Priljubljene božična jed prehrano

Vsi dietetiki skrbno izbrane jedi za mizo počitnic, tako da niso kalorij in škodljiva. Trdijo, da je lahko hrana in prehrana zelo okusna. Za novo leto praznik ni bolje, kar morate vedeti nekaj skrivnosti, ki jih mnogi strokovnjaki za prehrano, ki se uporabljajo.

Božični nasveti

1. Zamenjaj rdečega mesa perutnine, in za sladico mesto sadje in sir. Bodite rezanje iz zelenjave.
2. Namesto cvrtje, kuhanje v pečici ali na žaru.
3. Če ste desničar, ješ z levo roko. Zaradi tega pa boste jedli počasi in zato jesti ne zdravljenje.
4. Po obroku, pojdite ven na svež zrak, igra snežne kepe ali toboganu. To bo zelo zabavno na novoletni večer.
5. Na zjutraj 1. januarja mora vedno imeti zajtrk nekaj enostavno in hranljivo.
6. 31. december je nujno, da imajo zajtrk, kosilo in večerjo, tako da je v času novoletnega praznika ne boste želeli še jesti.
7. Lahko preizkusite vse, kar želite, vendar le minimalno.
8. Praznična miza sedi nekje na strani, tako da je pred niste stati veliko prepovedanih živil.

nekateri recepti

"Coat" na nov način

"Sled pod krzno plašč" - zelo priljubljen solata, ki je na voljo na vsakega novoletni mizi. Ampak prehrano ponudimo novo različico te jedi. ga izrač v 4 deležih, od katerih je vsak 450 kcal in 5 gramov maščobe.

sestavine:

• raca dojk - 300 g;
• Slika - 200 g;
• nemasten juha - 100 g;
• konzervah ananas - 1 plačilni;
• korenje - 1 PC;.
• Belov suho vino - 5 žlic. žlice;
• rastlinsko olje - 3 žlice. žlice;
• ingver koren - 40 g;
• Česen - 2 stroka;
• sol, poper in zelišča.

priprava

Korenček je treba narežemo na kocke, dal v ponev in dodamo pol litra vode. Dodajte korenje za riž in kuhamo na zmernem ognju 20 minut. Čas je, da bi dobili marinado. Če želite to narediti, zmešamo fino sesekljan ingver, česen in sojino omako. Prsi je treba pour marinado in dal na majhno požarno obara. Ananas in čebulo je treba narežemo na kocke. Do dojke dodamo 0.3 litrov vode, juhe, ananasa, čebula, sol, poper in kuhamo 10 minut. Končni raca je potrebno za postavitev na posodo in pokrijemo s "plašč" riža s korenjem. Dodaj marinado in okrasimo z zelenice.

nenavadno vinaigrette

Jed je namenjen 4 deležih, od katerih je vsak 195 kcal in 8 g maščob.

sestavine:

• sled fileti - 1 PC;.
• močan čaj - 1 žlica;.
• pesa - 2 kos,.
• krompir - 2 kos;
• korenje - 1 PC;.
• kumare - 2 kosa;.
• Čebula - 1 kos;.
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• sol, poper in zelišča.

priprava

Zelenjava mora biti kuhana in narežemo na kocke. Prav fino sesekljajte čebulo in kumaro. File v skledo in ga napolnite z močnim čaja za 20 minut. Po tem, ga narežemo na rezine. Vse sestavine, ki jih potrebujete, da premešamo in dodamo sol, poper in oljčno olje.

Uporabne "Olivier"

No, novo leto brez ljubljenega "Olivier", vendar je ta solata z majonezo je veliko kalorij. Ampak, če malo za preoblikovanje recept, boste dobili zelo okusna, ampak tudi prehrana solato. Jed je namenjen 4 deležih, od katerih je vsak 127 kcal in 2 g maščob.

sestavine:

• piščančje prsi - 200 g;
• krompir - 2 kos,.
• korenje - 3 kos;.
• kumare - 2 kosa;.
• čebule - 2 kos,.
• jajce - 3 kos;.
• jabolko - 1 kos;.
• graha - 1 žlica.

Za omako:

• jogurt - 5. čl. žlice;
• nemasten kisle smetane - 1 žlica. žlico;
• limoninega soka - 1 žlica. žlico;
• poparjene z vrelo vodo čebule - 1 žlica. žlico;
• sol, poper.

priprava

Dojk, krompir, korenje in jajca morajo biti kuhani. Vse sestavine morajo biti narežemo na kocke in zmešamo. Posebej pripravimo omako in jih sezono v solati.

Tukaj preprostih nasvetov in receptov, ki vam pomaga vzdrževati svojo težo in ne bolje v silvestrski večer.

Video: Zdrava hrana na letne čase. Nasveti vzhodne prehrano.

Video: Novi recepti 2 mesnih jedi

Video: Solate

Video: ACFID pripraviti najbolj neužitnih jed! Ni za rahel srca;)))