Jajčevec - kalorij

Če gledam svojo prehrano, potem boste lahko koristno vedeti, koliko kalorij na jajčevcu. To zelenjave ni samo masa uporabnih lastnosti, ampak tudi prijeten okus, zato se uporablja pri kuhanju različnih jedi. Če zamenjate običajne stranske jedi, lahko bistveno zmanjša kalorično vsebnost njihove prehrane, in kot rezultat, da se doseže hujšanje.

Kalorij sveže jajčevci

Kot vse zelenjave, jajčevci, je nizkokalorična izdelek. V surovi obliki 100 gramov računov zdravila za samo 24 kalorij, predstavljal 1,2 g beljakovin, 0,1 g maščobe in 4,5 g ogljikovih hidratov.

Vendar pa te številke so značilni za sveže zelenjave, vendar na način, da jo jedo, če ne nemogoče, pa vsaj ne preveč lepo. Zato se nikoli ne zanašajte na tej sliki, in ne tistih, ki izhajajo iz priprave tega izdelka. Bil je znan po svoji sposobnosti za prevzem veliko olja pri kuhanju, zato je njegova kalorična vsebine znatno povečala. Na primer, ocvrti jajčevci kalorij bo presegla zmogljivost in pečen in dušena jajčevcev.

Calorie ocvrti jajčevci

Surovi jajčevci jesti ni vredno. Recepti za njihovo pripravo so različni, vendar je eden izmed najbolj pogosta - je ocvrti jajčevci. Kalorično vsebnost je 107 kcal na 100 gramov izdelka, ki je sorazmerno malo.

Najbolj priljubljeni so jajčevci ocvrte s česnom in paradižnikom. Kalorij kot jed je 132 kcal na 100 gramov. Ne pozabite: v manj olja, ki ga uporabljate, več koristi in manj kalorij!

Koliko kalorij v dušenim jajčevcev?

Druga priljubljena varianta za kuhanje jajčevcev - kaljenje. In to je eden izmed najbolj uspešnih možnosti za kuhanje, še posebej, če uporabljate ponvi sodobno in minimalno olja. V tem primeru je kalorij hrane je le 21 enot na 100 gramov.

Če kuhamo dušimo na podlagi jajčevcev in ga dodamo k čebuli, korenje, paradižnik, česen, papriko in povečuje količino olja - na kalorij poveča vrednost na ravni okoli 170 enot.

Calorie Pečen Jajčevec

Če pečemo jajčevcev v pečici, boste dobili okusno in preprosto jed, ki bo le 45 kalorij kalorij. Hkrati bodo vse koristne lastnosti so shranjene, kar pomeni, da boste dobili od največje hrana koristi.

Če pečemo jajčevcev na žaru, bo njegova kalorična vsebnost zniža na 21 enot. Preizkusite različne recepte - dodate zelišča, začimbe in poper izboljšati okus proizvoda in njegove lastnosti izgorevanje maščob.

Kalorije iz jajčevcev na različnih receptov se spreminja, tako da, če ste res skrbeti zase, je najbolje, da izračunati vsebnost kalorij za vsako možnost posebej.

Koristne lastnosti jajčevcev

To zelenjave je zelo koristno, in v rednih Uporaba pomaga rešiti številne zdravstvene težave. Na primer, v jajčevca so vitamini, kot tudi A, C in PP. Poleg tega je bogata in minerali - natrij, fosfor, kalcij, kalij, magnezij in železo.

Zaradi tega sestavka, to rastlinsko normalizira raven holesterola v krvi, izboljša presnovo vode, odpravlja otekline, krepi srčno mišico. V hujšanje prehrana je bistvena izdelek, saj normalizira voda-sol in lipidov izmenjave, ki omogoča, da se ukvarjajo s prekomerno telesno težo hitreje.

Jesti jajčevci je koristen za tiste, ki trpijo zaradi protina, bolezni jeter in ledvic, ateroskleroze, zaprtje, bolezni srca in ožilja probleme gastrointestinalnega trakta.

Video: Jajčevec v zimskem času adzhika Recepti

Video: Jajčevec kalorij

Video: Zelenjavni ragu z bučo. Delicious paro jajčevci

Video: Jajčevec recepti Parjena