Posušene banane - koristi in škoduje

Poskus, da razširijo svojo dnevno prehrano, veliko deklet, ki so na dieti ali gledanje svojo sliko, poskusite zamenjati vse vrste suhega sadja sladkosti. Ta članek se bo osredotočil na eno izmed najbolj pogostih vrst suhega sadja - posušene banane in ugotovite, kaj je koristno suhe banane.

Koristne lastnosti posušenih banan

Ni treba posebej poudarjati, da so koristni ali posušene banane, če pogledamo njihovo strukturo. Tu in vitamini, naravni antioksidant - vitamin C in A, E, K, PP in beta-karoten. Od mineralnih snovi v posušenega proizvoda fluor, selen, železo, mangan, kalij, natrij, magnezij, cink in kalcij. Takšna različnih hranil sta zavist veliko sadja.

Prednosti in škoduje posušene banane

Seveda, zaradi svoje sestave posušene banane prinaša velike koristi. Železovi pomaga pri razvoju organizma hemoglobina, organska vlakna in vlakna izboljšanje učinkovitosti trakta gašenje zaprtje s prilagoditvijo stol. Naravni sladkorji - energija in naboj vira energije za cel dan. Kalij pospešuje rast mišic med vadbo in stresa. To je razlog, zakaj mnogi trener svetoval svojim igralcem, da bi jedli 100 gramov posušenih banan na dan. Zaradi vsebnosti vitamina C je naravni krepitev odpornosti. vitamin E izboljšuje polt, kot tudi naravno sredstvo za hranjenje kože.

Energijska vrednost posušene banane

100 g sušenega banan ima le-ta energijsko gostoto od 364 kcal. Ta številka je višja od svežega proizvoda. Po sušenju produkta je 3.89 g proteina, 1,81 g maščob in 88 g ogljikovih hidratov 28.

Harm posušimo banane

Če govorimo o tem, kdo se je posušen izdelek kontraindicirana, potem je ta skupina vključuje ljudi bolne diabetes, Zaradi visoke vsebnosti saharoze v svoji sestavi. Poleg tega, da ne more jesti posušena banana napenjanje, povečano strjevanje krvi, tromboflebitis, kot tudi po možgansko kap in srčni infarkt.

Video: Kako narediti suhe banane doma?

Video: Banane: koristi ali škode .mp4?