Meni doječe matere - prvi mesec

novorojenček zdrava prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju otroka. To je razlog, zakaj je dojiti meni s prvim mesecem, mora vsebovati vse potrebne izdelke, ki lahko zagotavljajo pravilno prehrano vašega otroka. Na temo, kako pravilno jesti doječe matere in da bi morala imeti, obstaja več mnenj. Nekateri verjamejo, da lahko imate vse, drugi pa trdijo, da mora biti prehrana strogo omejena.

Obe izjavi niso povsem pravilno, saj bi telo dojenček prejel hranljive snovi, vitamine in minerale, nege meni mater v 1 mesecu naj bi se razlikovali in hkrati - izdelati. Prehrana in prehrana doječe matere bolje razmisliti mesečne menijev vključuje največje število uporabnih izdelkov.

Meso, perutnina in ribe

Zdrava hrana za doječe matere mora vsebovati ustrezno količino beljakovin, zato se prepričajte, da je meso v prehrani. Izbrati pusto govedino in svinjino, jesti belega mesa perutnine. Seveda je najbolje, da zavre živila namesto cvrtje ali pečen.

Prehrana doječe matere pomeni kuhano ribo v prvem mesecu, ki je tudi pozitiven vpliv na zdravje otroka. Ampak ne se preveč odnese, optimalno pogostost porabe rib - 1-krat na teden. Izbrati vrste, kot so oslič, ostriž ali krapa.

Zelenjava in sadje

Kuhinja za doječe matere morajo biti prepričani, da so sadje in zelenjavo, ki so bogate z vitamini in elementi v sledovih. Vse vrste zelenjavnih solat lahko vključujejo v vaši prehrani vsak dan. Še posebej koristno pesa, korenje, bučke in buče. Zelenjava sta bogata s prehranskimi vlakninami in vlaknin, zato je potrebno za pravilen razvoj otroka in materino zdravje.

Moč doječe matere kot v prvem in v drugem mesecu, je treba zapolniti z zadostno količino sadja. Priporočljivo je, da dajo prednost zelenih jabolk in hrušk. Seveda pa morate vedeti, kdaj prenehati, saj lahko vsak izdelek v velikih količinah škoduje telo otroka.

Sladice in pijače

Meni novorojenčka doječe matere, seveda, lahko vključuje sladkarije, vendar le v zelo majhnih količinah. Je treba omejiti vnos sladkorja in odpraviti sladkim confections. Če želite, da si privoščite sladkarije, ki jih lahko jeste v marshmallow, ali majhen košček žele.

Kot je za pijače, bi bila idealna možnost biti negazirane mineralne vode. Gazirane brezalkoholne pijače, ki ne samo, da negativno vplivajo na vašo težo, temveč tudi povzročijo fermentacijskih procesov v otrokovem želodcu. Surovo vodo iz pipe, prav tako ni primerno, saj je njegov sestavek prisoten v veliki količini škodljivih nečistoč.

Sokovi mora biti minimalna vsebnost sladkorja in konzervansov. Priporočljivo je, da izberete kozarec zelenega jabolka in se izognili paradižnika in grozdnega soka. Seveda je bolje, če so sokovi iz doma, vendar jih je mogoče kupiti tudi v trgovini ali lekarni. Meni doječe matere za 1-3 mesecev, mora biti vsaj en liter tekočine. V nasprotnem primeru lahko pride do težav s količino materinega mleka.

Mleko in mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo velike količine kalcija, zato mora biti prisotna v meniju nege matere v prvem in v drugem mesecu. Treba je omeniti, da je celoten kravjega mleka ni priporočljivo uporabljati, saj je močan alergen. Bolje, da raje okusen skuto in skuto.

Prepovedano za doječe matere izdelke: mleko, sladkor, tropskega sadja, rdeča jabolka, sladkega peciva. Tudi na seznamu vključenih začinjene začimbe, meso, klobase, kozice, rakovice, ocvrte mastno meso, brezalkoholne pijače in alkohol.