Dihalne vaje Strelnikova hujšanje

Boj proti debelosti, je znano, da praktično vse ženske. Nekdo izgubi teže zaradi slabega dednosti, nekdo - po porodu, vendar je večina - zaradi napačnih prehranskih navad in ljubezni za škodljivega, visoko kalorično hrano. Verjetno zaradi dejstva, da težave s težo doživljamo preveč zdaj obstaja obilo metod za hujšanje. med njimi dihalne vaje

Dihalne vaje Strelnikova hujšanje

Ko že govorimo o dihalne vaje Alexandra Strelnikova, da ne omenjam, da je njen avtor - pevec in vokal trener. Ona nadaljevali z dejavnostjo njihove matere, ki je razvil vaje, tudi v vojnih letih prejšnjega stoletja. Nekoč je ta metoda zacelila Alexander iz hude bolezni in pomagal, da ponovno svoj glas.

Na splošno je bil paradoksalne dihalne vaje Strelnikova prvotno zasnovan kot način za boj proti težave z dihanjem - astme, sinusitis, bronhitis, itd Vendar Strelnikovoj kupci začeli pozoren na dejstvo, da so dihalne vaje povzroči, da hitro izgubijo težo - ne pa zaradi neke vrste čudež, in zaradi dejstva, da je normalno apetita. Potem ko je bila ta presenetljivo odkritje, dihanje opravlja Strelnikova je štelo tudi odličen način za zmanjšanje teže. Mimogrede, avtor tehnike - dokaz o učinkovitosti metode, ker je tudi v 70 letih ne v skladu s katero koli dieti, nosi velikosti 46 oblačil.

Kompleks dihal vaje Strelnikova: pravila

Če res želite, da bi dobili največji učinek od tehnike dihalne vaje Strelnikova, morate vedeti, in v skladu z naslednjimi pravili:

1. Najbolj pomembna stvar - pravica dih. To mora biti kar se da kratek, oster, glasen, zvok kot klap, kot če bi povohal.
2. Izdih poteka naravno in nevsiljivo. Ne moreš imeti sapo.
3. Upoštevajte, merjeno ritem dihanja, začetek vaje za dihanje.
4. Razredi z dihalnih vaj Strelnikova pomeni izpolnjevanje posebnih nalog, vsaka s 4 sklopov, vsak sklop 8 vdihov. Počitek med serijami ne več kot 5 sekund.

Dihalne vaje Strelnikova: vaje

Pred začetkom vaje poskusite dihati na opisani način. Ali delate? Nato lahko nadaljujete z vajami. Tu so nekatere od njih:

1. Vaja "Ladoshki". Stoji naravnost, roke upognjene v komolcih, dlani so obrnjene naprej. Na Vdihnite z močjo pestmi zategniti, simulira opiranje gibanja. Bodite 8 vdihov, bo ostalo za 5 sekund. Sledite štiri pristope. Vlak pred ogledalom: ramena morajo biti ravnodušni.
2. Vaja "epaulettes". Stoji naravnost, roke v višini pasu, roke stisnil v pest. Na Vdihnite, potisnite roke navzdol s silo, pesti razkleniti. Ramena napete, se ne more dvigniti. Bodite 8 vdihov, bo ostalo za 5 sekund. Sledite štiri pristope.
3. Vaja "Črpalke". Stoji z nogami ramo že. Ohišje rahlo nagnite naprej - roke naj bi bila nekoliko nad kolenom. Na Inhale pusto, zaokroženo nazaj. Zravnajte izdihom. Pobočja morajo biti šibka. Bodite 8 vdihov, bo ostalo za 5 sekund. Sledite štiri pristope.
4. "Cat". Stojalo z že nogami ramo. Na Vdihnite samo usesti in se obrnejo na strani, ki svoje roke opiranje na gibanje. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Opravite v drugo smer. Bodite 8 vdihov, bo ostalo za 5 sekund. Sledite štiri pristope. Sedi mora biti prožno, noge so vedno na tleh.

Samo po sebi, da vaje ne da popraviti, je pomembno, da se takoj začne nadzorovati vaše prehrane - na primer, obiščite pravilna prehrana, opustitve polizdelki, maščobe, sladko, pečeno.

V nadaljevanju vam bomo videli primer izvajanja tega dihal kompleksa.

Video: Dihalne vaje za hujšanje - 15 minut na dan

Video: Mit o izgubi teže №9: dihalne vaje pomaga, da izgubijo težo

Video: dihalne vaje Strelnikova