Japonska prehrana za 13 dni: meni, resnični rezultati

Japonska prehrana za 13 dni I

Vsebina

Smršati v japonščini
Meni japonski prehrana
Rezultati japonskega prehrane
Ocene japonske prehrane za 13 dni
Video: japonski prehrana. japonski pregledi prehrana
Video: japonski prehrana za hujšanje, rezultati prehrana v 13 dneh, japonski prehrana zdravje
Video: japonski prehrana
Video: japonski prehrana za 13 dni pregledov

Japonski prehrana - nedostopno eksotična - se zdi, da je začetnik v svetu prehrane. V resnici je nenavadna moč te tehnike je samo v naslovu, proizvodi, ki sestavljajo prehrane japonske prehrane, ki so na voljo vsem.

Smršati v japonščini

Glavna skrivnost japonskega prehrane za 13 dni, je v bilanci zaužite hrane in skrivnosti njene priprave. ne smejo zamenjal en izdelek prijatelju ali dieta nima smisla. Ta vrsta hrane bo pravi preizkus za sladkosnede. Tudi če ste bili sposobni preživeti brez sladkarij za skoraj dva tedna, ne hitite takoj urediti "počitniško trebuh".

Ribe in meso (govedina v tem primeru), je potrebno, da zavre, in le v izjemnih primerih mladic, kot solatni preliv z uporabo rastlinskega olja, kuhana jajca kuhana.

nedovoljena v japonski prehrani za 13 dni Izdelki:

sol in sladkor;
Kruh (razen rži za nekaj dni);
alkohol.

Meni Japonski prehrana

1 dan

zajtrkKava brez sladkorja.

kosilo: 2 jajca, solata iz kuhanega zelja, kozarec paradižnika sok.

večerja: 200 gramov kuhanega rib.

2. dan

zajtrkKava brez sladkorja, kos rženega kruha.

kosilo: 200 gramov kuhanega ribe, solata iz kuhanega zelja.

večerja: 100 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja.

3. dan

zajtrkKava brez sladkorja, kos rženega kruha.

kosilo: Ocvrti v rastlinskem olju v kakršni koli količini bučke ali jajčevci.

večerja2 jajci, 200 gramov kuhanega govejega mesa, solata iz surove zelja.

dan 4

zajtrk1 surov korenček, sok ene limone.

kosilo: 200 gramov kuhanega rib, kozarec paradižnika sok.

večerja: 200 g koli sadja.

dan 5

zajtrk1 surov korenček, sok ene limone.

kosilo: 200 gramov kuhanega rib, kozarec paradižnika sok.

večerja: 200 g koli sadja.

dan 6

zajtrkKava brez sladkorja.

kosilo: 500 g kuhanega piščanca, solata iz surove zelje in korenje.

večerja2 jajci, 1 korenje.

dan 7

zajtrk: Zeleni čaj brez sladkorja.

kosilo: 200 gramov kuhanega govejega mesa.

večerja: Kot je v enem od prejšnjih dni, vendar pa je tretji.

dan 8

zajtrkKava brez sladkorja.

kosilo: 500 gramov kuhanega piščanca, solata svežega zelja in korenja.

večerja2 jajci, ena 1 korenje.

dan 9

zajtrk1 surov korenček, sok ene limone.

kosilo: 200 gramov kuhanega rib, kozarec paradižnika sok.

večerja: 200 g koli sadja.

dan 10

zajtrkKava brez sladkorja.

kosilo1 jajce, 3 sveže korenje, 50 g sira.

večerja: 200 g koli sadja.

dan 11

zajtrkKava brez sladkorja, kos rženega kruha.

kosilo: Ocvrti v rastlinskem olju v kakršni koli količini bučke ali jajčevci.

večerja2 jajci, 200 gramov kuhanega govejega mesa, solata iz svežega zelja.

dan 12

zajtrkKava brez sladkorja, kos rženega kruha.

kosilo: 200 gramov kuhanega rib, sveže zelje solata.

večerja: 100 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja.

dan 13

zajtrkKava brez sladkorja.

kosilo: 2 jajca, solata iz kuhanega zelja, kozarec paradižnika sok.

večerja: 200 gramov kuhanega rib.

Rezultati japonskega prehrane

V skladu z vsemi priporočili v japonski prehrani lahko izgubijo težo, ki jih 7-8 kilogramov. Prihaja iz prehrane postopoma, omejite uporabo soli in sladkorja. Z upoštevanjem teh preprostih načel prehrane in vadbe - v resnici lepa slika, da je vredno, kajne?

Ocene japonske prehrane za 13 dni

Korovushkin Ana, stara 31 let

Sem imel volje, da imajo trinajst dni na tej dieti. Ker so le nekateri imeli še dodatnih pet kilogramov, sem jih padla. Lahko pa rečem, da je za to obdobje v skladu z običajnim Pravilna prehrana v redu za mene, samo je potrebno nekaj dobrih shemo, in japonski Diet me je pritegnil skoraj obvezno kavo zjutraj. Zelo sem vesel, da se doseže želeni učinek, bom naredil! Sprva je bilo težko izogniti snacking, in se odpravijo žita in kruh. In prav te priloge so dodali svoje dodatnih funtov. Sedaj je drugi dan počasi prihaja iz prehrane, in če naletite kilogramov, zdaj vem, kako ravnati z njimi.