Snacking o zdravi prehrani

Oseba, ki spremlja njihove prehrane, je pomembno, da skrbno pristop izdaje snacking, saj lahko, kot da prispevajo k izgubi telesne teže, kakor tudi za dodajanje dodatnih kilogramov. Prigrizki na pravilno prehrano, so zelo pomembni, saj izpolnjujejo lakoto med obroki.

To se lahko porabi za prigrizek s pravilno prehrano?

Možnosti Snacking Kdaj pravilna prehrana precej razlikujejo. Če želite ostati v formi in izgubijo dodatno težo ni dovolj le izbrati nizko kalorično hrano. Treba je upoštevati določena pravila v obroku. Pol ure pred moral prigrizek popijte kozarec vode, njegov skupni znesek na dan ne sme biti manjša od 1,5 litra. Razdalja med prigrizki mora biti vsaj eno uro. Ko diete, vsaka vmesna vnos hrane ne sme presegati 100-150 kcal.

Večerni prigrizek s pravilno prehrano mora vsebovati minimalno število kalorij. Če je ta mlečni izdelki - jogurt, fermentirani pečen mleko ali jogurt - je, da izberejo izdelek z najmanjšo vsebnostjo maščob. Najbolj vroča čas v letu, je najbolje, da se zmanjša poraba mlečnih izdelkov. Suho sadje, lahko kandirano sadje in oreški se uporablja kot prigrizek, tudi ponoči, vendar je njihova količina ne sme presegati 10 gramov in pistacije odsek se lahko poveča na 30 gramov. Zaradi vsebnosti melatonina - spanja hormon, uporabna v večernih urah pa je ovseno kašo. V večernih urah lahko jeste banano, ki izpolnjuje lakoto za dolgo časa in ne povzroči povečanje izločanje prebavnih sokov. Tudi ponoči si lahko privoščite 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.

Primeri snacking na eutrophy

1. Vse, kar lahko kuhamo čudovito prigrizek za trenutek - zelenjavni, sadja ali jagodičja napitke.
2. Neverjetno lahka jed je solato možnosti za njegovo pripravo so neskončne, vendar je najpomembnejše, ne uporabljajte majonezo in druge visoko kalorično omake. Za zapolnitev solato, tik preden se prehrana lahko limonin sok, sojino omako, ali olivno olje.
3. Prav tako lahko jeste z nizko vsebnostjo maščob kuhano meso, ribe ali pripravo sendvičev iz polnozrnatega kruha in dodal, z nizko vsebnostjo maščob sestavine.
4. Kot lahko koristen prigrizek se uporablja tudi v blokih müsli, zamrznjenih jagod, sadja, svežih jabolk in skute. S temi izdelki, lahko kuhamo veliko zanimivih, okusnih, zdravih in nizko kaloričnih jedi.

Video: Prigrizki o prehrani

Video: Kako se obdržati v formi vse o pravilni prehrani in snacking!

Video: Uporabne Prigrizki na šoli od Bethany Mota