Zelenjavne solate za hujšanje

Za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov, vendar ne, da bi sedel zaradi lakote, obstaja cela kategorija odličnih jedi - zelenjavne solate za hujšanje. Da lahko jedo skoraj vse količine in hkrati izgubiti težo. Skrivnost je, da je kalorij zelenjave solata zelo nizek: od 30 do 80 kalorij na 100 gramov v povprečju. V tem primeru, z dodatnimi komponentami, lahko bi jih bolj bogata in raznolika. Seveda, za pripravo take zelenjavne solate potrebujem recept brez majoneze.

Vsebina

Video: učinkovito solate za hujšanje je bomba !!!
Video: solata sadje solata. solata za čiščenje in hujšanje.
Video: zelenjavne solate za recepti za hujšanje
Video: rastlinska prehrana solata "jajčevci +"

zelenjavna solata z jajcem (57 kalorij na 100 gramov). Za ta solata, potrebujemo: 1/4 glavo zelja, 1 kumare, 3 kuhana jajca, 2 žlici. žlico jogurta. Vse narežemo na tanke rezine in sezono z jogurtom (naraven, nesladkan in brez dodatkov, seveda). Lahka večerja je pripravljena!
Zelenjavna solata s piščancem (72 kalorij na 100 gramov). Za solate ta potreba 2 paradižnika, kitajsko zelje 1/3, 1/2 kuhano piščančje prsi, 1 paprika, 2 h. Olivno olje, 1/2 h. Žlici limoninega soka. Drobno sesekljamo zelje, paradižnik in paprika - v majhnih rezine, piščančje - kose. Za preliv z mešanjem limonin sok in olje. Končano! Če želite dodati eksotične okus te solate, dodamo malo sojine omake z nadevom in potresemo s sezamom obrokov.
Zelenjavna solata z zeljem (36 kalorij na 100 gramov - najlažji zelenjave solata). Za ta solata, potrebujemo: 1 vilice zelje, 200 g svežih ali zamrznjenih brusnic, 1 žlica. žlica olivnega olja, 1/4 skodelice 5% kisa, 2 stroka česna, 1 uro. žličke soli, 1 žlica. žlico sladkorja. Chop zelje, ne naguba. Top stisnite česen in dal brusnice. Olje z kisa in soli do vrenja, mešamo, vre in vlijemo na solati. Mešajte. Lahko jesti takoj, ampak če bo solata hranimo več dni, bo samo boljši okus.

preprosta solata (51 kalorij na 100 gramov). Za pripravo potrebujete: 1 papriko, 1 paradižnik, 1 kumara, 1 strok čebule, zeleno žarka, 1 žlica. žlico olivnega olja. Vse poljubno narežemo, premešamo, nalijemo olje. Za sorte, ki jih lahko dodamo kumarice.

Da, da izgubijo težo, bi bilo pravilo zamenjati redne prehrane večerjo zelenjave solato. To je preprosta, brez obremenitev in zelo učinkovit način za hujšanje. In če ste zamenjali solate 2 obrokov na dan, bo učinek prišli veliko hitreje! Glavna stvar - tako da boste morali nenehno jesti. To bo zmanjšalo vaš vnos kalorij in shujšati brez naporno lakote.