Živila veliko vitamina C

Žal, ampak človeško telo ne more proizvajati vitamina C na svoje, tako da je edini način, da dobim - jesti hrane z veliko vitamina C.

Kaj je za?

Ta vitamin je nujen za normalno rast celic v telesu, pa tudi za boljšo absorpcijo ogljikovih hidratov. Če organ, ki bo zadostno število vitamin C, izboljšuje delovanje notranjih organov in imunski sistem se krepi. Poleg tega je sodeluje pri nastanku kostnega tkiva.

Kjer je veliko vitamina C?

1. Prvo mesto na lestvici traja Kivi izdelkov. Ta jagodičja in ne sadje, kot mnogi menijo, je priporočljivo jesti lupine, ker vsebuje veliko surove vlaknine, ki pomaga znebiti telo različnih toksinov. To močno krepi imunski sistem.
2. Naslednji izdelek z veliko vitamina C - oranžno. Dnevno povprečje 1, je dovolj, da jedo sadje, da se oskrbujejo telo s potrebno količino askorbinske kisline. Sok iz citrusov pomaga odpraviti beri-beri, razen da prebava izboljšala. Prav tako je koristno uporabiti druge citrusov: limone, grenivke, in drugi.
3. Koristne berry, ki vsebuje vitamin C več kot v citrusih - divje vrtnice. Samo ne pozabite, da med toplotno obdelavo je znesek bistveno zmanjša. Toda kljub temu, in posušene jagode vsebujejo veliko askorbinske kisline.
4. Drug jagode, ki vsebuje vitamin C - malina. To se pogosto uporabljajo v medicini, na primer, sušimo izvedba uporablja za izdelavo antipiretiki in sirup za zdravila. Raspberry ščiti telesne celice in izboljšuje odpornost.

Zelenjava, kjer je veliko vitamina C

1. Med zelenjavo prvem mestu je rdeča paprika. Na pozitivni strani te zelenjave za zdravljenje, da se izboljša stanje krvnih žil in nasprotuje nastanek rakavih celic.
2. Zelje vitamin C obdrži čim dlje. Po številu askorbinske kisline, ta izdelek je pred limone in mandarin. Poleg tega zelenjave je bogata drugi vitamini in elementi v sledovih, ki izboljšujejo delovanje želodca in črevesja.
3. Paradižnik pozne sorte vsebujejo visoke količine vitamina C, poleg tega pa vsebuje še veliko drugih hranilnih snovi, ki imajo pozitiven učinek na srce, ožilje, pa tudi izboljšanje spomina in krepitev imuniteta.
4. Čebula so zelo koristne za krepitev imunskega sistema, vendar je bolje, da izberete zeleno perje. Mnogi zdravniki priporočajo jesti spomladi Beriberi. Z namenom dnevna norma jesti dovolj samo 100 g dodatkom askorbinske kisline v sestavku tega proizvoda vključuje številne druge koristne snovi. Zelena čebula - odlično orodje za preprečevanje prehladov.

Video: Omega 3 - 6 - 9 Omegaven

Video: OMEGAFEROL OMEGA 3 6 9 zdravi izdelki za otroke