Koliko kalorij v hruško?

Pravilna prehrana za hujšanje vsekakor vključuje izdelke, ki prispevajo k izboljšanju metabolizma. Pear - samo ena od teh izdelkov, in skupaj z kiwi

Koliko kalorij v hruško?

Obstaja veliko različnih vrst hrušk, in vsakdo lahko izbirajo med njimi tisti, ki druge lepše okus. Zanimivo, vendar energijska vsebnost rdeče, rumene, zelene hruške enake - 42 kcal na 100 gramov.

Zaradi tega ukrepa je hruška dolgo utrdili svoj položaj na seznamu zdravo hrano. To ne pomeni, da ob vsakem dieto lahko jeste neomejeno. Možno je, da zamenjate običajne sladice za zmanjšanje kalorij dnevno dieto in da telo razgraditi telesne maščobe se je nabralo.

Vemo, koliko kalorij v hruško (zelene, rumene ali rdeče - ni pomembno), vendar to ni priporočljivo uporabljati več kot dveh enot na dan. Eden ali dva sadja, je dovolj, da se razpršijo presnovo. Bilo bi bolje, če si razdeliti eno hruško na dveh sprejemih in jedo dele v različnih časih. Bolj pogosto jeste majhne dele - bolj pospešeno presnovo, ki povzroči, da telo porabljati energijo, shranjeno v maščobe.

Hranilne vrednosti na hruško

Povprečna sadje tehta približno 135 g, in s tem kalorij 1 kos. Hruške - okoli 56 kalorij. Če menimo, hruške kot sladico, je težko razumeti, da je to eden izmed najlažjih možnosti. Seveda, če imaš večje ali manjše sadje, se bo ta številka razlikuje.

Kalorij posušimo hruške

Mnogi ljudje, kot so na soncu sušene hruške - je posebna vrsta naravnih sladico, križanec med suho in sveže sadje. Ko prehrana, da izgubijo težo, da se vključijo v ta sladkost ni potrebno, ker je njegova kalorična vsebina je precej visoka - 246 kcal na 100 gramov. Največja, ki si lahko privoščijo, je, da si dodati nekaj rezine hruške v pikantni zjutraj kašo na vodi, da se izboljša okus. Vendar pa ni priporočljivo, v popoldanskih urah, da bi jedli izdelek med hujšanjem.

Druga uporaba suhih hrušk - je odstranitev močne lakote. Če ne morete jesti, le počasi žvečite rezino suhih hrušk in sperete kozarec vode. Zaradi visoko kurilno vrednostjo bo pogasil lakota in da omogoča preprosto počakati na obrok.

Koliko kalorij v jabolka in hruške?

Sladka hruška in jabolko kislo - kaj misliš, kjer je več kalorij? Mnogi menijo, da je sladek okus hrušk pravi velike količine sladkorja v svoji sestavi, zato je kalorij. Dejstvo je, da so približno enaka: 42 kcal na hruško in jabolko - 47 kalorij na 100 gramov.

V skladu s tem, hruške povprečna teža 135 g vsebuje 56 kcal, in povprečno jabolko (165 g) - 77. Torej, če je prehrana, ki jo uporabljajo v prehrani glede jabolk, ki jih lahko enostavno zamenjate s hruškami.

Ni mogoče nadomestiti le z jabolko, jesti na prazen želodec: to sadje ne vsebuje surove vlaknine in blagodejno vpliva na sluznico, vendar hruška, zaradi obilice vlaknin lahko povzroči bolečine v trebuhu. Bolje je uporabiti poseben obrok, med odmorom med zajtrkom in kosilom, na primer.

Mimogrede, na račun istega voluminozne krme hrušk ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi želodčne razjede in dvanajstnika. V tem primeru je bolje, da ne pride do izdelkov, ki jih lahko povzroči draženje, in namesto da bi jedli s hruško sveža hruška pečenje, pečen hruška ali podobne variante jedi iz tega sadja.

Video: Koliko kalorij v Pear

Video: torek. Meni za hujšanje