Dietna hrana - recepti

Ko smo želeli, da izgubijo težo, nato pa takoj spomnil lahkih možnosti prehrane, ki omogočajo, ne da bi se mučili z lakoto, znebiti dodatnih kilogramov. Seveda si vsi želimo, da dietne obroke so bili ne le koristna, ampak tudi okusna in raznolika, zato smo zbrali nekaj najbolj uspešni pri našem mnenju receptih.

Dietna prehrana za par

Najboljše vrste hrane, pari, saj v tem načinu toplotne obdelave, izdelki ohranijo najvišje hranilne snovi. In Odvzeti konvencionalno modrost, da je hrana kuhana v dvojni kotel, se izkaže, sveže, bomo imeli dietna prehrana lahko pripravimo z njo, tako da je bilo tako koristno in okusno.

Meso "Ježi"

sestavine:

• mleto govedino - 300 g;
• Basmati - 100 g;
• Čebula - 1 kos;.
• Česen - 2 stroka;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Soak riž 2 uri, nato pa odtok vode in pustimo, da se posuši. Peremel zmeljite skupaj s česnom in sesekljano čebulo. Sol in poper je. Obliki majhnih kroglic iz mletega mesa, velikost jajc in jih povaljamo v suhem riž. Prenos kroglice na primer parni lonec in kuhamo 40 minut. Po tem času, boste dobili lepo izgleda in zelo okusno meso, "ježi".

Rastlinski pečenje s sirom

sestavine:

• Paradižnik - 3 kos,.
• bučke - 5 kosov;.
• Bolgarski poper - 1 kos;.
• gobe - 150 g;
• mozzarella - 200 g;
• zelišča in sol - po okusu.

Bučke čisto iz kože in narežemo na kocke, papriko, paradižnik in gobe operemo in narežemo na majhne koščke, preveč. Daj vse zelenjave v skledo, solimo, premešamo in prenesemo v parnik. jih potresemo z naribanim sirom mozzarella, premešamo vse, in kuhamo približno 30-35 minut. Končni pečenje potresemo s sesekljanim zelišč.

Treba je omeniti, da se preprost dietna prehrana lahko pripravijo ne samo v dvojni kotel, in na primer, v pečici, in tudi oni, vas bo navdušila s svojim okusom in uporabo.

Trske pečen v foliji

sestavine:

• trske file - 500 g;
• krema 10% - 100 ml;
• Lemon - pc;.
• ribje omake - 2 TSP ;.
• . Sladkor - 1 TSP;
• koper, bazilika, peteršilj - 2-3 vejice.

priprava

Operite vejic zelišč, jih položite na folijo, zbadanje limonino lupino na vrhu. Operemo ribjih filetov in razrezani v kose. Stisnite pol limoninega soka v skledi zmešamo z omako ribe in sladkor, dobro premešamo, nato nalijemo v smetano in še enkrat premešamo stvari.

Postavite kose rib na zelenicah, prelijemo z omako, robovi folije zaviti dobro in blizu pare od znotraj, ne ven. Daj trsko v pečici, segreti na 220 stopinj in pecite približno 15 minut.

Dietna hrana za večerjo

Med dieto večerjo dano posebno pozornost, kot bi moralo biti preprosto, vendar pa hkrati spet negovalnim da vas po eni uri ne privlači v hladilnik. Ponujamo vam nekaj receptov, ki izpolnjujejo ta merila.

Zelenjavna enolončnica z rižem

sestavine:

• Zmes za rastlinsko celico (zamrznjenega) - 500 g;
• Slika - 200 g;
• Rastlinskega olja - 2 žlici. žlice;
• Voda - 2 l;
• sol - po okusu.

priprava

Zamrznjena zelenjava prepražimo v rastlinskem olju 10 minut in nato kritje in kuhamo nad nizko toploto, dokler ga ne. Na koncu dodamo sol po okusu in po želji potresemo z vašimi najljubšimi zelišči. Skuhamo riž v slani vodi, dokler pripravljeni jesti zelenjavo in riž v obliki toplote.

Pese solata s sirom

sestavine:

• pesa - 100 g;

• kapre - 2 žlici. žlice;
• sir - 100 g;
• drobnjak - talno žarek;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Vremo pese, nato olupimo in narežemo na večje kose. Sir narežemo na kocke, narežemo zeleno čebulo, preveč. Povežite pesa, kapre, čebula, sir, sol in poper, sezono z maslom, premešamo in okus vašega solato.

Video: Diet Food recepti jajce prehrane

Video: Prehranska jedi - recepti babica Emma

Video: Diet Food Recepti brezmesne mesne kroglice z zeljem