Kako jesti v zimskem času?

V zimskem času, veliko ljudi pozabi na pravilno prehrano in vzmet ne more dobiti niti ene hlače. Torej, če ste gledal svojo sliko in si želijo vedno videti dobro, je to potrebno in v zimskem času pravilno jesti.

Svet №1 - poveča porabo energije hrane

Pozimi, zaradi hlajenja telesa potroši veliko več energije za vzdrževanje želene telesne temperature. Da se ne bi počutili depresivni in šibka, poskusite jesti veliko hrane, ki vsebuje zadostno količino beljakovin - to bi bilo meso, ribe in mlečni izdelki. Tudi v zimskem času je priporočljivo jesti počasi ogljikovih hidratov, ki se postopoma izgubijo energijo. Primer takšnih proizvodov: testenine iz pšenice durum, žitaric in pečenih izdelkov.

Svet №2 - jesti zelenjavo

Skozi jeseni in pozimi jesti zelenjave, ki je ogromno vitaminov - krompir, korenje, pesa, zelje, buče in čebulo. Cook različne okusne jedi za vso družino. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo tudi, da zamrzne v poletnih mesecih za zimske jagode in sadja, iz katerega lahko naredite okusno sladico ali sadni kompot kuharja.

Svet №3 - jesti tople obroke in pogosteje kot kdajkoli prej

Poskusite jesti vso hrano toplo ali vsaj toplo. Nutricionisti priporočajo, da obstaja vsaj 5-krat na dan, kot v prebavi hrane v telesno temperaturo povečamo na 38 ° C. Večerja je pogosto koristno tudi zato, ker na ta način pospeši metabolizem in hrana se hitro prebavi, kar pomeni, da dodatna teža niste strah.

Svet №3 - to ni dobro za lik jesti do 12.00

To je v hladnem vremenu zelo težko, ko je razpoloženje ni zelo dobra in sploh nič ne želijo odreči okusno sladico. Poskusi, da bi jedli vse "škodljivo" zjutraj, potem lahko preživijo dan dosegel kalorij. Večerja mora biti lahka in je sestavljena iz uporabnih izdelkov. V zimski sezoni se običajno zbere 3 kilograme, vendar ne več.

Svet №4 - pravilno pripraviti hrano

Da bi ohranili vse hranilne snovi in ​​vitamine pravilno kuhanje hrane: paro, pečenko ali obara. V tem primeru se je izkazalo ne le okusne, ampak tudi zelo koristno.

Svet №5 - Inteligentno Ponudite miza

Dokazano je, da lahko psihično stanje človeka vpliva na barvo. Na vaše razpoloženje je bilo na vrhuncu uporabo v tabeli nastavitev svetle barve: rdeča in oranžna, itd To velja za jedi, prtički, prti, itd hvala barvna terapija v ozadju zimskega vremena, boste ustvarili košček poletja v vašem domu.

Svet №6 - pomaranče nekdo, ki vitaminov?

Pomaranče in mandarine v zimskem času je mogoče najti v nobeni trgovini. Najpomembneje je, da se oskrbujejo telo vitamin C, ki je potrebno ne le za krepitev imunskega sistema, ampak tudi za zaščito telesa pred prezgodnjim staranjem, in aktivirati vse varnostne funkcije. Koristne lastnosti, shranjenih v citrusih do konca zimske sezone, ker imajo dovolj debelo kožo. V eni je plod dnevni vnos vitamina C, vendar mnogi ne nehajte jesti na čas lahko do kilogram. Ampak samo ne pozabite, da lahko njegova preobilica povzroči slabost, alergije in celo za nastanek ledvičnih kamnov. Tudi v citrus je folna kislina, ki je potreben za organizem, in limonine lupine ima pektini, ki ščitijo telo pred boleznimi, vključno z rakom.

Svet №7 - sonce je obnovljivi pomanjkanje

Zahvaljujoč sončnim žarkom v telesu proizvaja vitamin D, ki ima pozitiven vpliv na delovanje notranjih organov in krepi imunski sistem. V zimskem času, pomanjkanje sonca nadomestiti zdrave hrane: mleko, ribe, jajca, piščanca in gobe.

Video: Kuhanje zdravo! Kako jesti v zimskem času? (Recepti)

Video: Kako jesti v zimskem času? (2.1.16)

Video: Kako jesti pozimi, da izgubijo težo | Pravilna prehrana za hujšanje

Video: Bayer-studio: "Kako preživeti zimo in ostati zdrav" Z blagovno znamko "Supradin"