Dieta za medije

Vsaka ženska sanja ravno trebuh, in če je tudi z lepim reliefom tiska - vse odlično. Poleg redne vadbe, ki jih lahko uporabite posebno dieto za medije.

osnovna načela

1. Treba je omejiti vnos maščob v vaši prehrani, mora biti le rastlinske maščobe.
2. Od živil, ki jih lahko jeste, da je treba enkrat za vselej izbrisati sladko pecivo, majoneza, kečap, brezalkoholne pijače in še veliko najljubša hitro hrano.
3. Dieta za ženske pritisnite malo težje kot pri moških, saj so ženske bolj dovzetni za svoje akumulacije.
4. Zmanjšanje porabe soli na minimum, saj to ohranja vodo v telesu.
5. Ne pijte vode pred spanjem, in zadnji obrok mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem.
6. Spremenite prehrano postopoma navaditi in naučiti uživati.
7. Če želite začeti z dieto za sušenje pritiskom, kakor sledi: odreči junk hrane in porabijo več kot 1200 kcal. Jejte kot približno 1 teden.
8. Za del plošče tretje mora biti sestavljen iz beljakovin drugih izdelkov - ogljikovi hidrati.
9. Vsak dan, jesti 6-krat na dan, in kot za dele morajo biti približno 200 gramov Tako boste vedno zadovoljni ves dan.
10. Idealna dieta za reliefno tiska mora imeti naslednje razmerje: 65% - ogljikovih hidratov, 20% - beljakovine 15% - maščobe.
11. Dnevno zaužiti vsaj 2 litra vode.
12. Spremljajte količino vlaknin, ki mora biti prisotna v prehrani.
13. Ne uporabljajte gladovno stavko, saj lahko škoduje le telo.
14. Za popolno tiska ni priporočljivo uporabljati prehranska dopolnila, tako da so možnosti za poškodbe, je veliko večja od koristi.

Dieta za idealno tisk

1. zajtrk - je dovoljeno jesti skledo ovsenih kosmičev in pijejo naravni sok.
2. kosilo - vsako sadje.
3. kosilo - zelenjavna juha, zelenjavna solata in majhen kos prehranskih mesa.
4. popoldanski prigrizek - nekateri oreški, suho sadje in skodelico jogurta.
5. večerja - jesti solato in krožnik fižola.

zaključek

S pravilno prehrano in intenzivnim treningom, lahko dosežemo dobre rezultate in da vaše sporočilo lepa in relief. Ne pozabite, da če izgubijo težo, bo vaš želodec ravno, in nato začne spet imeli grozno in non-stop, bo maščoba prišel nazaj na svoje mesto, in še več.

Video: Press: To je enostavno! Usposabljanje in prehrana. Evgeny Gryaznov

Video: Diet kocka tisk - nova darilo Yuri Spasokukotsky

Video: Dieta za tisk: zmanjšanje teže za idealno tisk!

Video: Pravilna prehrana za hujšanje in kurjenje maščob ven. Jedi in živil v kavarni ali jedilnici.