče, snemanje 5 sekund. To je zelo dobra vaja za mišice presredka in notranji strani stegna.

Lov na fitball za nosečnice, ne pozabite na varnost. Dol na njem počasi z nogami narazen, zadržuje roko za poudarek. Ko prvič obvladali žogo, imajo za zavarovanje družinskih članov ali imajo na stol.

Video: Zakaj potrebujete vadbeno žogo med nosečnostjo? marina Vedrova

Video: fitball Vaje za nosečnice

Video: Sklop vaj z žogo (fitball) za nosečnice

Video: Vaje z fitball za nosečnice