Vitamini za rast mišic

Ljudje, ki trenirajo v dvorani za povečanje mišične mase, mora dodatno uporabljati vitamine za rast mišic, ki so potrebne za pretok pomembnih biokemičnih reakcijah. Hranila oseba dobi iz hrane, zato je pomembno, da svoj dnevni meni, ob upoštevanju pravil oskrbe. Da bi zadovoljili dnevni tečaj, morate sprejeti dodatne vitaminske komplekse.

Kaj vitamini, da za rast mišic?

Obstajata dve skupini vitaminov: Vodotopni in topni v maščobah. Nekdanji ni mogoče shraniti v telesu, zato je pomembno, da nenehno dopolnitev ravnotežje. Snov topni v maščobah, nasprotno, se kopičijo v maščobnem tkivu in zastrupitev lahko pride, če prevelikega odmerjanja.

Kaj vitamini prispevajo k rasti mišic:

1. vitamina A. Neposredno vpleten v sintezi proteinov, ki je, v postopku, v katerem so amino kisline transformirani mišice. Poleg tega je ta snov potrebna za proizvodnjo glikogena, ki ga telo uporablja Premagati intenziven trening. Za tiste, ki so se odločili utež je izobraževanje pomembno vitamina A, kot zelo poslabša njeno absorpcijo. Potrebno odmerjanje - 500 IU na dan.
2. vitamini B. Govorimo o tem, kaj je potrebno za mišice vitamini, ki jih ne smete zamuditi na tej skupini, saj vključuje številne posamezne hranilne snovi. Na primer, vitamin B1 je pomemben za absorpcijo proteina, kar je bistvenega pomena za izgradnjo mišične mase. Vitamin B2 je pomemben za proizvodnjo energije, ter spodbuja izmenjavo beljakovin. Vitamin B3 sodeluje pri skoraj 60 presnovnih procesih. Vitamin B6 je bistvenega pomena za presnovo beljakovin, ampak tudi spodbuja boljšo prebavo ogljikovih hidratov. Tudi v tej skupini je koristen vitamin B7.
3. vitamin C. Ta snov je sodelovala pri številnih procesih, ki so pomembne za ljudi, ki izvajajo za mišice rast. Na primer, je pomembno za presnovo aminokislin, in je prav tako vključena v proizvodnjo kolagena. Poleg tega, vitamin C spodbuja proizvodnjo testosterona.
4. vitamin D. Sortiranje, kaj vitamini so pomembni za mišice, je pomembno omeniti to zadevo, saj spodbuja asimilacijo kalcij in fosfor, ki so potrebni te snovi za krčenje mišic med treningom z utežmi. Pomembno je, da se te spojine in kosti.
5. vitamin E. To je antioksidant, ki ščiti celice pred negativnimi učinki stresa, ki je pomembna za pretok presnovnih procesov.

Video: Top 5 izdelkov za rast mišic! Ali je možno, da raste paradižnik?

Video: Pomembni vitamini za bodybuilderje

Video: vitamini za rast mišic