Žitna prehrana

Zajtrk - je bil glavni obrok dneva, v resnici je zasnovan tako, da prebudite telo in dajejo energijo za cel dan. Toda iz nekega razloga je pogosto plačajo malo pozornosti, da je prepozno za podjetja. Zato hitra prehrana žitni zajtrk - najboljša možnost za mnoge od nas.

Top prehrana žit

Morda bi morali razmisliti o dveh glavnih različic tega izdelka: ovseni in koruzni kosmiči, da se odloči za taktiko. Priprava obeh vrst žit skoraj enako hitro, kalorična vrednost imajo pa tudi malo drugačna. Torej, s 100 gramov ovsenih kosmičev, boste dobili približno 350 kalorij, medtem ko je isti znesek koruznih kosmičev vsebuje okoli 370 kalorij. Vendar pa je bistveno drugačna prehranska sestava teh dveh izdelkov. Valjani oves so vir:

• množico vitaminov (A, E, K, PP);
• minerali (kalij, magnezij, cink, železo, krom, in drugi);
• kompleksni ogljikovi hidrati.

Uporaba sto gramov ovsena kaša za dnevne potrebe v tkivu. To pomeni, da je v telesu ter Surov rastlinska vlakna toksinov. Torej, tudi čiščenje prehrana namenjen kosmičev. Visoka kalorična vsebnost proizvoda ne sme zmesti, saj zaradi vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov ovsenih kosmičev ima nizek glikemični indeks. To pomeni, da bo tak zajtrk izpolnjujejo vas do večerje. Torej se ovsena kaša prehrana lahko šteje kot uporaben izdelek.

Koruzni kosmiči - koristi in škoduje za hujšanje

Mnogi so zaskrbljeni tudi o tem, ali lahko imaš kosmiče za hujšanje. Aminokisline in vitamini vsebujejo malo manj kot oves, ampak v kateri velika količina enostavnih ogljikovih hidratov, tako da to zajtrk se ne pustijo občutek sitosti za dolgo časa. Vendar, če nimate časa za kuhanje nekaj drugega, potem koruzni kosmiči zjutraj bo boljša možnost kot sendvič s klobaso ali brez prvega obroka.

Video: Oglas Fitnes / Fitnes žito / žita fitnes / hujšanje žit

Video: Ali žit za zajtrk so uporabni - povej dietetika Lydia Ionov