Kolikokrat na teden morate teči?

Če oseba, ki želi, da izgubijo težo in ohraniti svoje zdravje, vodi eden izmed najboljših destinacij v športu. Tek omogočajo obvladovanje slabe volje, ali pa, da prižge v želeni način. Mnogi se sprašujejo, koliko je treba teči na teden, da izgubijo težo. Če želite, da se znebite prekomerno telesno težo

Kolikokrat na teden morate teči?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od tega, kaj ljudje želijo, da bi dobili rezultat usposabljanja. Če je cilj - ohraniti mišični tonus in zdravje, potem lahko greš za tek vsak drugi dan. Najbolje je, da teče zjutraj, ko je veliko moči in energije. V primeru, da jutranja telovadba ni primerna, potem pojdi ven na tek v večernih urah. Če ste zainteresirani, kot ga potrebujete za vožnjo, da izgubijo težo, potem bolje sodelujejo več in nič manj kot petkrat na teden. Sile omogočajo, nato šel za vožnjo vsak dan.

Pomembno je razumeti, ne le to, koliko boste morali teči na teden, ampak tudi tisto, kar bi morala biti dolžina od trening. Za izračun poklic, je treba opozoriti, da je v prvih 20 minutah. teče telo uporablja, pridobljen iz hrane jedel in energijo šele nato gredo na račun shranjenih maščob. Iz tega lahko sklepamo, da če je namen usposabljanja je izguba teže, nato jog naj traja vsaj pol ure.

Pri tem je treba reči, da če je oseba, ki ni usposobljen, ne smete takoj mogoče naložiti svoje telo, saj lahko privede do resnih težav. Najboljša rešitev - začenši z najnižjo in postopoma dvigniti dosežene rezultate. Za hitro hujšanje, eksperiment z intenzivnostjo tek, povečanje in zmanjšanje tempo. Izberite Intervalni trening in tek navkreber in navzdol.

Video: Kako dolgo naj teče, da izgubijo težo

Video:?! Kako dolgo naj tečem zjutraj :)

Video: Zakaj bi morali teči?

Video: Kolikokrat na teden trenirati?