Kje je najbolj vitamin C?

Skoraj vsi kopenska omogoča delovanje samo-sintezi askorbinske kisline. To je razlog, zakaj začetniki lastniki psov pogosto sprašujejo, zakaj pes se hranijo samo z mesno kašo (in verjemite mi, celo samo meso) in je ne doživlja pomanjkanje vitamina. In k nam iz otroštva zabiti v glavo, da je iz neznanega razloga, morate jesti solate niso najbolj okusno hrano na svetu - zelenjava.

Tako je prav! Človek - to je neverjetno in edinstveno favno, katere telo potrebuje vnos vitamina C iz hrane, saj ne bomo sintetizirali vse. Zato je, še posebej v zimskem času, je vprašanje, kjer je največ vitamina C izrazito poslabšala. Mimogrede, naši farmacevti pozimi vitamin stradanje prav: glede na statistične podatke, v zimskem času lekarnah prodajajo dvakrat toliko bolečine, da je znano askorbinki, in v času epidemije, ta znesek se pomnoži več-krat.

koristi

Vendar, preden nadaljujete na seznam proizvodov, kjer je veliko vitamina C, nam izreči nekaj besed o njeni uporabnosti. Konec koncev, na dejstvo, da je vitamin C koristno, smo tako navajeni, da, niti ne pomislijo, kaj je v resnici njegova veličina.

Askorbinska kislina krepi živčni sistem, ima pozitiven učinek na endokrini sistem, izboljšuje kri, saj pospešuje absorpcijo železa. Seveda pa je glavna funkcija askorbinki okrepiti ukrepe imuniteta. Vitamin C je še posebej koristno za starejše ljudi, športnike, ženske, saj je močan antioksidant, ki preprečuje oksidacijo človeškega telesa, to pomeni, da nam ne dovoli nositi.

izdelki

Kljub temu, da je naša otroštvo najljubši vitamin zelo koristno, lahko njegov prevelik odmerek povzroči težave z jetri in trebušno slinavko. In da bi se izognili prevelikega odmerka, je treba zaužiti iz naravnih živil, ne pa malo rumene žogice iz lekarne.

Torej naš seznam nenavadno, ki vsebuje veliko vitamina C (storiti brez limone):

1. zelje - to je najboljši vir vitamina C, v zimskem času, pa čeprav le zato, ker vsebuje ta vitamin v večini neranljiv obliki, držimo tudi med toplotno obdelavo. Seveda bo najboljša možnost "vitamin zelje" je solate, surovo zelje in kislo zelje. Tudi zelje askorbinska kislina vsebuje koristne encime, sladkor, vitamine A, B, P, K, U.
2. špinača - najvišjo vsebnost C vitamina v špinači v zimskem času. Poleg vitamina C, pa tudi veliko karotena in železa.
3. zelena čebula, in Nenavadno je, da je njegova zeleni poganjki, ne živahna žarnice bo zagotavljajo najbolj ustrezne rešitelj Beriberi v spomladanskem času. Zelene perje vsebuje karoten, magnezij, cink, fluor, žveplo, kalijev. Mimogrede, žveplo mu daje značilen vonj.
4. kiwi - Sadje na vsebnost vitamina C, je to berry vodi, in da je ona tako nepravično pozabil, da bi sezname in kraj že dolgo pred limone. Kiwi je koristno jesti s kožo - so naravni vlaknine, ki ni prebavljiva v telesu, otekanje v želodcu in se odstrani iz vse to neprebavljena odpadnih produktov razgradnje in gnitje.
5. Paprika (rdeča) - je na splošno studenec vse, ki ne ustreza v enem vitamin kompleks, še najbolj spretni na svetu farmacevta. Nadaljnje 500 mg vitamina C (petkrat dnevnim odmerkom), vsebuje kapsaicin (najbolje preprečevanje raka), alkaloidi sladkor, eterična olja, vitamin P, B1 in B2, karoten.
6. končno, oranžna - srednje veliko sadja pokriva naše dnevne potrebe po vitaminu C, tako da lahko vidite, veliko lepše in lažje jesti vsak dan eno oranžno kot štetje odmerek jedli "askorbinki."

Video: V kateri izdelki so najbolj vitamin C?

Video: Katera hrana vsebuje največ vitaminov?