Beljakovine prehrana je pomagati

Če vas - velik ljubitelj mesa, ampak res želim postroynet, prehrana beljakovine za hujšanje - to je točno tisto, kar potrebujete!

Ta vrsta moči športnikov najbolj pogosto uporablja, od dane dietnih izdelkov omogočajo več čutili občutek sitosti in daje energijo za cel dan. In to je tudi, kljub dejstvu, da je proteinski sistem omogoča, da izgubijo težo v kratkem času - le dan v tednu dieto in telesno težo kar za deset kilogramov!

Bistvo diete beljakovin

Da bi se v skladu z dieto beljakovin, vam ni treba kupiti nekaj eksotičnih živil ali kuhati zelo zapletene jedi. Moraš odreči živila, kot so sladkarije, testenine, maslo, žita in izdelki iz moke, krompirja.

Vam ni treba kupiti nekaj eksotičnih živil

In jih lahko zamenjate za take proizvode, vključene v prehrani beljakovin, kot so jajca, mlečne izdelke, ribe, pusto meso, pa tudi druga hrana, ki vsebuje velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov in maščob jih najdemo v veliko manjšem številu.

Ta prehrana lahko povzroči, da telo za delo na določenem ritmu. Ko oseba, ki porabi ogljikovih hidratov, ne maščobe, se prvi uporablja neposredno kot vir energije, in drugi - kot "ravnotežje" v obliki dodatnih kilogramov. Če bomo prenehali jesti hrano, ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, energije kot telo začne uporabljati maščobe. Zato, zaradi diete beljakovin začnete izgubiti teh dodatnih kilogramov.

Preberite več o tem izdelki za hujšanje!

Prednosti in slabosti dieti beljakovin

Kot toliko drugih načinov za pridobitev harmonijo in hujšanje recepti beljakovin prehrane imajo tudi svoje prednosti in slabosti. Glavne prednosti - to je nesporno dejstvo, da je ta dieta ne daje oseba lačni in mučili svoje telo. Hrana, v glavnem sestavljena iz beljakovin, zagotavlja telo s potrebno energijo in preprečuje lačen.

In vse to zaradi dejstva, da je za telo za prebavo beljakovin, bi potrebovali veliko več kalorij, in tako hitro izgine dodatnih kilogramov. Seveda, ta dieta ne more pritožiti, da tisti, ki radi sladkarije, zato ogljikove hidrate. Toda prednost je, da ti kilogramov, ki so bili izgubljeni v času diete, po njenem zaključku, da vas ne bo vrnil.

Seveda, ta dieta pa obstajajo pomanjkljivosti, vključno z dejstvom, da je na ta način prehranjevanja uravnotežen. Ja, proteinska dieta ni mono-dieta, ampak tudi zaradi tega, vaše telo še vedno ne dobi, kar je tako potrebno - elemente in vitamine v sledovih. To lahko vpliva na splošno počutje (do slabosti in izgubo zavesti), kot tudi na kožo. Zato, preden nadaljujete z dieto beljakovin, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali lahko vadite podobno dieto.

Tudi v procesu, kako si sledijo to dieto, bo vaše telo lahko veliko breme za ledvice, saj so odgovorni za prebavo drevesa (in v tem primeru se bo precej veliko). Torej, če ste se odločili, da gredo na dieti beljakovin, se prepričajte, da pijete veliko vode, brez plina. In ne da se vključijo v to dieto, za več kot dva tedna. V nasprotnem primeru lahko vaše zdravje hitro slabša, nato pa se prehrana ni ravno bo koristilo ...

Postanite lepa, lahko ne samo z dieto. Razišči kako postati lepa Zdaj!

Beljakovine prehrana za hujšanje - miza in recepti

Zavijemo za najbolj zanimivo in najbolj pomembno vprašanje - kaj receptov lahko uporabljate v skladu z dieto beljakovin? Lahko rečemo, da tukaj, na splošno, potem ni nič težko - se ustavi dovolj hrane tistih živil, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Mimogrede, zdaj morate mizo in prehrano beljakovin, ki navaja natančno količino ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v različnih živilih. Če poznate kalorično vrednost živil, kakor tudi dejstvo, ali je mogoče za uporabo teh proizvodov v prehrani, je mogoče pravilno in strokovno oblikuje individualno dieto.

Lahko rečemo, da tukaj, na splošno, da ni nič takega

Ob tej posebni tabeli vam bo veliko lažje, da se držijo vaše prehrane, in s tem izgubijo težo. Mimogrede, kolikor je to mogoče, bi morali videti dietetik, ki vam bo povedal, kar bo živila iz te diete pomaga tudi prekomerno telesno težo, kakor hitro je mogoče, da izgubijo in kaj recepti lahko uporabljate istočasno.

Beljakovine prehrana lahko ne prej kot eno leto ali dve ponovi - odvisno od tega, kako ste ga imeli v zadnjem času. Po opravljenem potrebnih beljakovin prehrane držati pravilnega prehranjevanja in, seveda, ne pozabite na vaje!

Še naprej razkriti Lepota skrivnosti. V tem času smo jih zbrali za vas iz vsega sveta!

Beljakovine prehrana za hujšanje - meni

Sledite večerjo, kosilo in zajtrk. Tu so približne japonski meni beljakovine prehrana:

1. dan

Ribje kuhana ali ocvrta, 1 skodelica paradižnikov sok, solata, sestavljena iz kuhanega zelja in začinjeno z rastlinskim oljem, trdo kuhana jajca, črna kava.

2. dan

Skodelica jogurta, dvesto gramov klobase iz kuhanega mesa, zelenjave solata in zelje, začinjen z rastlinskim oljem, rib, kuhanega ali ocvrti, toast, črne kave.

3. dan

Sveža solata, začinjena z rastlinskim oljem, dvesto gramov govedine kuhane, dve trdo kuhanimi jajci, zelenega jabolka, bučke velikih, ocvrt v rastlinskem olju, toast, črne kave.

dan 4

Sadje v majhnih količinah, petnajst gramov naribanega sira, solatni tri kuhana korenje, napolnjene z rastlinskim oljem, 1 jajce (surov), črna kava.

dan 5

Sadje, 1 žlica. paradižnikov sok, kuhana ali ocvrta riba, surove korenje, začinjena z limoninim sokom.

dan 6

Korenčkov sok, dva trdo kuhana jajca, solata iz sveže korenje in zelje? kuhano piščančje, črna kava.

dan 7

Sadje, dvesto gramov kuhanega govejega mesa, petnajst gramov naribanega sira in čajem.

dan 8

Enako kot na sedmi dan.

dan 9

korenje skodelica (termično neobdelane), začinjen z rastlinskim oljem, dve trdo kuhanimi jajci, solata iz sveže korenje in zelje? kuhano piščančje, črna kava.

dan 10

Sadje, 1 žlica. paradižnikov sok, kuhana ali ocvrta riba, solata surove korenje, napolnjene z limoninim sokom.

dan 11

Sadje, petnajst gramov sira, tri velike kuhana korenje, polnjeni z oljem, eno jajce (surov), črna kava.

dan 12

Solata, sestavljena iz Caputo sveže in začinjeno z oljem, dvesto gramov kuhanega govejega mesa, dve trdo kuhani jajci, več zelenih jabolk, ena bučkami, ocvrt v rastlinskem olju, krekerji, črne kave.

dan 13

Skodelica jogurta, dvesto gramov kuhanega govejega mesa, solata sestavljeni iz svežega zelja in začinjeno z rastlinskim oljem, rib, kuhanega ali ocvrti, toast, črne kave.

dan 14

Riba kuhana ali ocvrta, kozarec paradižnikovega soka, je solata iz kuhanega zelja in začinjeno z rastlinskim oljem, trdo kuhana jajca, črne kave.

Če vsaj občasno držijo tem meniju lahko shranite rezultat prehrane beljakovin za več let.

Povratne informacije o učinkovitosti prehrane beljakovin

Če to super dieto beljakovin za hujšanje všeč, in se odločite, da ga uporabljate, bodite pozorni na kritike, ki so zapustile ženske že uporabljajo dieto beljakovin in oprostitev njene teže.

"Jaz sem po naravi zveri, tako mono-prehrane ali vegetarijanski sistema nisem ustrezal. Toda iz prehrane beljakovin ne čutim neprijeten občutek. Za nekaj tednov, ki sem jih preživel na dieti beljakovin, je izgubila skoraj osem kilogramov. Toda občutek lakote hkrati ne čutim. "

Olga

"Ta beljakovina prehrana - najlažji način, da izgubijo težo, jaz samo vem. Ali ni treba kupiti eksotične in drage izdelke - vse recepti ta dieta je zelo, zelo enostavno! Ostal sem na tej dieti za nekaj tednov, vendar pa je padla kar za 9,5 kilogramov! Najbolj kul stvar! Jaz bi priporočal dieto beljakovin! "

Mirta

"Nisem verjel v preteklosti, je, zdaj pa vem, da izgubijo težo na tej dieti je zelo resnično! Vsaj sem izgubila 2 tedna 6 kilogramov, in po boju z njimi že od srednje šole! Na internetu je veliko pozitivnih odzivov od tistih žensk, ki so shujšali s pomočjo diete beljakovin, in sem se odločil, da sledijo njihovemu zgledu! In sem res dober tanka! Zato lahko rečem, da je prehrana beljakovine - to je čudež! ".

Dinah

Po spodaj navedena priporočila, boste lahko pravilno držati diete beljakovin in s tem izgubiti več kot kilogram, kar je glavni cilj te diete.

Beljakovine prehrana je treba opraviti v roku štirinajstih dni. In morate vedeti, da potem, ko ste šli skozi svoje seveda, ne smemo pustiti delno, postopoma - in to je pomembno v tem ritmu, ki živimo. Samo začeti jesti pravico in diverzificirati svoje jedilnike z vsemi potrebnimi telesa izdelkov.

Mimogrede, prehrana beljakovine ne za tiste, ki imajo radi močne pijače. Vendar, če ste sposobni vzdržati alkoholnih pijač v štirinajstih dneh, potem si lahko preberete več.

In veste, kako učinkovito prehrana sir Cottage za hujšanje?

Torej, bomo nadaljevali z dieto beljakovin - to je nemogoče, in da je možno ....

Ker bo prepovedana v štirinajstih dneh:

• Žitarice, vključno z rižem, moko, kruh.
• Absolutno izključiti vse mlečne izdelke, da ni pomembno, da je mleko ali sneg!
• Sladkor se s tabo ne sme uporabljati v kateri koli obliki. Sukrazit tudi prepovedano!
• Pozabite vse sadje, ker vsebujejo sladkor!
• To je prepovedano jesti krompir, koruzo in korenje.
• Prepovedana uporaba alkohola, kot tudi pijače, ki vsebujejo vsaj njegov najmanjšo količino.

To je potrebno in se lahko uporablja v proteinsko dieto naslednje izdelke:

• Maščobe, meso in celo klobase, ampak, seveda, brez kruha!
• Dovoljeno rib. Če bo dobil v konzervah, nato pa se za vodo.
• Jajca - pečena in kuhana.
• Lahko jesti vse zelenjavo, razen tistih, ki so že bili našteti zgoraj. Solate je treba ponovno napolni z limoninim sokom in olivnim oljem. Enako velja za cvrtje - cvrtje samo na rastlinsko olje!

Pred vsakim obrokom morate piti kozarec vode.

Pred vsakim obrokom morate piti kozarec vode

Jejte v prehrani beljakovin ne smete najmanj petkrat na dan. In tudi, če ne želite, boste še vedno morali jesti. Več boste jedli, bolj boste izgubili težo. Pijte vodo, jesti zelenjavo, meso (zrezki, kebab), kot je določeno v prehrani.

Vedeti morate, da je pol ure po obroku ne sme piti ničesar. V nobenem primeru ne jesti po 20.00 uri! Ne moreš sedeti na dieti beljakovin več kot štirinajst dni. Boste začeli, da izgubijo težo od prvega dne, in šele tretji dan!

Če nekje prevarani in zavedeni sami, vas prosimo, da ustavite sedel na dieti beljakovin - zdaj pa ne dela! Če želite nadaljevati, in so pripravljeni, da se popravi, nato odmor dva tedna, nato pa poskusite znova ponoviti dieto. Toda zdaj, seveda, če ne odstopajo od pravil!

Če ste zelo želijo shujšati, lahko ponovite prehrane po nekaj mesecih, ampak spet, to ne bi smelo trajati več kot štirinajst dni.

Vaša prehrana lahko dodate nekaj zabave in vključujejo izbirno nobene protein protein shake.

Ti se lahko doda na proteinsko dieto vaje, kot so skoki vrvi, različne vrste aerobike ali tek - odvisno od tega, kaj počnete.

Ti naj ne igraš z dieto beljakovin za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic ali jeter! Na internetu obstaja zadostno število drugih diet, bolj primerne za vaše telo.

Prosimo, upoštevajte, da Prehrana za nosečnice To ni vedno varna. Bodite prepričani, da se posvetuje s svojim zdravnikom!

prehrana Japonski vlaken

Japonska dieta traja le dva tedna

Japonska dieta traja le dva tedna. V tem času je izgubila okoli osem kilogramov. Ta dieta prihaja iz Japonske - to je bil zasnovan s strani države za odpravo teže z dieto. Oris, kako jesti na japonski prehrani, ne samo spremeniti ustaljeno presnovo v človeškem telesu, ampak zagotavlja tudi dovolj dolgo učinek - se lahko shranijo do treh let.

S pomočjo te diete je omejena na uporabo maščob in ogljikovih hidratov, vendar je poudarek na beljakovine. Med njegove skladnosti morate pozabiti moke, maščob, različnih začimb, sladkorja, soli in alkohola.

Ker je malo maščobami in meni nizkokalorično, bo vaše telo pride do pomanjkanja kalcija, magnezija, kalija, vitamina E in C, tako da je bolje, če propet te elemente ločeno. Jasno je, da zaradi te prehrane ne sme uporabljati dalj časa, vendar le štirinajst dni.

Če želite popraviti nastale proteinske diete za posledico ne preuredil in ne spreminjajo izdelek. Samo, ko je prehrana beljakovine zaključena, ne nalagajte svoje telo z veliko hrane, ne jem veliko maščob in visoko vsebnostjo kalorij hrane, samo ne jesti ponoči. In, seveda, ne pozabite na telesno aktivnost. Torej vam je uspelo ostati vitek let.

Video: Beljakovine prehrana

Video: Beljakovine prehrana za izgubo telesne teže. Video hujšanje sedmi dan!

Video: Superman vs Aliens! Mignon je v nevarnosti! Papa Rob prihaja na pomoč! Video junaki.