Nizko kalorično dietna hrana, ocene, rezultati

H

Sprejemljivi izdelki z dieto z malo kalorij

Takšna prehrana je drugačen rahlo povečanje beljakovin, ki ustvarja občutek sitosti in poveča porabo energije. To je tudi prehrana z nizko vsebnostjo maščob zmanjšuje količino maščob v prehrani in do 80 gramov kuhinjske soli.

Ko nizkokalorična dieta izdelki a so sprejemljive:

pekovski izdelki. Lahko jesti 100-150 gramov kruha na dan, vendar le, če je pšenica in rženi kruh ali otrobi, beljakovin in beljakovin pšenice. Izdelki iz moke prvi in ​​so višje stopnje prepovedano, kot tudi izdelki iz fancy, in zlasti puff pecivo.

juhe. Dovoljene zelenjavne juhe, kot Borsch, zelje juha, hašiš ali rdeče pese. Kuhamo na majhnem maščobe ribe ali mesa juho. 250-300 gramov.

Meso in perutnina. Pusta govedina, zajec, teletina, piščanec, puran. Dovoljena jagnjetina in pusto svinjsko, vendar v majhnih količinah. Do 150 gramov na dan.

ribe. Samo vrste z nizko vsebnostjo maščob. Lahko zalege, kuhamo ali pečemo. 150-200 gramov na dan.

Mleko in mlečni izdelki. Mlečni izdelki mleko z nizko vsebnostjo maščob. Krema le kot dodatek k jedem. Z nizko vsebnostjo maščob ali nizkokalorični sir (200 gramov na dan). Nemasten sir, vendar v omejenih količinah.

zelenjava. Vsa zelenjava v absolutno kakršni koli obliki. Krompir, grah, pesa, repa in korenje - nič več 200gramm na dan skupaj. Z vložene in slani zelenjave, enako je treba obravnavati previdno.

prigrizki. Ribe in meso žolca. Zelenjavna solata s kuhano ribo ali meso, kakor tudi morskih sadežev. Prigrizki ne smejo biti ostri, ali krepko.

Sadje in jagode. Jagode in plodovi so sladke in sladke sorte (razen grozdja in banane), kot tudi nesladkane sadne pijače iz njih. Želeji, pene. Prepovedane fige, rozine, fige, marmelade, slaščice.

Začimbe in omake. Red, paradižnik, bela, svetlo gobova omaka in kis. Majoneza je prepovedano, skupaj z začinjene in maščobnih omake, kot tudi vse začimbe.

pijače. Črna kava (lahko z mlekom), čaj. Sokovi brez sladkorja.

maščobe. Rastlinska olja in masla, spet v majhnih količinah.

Poleg tega 1-2 dovoljeni jajca Vsak dan v obliki trdo kuhanimi ali omlete. Ampak ne bi omleto.

Na dieti, kar potrebujete, da se omeji na alkoholne pijače, ki so ne le v sebi veliko kalorij, ampak tudi nagibajo k zmanjšanju samokontrolo, zaradi česar se lahko ustavite v meni prehrane.

nizkokalorično dieto A za hujšanje: meni

Na dan bo treba narediti 5-6 obrokov. Veliko malih prakse je veliko bolj uporaben kot le jesti velike količine hrane.

Približna nizkokalorično dieto meni za hujšanje 1 dan:

zajtrk100g žgane skute, 200 g dušeno korenje, 200g kave brez sladkorja, lahko mleko.

kosilo: 170g zelje solata s kislo smetano in brez soli.

kosilo: 200g vegetarijanska juha, kuhano meso 90g, 50g grah brez olja, 100 g svežih jabolk.

popoldanski prigrizek100g kalcinirani skuta, 180g brozge bokov.

večerja: 100g kuhana riba, 125g zelenjavni ragu.

Pred spanjem: 180g jogurta.

Poleg tega je ves dan dovoljena 150g rženi kruh.

nizkokalorično dieto A za hujšanje: Rezultati

Tisti, ki so že imeli čas, da poskusite dieto z nizko vsebnostjo kalorij za hujšanje, so zadovoljni z rezultati. Pomagala:

• znebiti dodatnih kilogramov;
• začeti pravilno jesti;
• zaradi izgube teže, izboljšanje zdravstvenega stanja na splošno.

Prvi korak za pridobitev zdravja in lepote, za vas! Poskusite in ne bo vam žal!

Ocene prehrana nizkokalorično

Natalia, 21 let:

Ta vrsta prehrane je za moj okus. Prvič, skoraj nič ne omejujejo, hkrati rastejo tanke. Drugič, znebiti porabe junk hrane, da se navaditi na samodisciplino, ker sem vedno je treba računati kalorij. Get tanek ni zelo hiter, a učinkovit, če ne, potem je dvakrat bolj verjetno.

Vse je dobro, vendar to ni dovolj soli. Zelo radi slano hrano, vendar obstajajo stroge omejitve. Za 3 mesece sem mogel izgubiti 5 kilogramov za vedno. Občasno, ponovite postopek, da shranite obrazec.

Videoposnetki: Rezultati Booch | Izhod prehrane | ugotovitve

Video: Dukan Diet Rezultati 9 9 kg