Diet "10 kg v 10 dneh"

Ti, kot vsi normalni ljudje, želijo vse naenkrat. In če ti in izgubiti težo - poskrbite, da boste hitro in izgubi ves presežek. Le v sanjah, dobro, le da v okviru kirurškega skalpela, morda, tako enostavno in učinkovito izgubo zaradi teže.

V življenju je vse veliko bolj zapletena in, žal, hitre diete niso brez posledic. Danes govorimo o realnosti varnosti in odvečne izgubo teže na dieti 10 kg za 10 dni.

beljakovine hujšanje

Najbolj produktivna prehrana, v kateri obstaja možnost, da izgubijo težo 10 kg za 10 dni - to je verjetno prehrana beljakovine. Prvič, porabijo beljakovine, smo porabili ogromno energije za njihovo asimilacijo. Drugič, ko je količina ogljikovih hidratov v prehrani čim manj (v tem primeru do 20 g na dan), telo začne razčleniti vse maščobe ali mišice. Ker smo vedno poudarek na dieti beljakovin, mišice ostanejo nedotaknjeni, ampak novo "gorivo" bo naše telesne maščobe, iz katerega v resnici želimo znebiti. In tretjič, ko beljakovine prehrana povečuje občutljivost na inzulin, manj potegnite na sladko in običajno izgine "živalsko" apetit.

Prepovedane živila

Upamo, da boste razumeli, da je, da izgubijo težo 10 kg, je treba privošči v mnogih od 10 dni. Tam je že uspeh je odvisen od pomembnosti ciljev, ki jih imate. Seveda, ne more niti moke ne sladko, popolnoma izključiti sladkor, tudi v obliki nadomestkov sladkorja. Pogoji za uporabo velja za "dobre" ogljikovih hidratov živilih, kot so žita, stročnice, koruza, sadje. Sadje lahko pustite limone in jagode. Poleg tega, da ne more jesti kozice in lignje, klobase in druge prekajene hrane, hitre hrane, matice, vložena hrana, sokovi in ​​vsi škrobna zelenjava.

Ni slabo. Ampak, če ste res zanima, kako izgubiti težo 10 kg, potem za take "malenkosti", morate biti pripravljeni.

Kaj lahko?

Prvič, ste dovoljeno jesti meso, piščanec, ribe. Se lahko z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Jajca je treba jedel v višini 2 kosa. 2 dni kasneje. Zelenjava, izberite tiste, ki so 100 g vsebuje 5-10 gramov ogljikovih hidratov. Lahko tudi jesti gobe, izpolnite solate z olivnim oljem, čaja in kave (brez dodatkov!).

pravila prehrane

Meso in zelenjava mora biti v razmerju 2: 1. Moral bi piti 2l vode na dan, je še posebej pomembno, da piti kozarec vode z limono pred zajtrkom. Pijte vse, kar lahko za pol ure pred jedjo ali pol ure po. Ne sperete obrok! Meso, piščanca in ribe pripravljene na žaru, spečemo, zavremo in kuhamo nekaj.

Število obrokov na dan - 5. To je strogo pravilo, ni navedla, da je 10 dni minus 10 kg nedosegljiv sen. Delna moč je krepitev presnovne procese.

Meni za dan

Za zajtrk kuhamo 2 kuhana jajca, solata zelenjave, začinjeno z olivnim oljem in zelenega čaja ali kave.

Na kosilu, ga zaviti 45 gramov sira kos solate, si lahko tudi piti čaj ali kavo brez sladkorja.

Za kosilo, pečeno na žaru ali v pečici za dve piščančjih prsi brez solato maščob in zelenjave in oljčnega olja.

Popoldanska malica je kozarec jogurta in peščica jagod.

Za večerjo, nudimo kuhati lososov file ali druge morske ribe, pari zelenjava s svežimi zelišči in sirom, ter pred spanjem ga 1,5-2 urah lahko pijete kozarec toplega mleka.

Zelenjava najprimernejša: zelje, bučke, paradižnik, kumare, jajčevci, redkev, cvetača, kitajsko zelje.

Glavna pomanjkljivost

Kot smo že omenili na začetku, boste morali plačati za čudeže. Onstran hitro izgorevanje maščob - ne zveni procesov. Ko lipoliza pride do njihove razgradne produkte - ketone. Te snovi - toksine, da je strup. Prej se znebite maščob, višjo koncentracijo ketonov v krvi. Jetra in ledvice delati za obrabo, da bi iz vse toksine. To je zato, ker je to tako pomembno, da pijete vsaj 2l vode med dieto beljakovin.

Video: Diet "najljubši." Za minus 10 kg na teden. dieta meni "Favorite".

Video: zelje juha Diet. Za minus 10 kg v 10 dneh | #edblack # kapustnayadieta

Video: Dieta.Kak izgubiti 10 kg v 10 dneh? [Dietah za hujšanje 10 kg]

Video: Galina sem izgubil 10 kg. 10 dney.Belgorod