Arginin v živilih

V naših telesih vsaka sekunda tisoče biokemičnih procesov poteka. In predstavljajte si, nobeden od njih ni popoln brez beljakovin. Beljakovine - vir energije, in da te energije se odstranijo, telo razgradi beljakovine v aminokisline. Nekatere aminokisline lahko neodvisno sintetizira v telesu, vendar obstajajo še drugi, ki jih moramo sami podporo od zunaj - s hrano. Arginin prav tako nanašajo na aminokisline, ki jih telo proizvaja, vendar v zadostnih količinah in pod določenimi pogoji.

Arginin se proizvaja le v odraslih in zdravega človeka. Pri otrocih se ne sintetizira na vse, in ljudje od 38 let proizvodnje upada. Zato, absolutno vsi in še posebej otroci, morajo uživati ​​živila, ki vsebujejo arginin dnevno.

Zakaj je tako pomembno, arginin?

Prvič, arginin sintetizator dušikov oksid (NO). NO uravnava tonus srca, da pomanjkanje arginina, in kot rezultat, dušikovi oksidi, krvni tlak poveča in s tem večje tveganje nastanka hipertenzija. Dušikov oksid je prav tako vključena v strukturi krvnih žil. In ena od najpomembnejših funkcij je - informacije. To je nosilec informacijskih dušikovih oksidov v možganih, ki je - to je osnova imunosti. Kako hitro naši možgani reagirajo na nekatere težave v telesu je odvisna od stopnje arginina in dušikovega oksida. Bučna semena je mogoče prepoznati med arginina bogate hrane. Vsebina arginina v živilih lahko zelo razlikujejo. Tako, na primer, žita in stročnice, je najvišji, in je precej nižja kot v mlečnih izdelkih.

V boju proti raku, preveč, ne more storiti brez arginina, ali bolje, v preventivo. Arginin nadzoruje proces programiranja celične smrti v okvari. To je, če je dovolj arginin, vse rakave celice bodo pravilno uničena, in če imate pomanjkanje arginina - tveganje poveča raka močno.

Molekula aminokislin - L-arginina v živilih, je zelo pogosta in je ni težko uvesti arginin v prehrani. Med bodybuilderje arginin je priljubljen, saj je vključen v izgradnjo mišičnega tkiva. Arginin, ki telo se ne uporablja za sintezo dušikovega oksida, je mišica. Poleg tega je arginin izboljša moško erekcijo in deluje ugodno na genitalije za moške in ženske.

Prisotnost arginina v hrani

Kot je navedeno na prvem mestu, to je bučna semena in druga žita:

• bučna semena
• sezamovo seme
• arašidi
• pinjole
• mandlji

Arginin v mesnih in mlečnih izdelkov:

• skuta;
• mleka;
• jajca;
• goveje meso;
• goveja jetra;
• piščanec;
• svinjina.

Ne storiti brez morskih sadežev ali kako ljubeče so imenovani v italijanskih "morskih zelenjavo":

• losos;
• polži;
• tuna;
• kozice;
• sardoni;
• rakovice.

Poleg tega, arginina iz koruze in pšenične moke, kot tudi nepolirani riž in grah. Ko je izbira moke vredno videti v moko, zdrob. To se nanaša na kompleksnih ogljikovih hidratov, in to ne raspolneesh.V Poleg omenjenih koristnih lastnosti, dodati, da arginin pomaga tudi pri fizični rehabilitaciji po bolezni, operaciji, poškodbe, celjenje ran in rastnega hormona. Zahvaljujoč arginin, naš trajen spomin bo na višini, in jeter brez kakršnih koli težav bodo reciklirali maščobe.

Upam, da ga sedaj očitno, da vse, kako pomemben je ta aminokislina v našem življenju. Najdba, kaj izdelki vsebujejo arginin, ni več za vas, da težave.

Video: Elena Malysheva. Kakšna hrana je koristna za moške?

Video: L-arginin, da živi zdravo z Eleno Malysheva