Jedrska prehrana

Danes obstaja veliko različnih diet in vse te skupine morate izbrati najbolj učinkovito dieto, ki bi dala hitre rezultate.

Ne dolgo nazaj, eden od švicarskih klinik je vzpostavila učinkovit atomske dieto, ki nam lahko pomaga znebiti 3-4 kg na teden. Velika prednost je, da je ta prehrana ne vsebuje maso praznega vozila. Dovolj, da sledite nekaj pomembnih pravil: jedo tri ure pred spanjem ne jejte kruh, krompir, sladkor. In kar je najpomembnejše - to je menjavanje beljakovin in zelenjave dni, količina hrane jedel - niso tako pomembne.

Diet protein dan - dan zelenjavni

dovolj udobno, da nadomestnih zelenjave in beljakovin. Za beljakovin dan - pogrešam zelenjavo za naslednji dan - na beljakovine. Edina strogo biti previdni, da ne mešati beljakovin in zelenjave, in jih jedo v čisti obliki. Za zelenjavnih dni, lahko uporabite katero sadje in zelenjavo, zelenjavna juha, solate, celic. Protein tudi pozorni na sir, jogurt, piščanec, ribe, meso. Lahko pijete in čaj in kavo. Še enkrat, v dneh, ko jeste samo zelenjavo, poskusite vsaj dvakrat na dan, da pijejo čaj z ingverjem, ki pomaga pospešiti metabolizem v telesu. Na dan, ko je prednost iz beljakovin pijačo in kavo z mlekom. Saj ni treba, da sami stradati, saj bo v tem primeru olje se proizvaja, tako rekoč iz zraka.

Jedrske Diet Recepti

Tu so približne atomska prehrana meni dan.

zelenjave:

1. jutro - solata z olivnim oljem.
2. dan - juha ali zelenjavna juha brez krompirja, lecho lahko slanost.
3. večer - solata ali prepražimo.

Med kosilom in večerjo rešiti vsak sadni ali zelenjavni sok. Ne smejo uživati ​​banane in grozdje. Lahko tudi pite za fižol, jajca in rdeče pese vinaigrette, samo brez krompirja.

Beljakovine dan:

1. jutro - kava z mlekom, sir, jajca (dovoljeno salame in klobase).
2. dan - piščančje prsi, meso ali ribe (lahko ocvrte ali pečene).
3. večer - skuta, ribe, sir (meso je bolje, da ne uporabljajo, ker je dolgo časa za prebavo).

Jedrska prehrana: Rezultati

Rečeno je, da sedi na to dieto lahko izgubite do pet kilogramov v prvem tednu. Če ne boste dobili, da bi vrgel veliko v prvih 7 dneh, ne skrbite. Glede na to, da je prehrana sestavljena iz menjavanja, rezultat ne bo vam dolgo čakati. In ko se bo vaša teža glede na vaše meritve, pridejo nazaj na normalno, v dnevih zelenjave, ki jih lahko dodate na vašo dieto kašo s suhimi marelicami, ajde in celo testenin.

Video: Atomic prehrana

Video: Atomic prehrana izgubil ocene teže

Video: Jedrska prehrana

Video: Science News iz 05/23/2016 (čebel prehrane)