Jajce prehrana

Do danes, jajca so prehranskih izdelkov, in potem ko je pred približno 14 leti Nutricionisti menijo, da je krivec infarktov jajca (zaradi povečane vsebnosti holesterola v rumenjaku). Trenutno jajce nazaj izgubljeno slavo, ki dokazuje, da je jajčni beljak eden najbolj prebavljivih beljakovin živalskega izvora. In kalorij jih tako zelo majhna - 69 kalorij na eno povprečno jajce. Poleg teh, jajca so še vedno veliko uporabnih lastnosti: samo 1 jajce bogatijo telo z vitamini A (ta vitamin je odgovoren za zdravje zob, sijaj umre in lepota nohtov), ​​D (pomaga telesu upreti okužb), E (trenutno pomočnik ženske - upočasnjuje staranje in krepi krvne žile), B6 ​​(kot so vitamin E upočasnjuje staranje in pomaga pri živčnih celic) in vitamin B12 (pomaga okužb telesu boriti in prehlad, krepi imunski sistem). Tudi v jajcih, da vsebuje veliko količino mineralov kot so železo, magnezij, kalcij, cink, jod in fosfor.

Toda tudi več uporabnih funkcij v primerjavi s kokošjih jajc, prepelice jajca v. 1 jajce (60 g) je na svojem 5 mas prepelice (12 g), vendar v teh 5 prepelice jajca je 5-krat višji kot v kokošjega jajca, železovim 2,6-krat toliko vitamina A 1,9 krat več bakra 4,6-krat več fosforja in kaliya- in 3-krat več vitamina B. Ta navaja nekaj uporabnih lastnosti prepelice jajca:

1. Prepelice jajca ne povzročajo alergijske reakcije, in imajo lahko tudi za tiste, ki so alergični na jajca.
2. Redno uživanje prepelice jajca za hrano povečuje spolno slo in potenco pri moških.
3. Prepelice jajca prispevajo h krepitvi imunskega sistema in poveča metabolizem.
4. Ta jajca so zelo koristne za otroke, saj spodbujajo rast, preprečujejo nastanek rahitisa, kot tudi okrepi živčni sistem.
5. Opozoriti je treba tudi, da je fosfor, je del prepelice jajca, izboljšuje spomin in razmišljanje procesov.

Obstaja veliko jajce prehrana, ampak najboljše ocene prejeli jajčni dieto za teden dni, na jajce-oranžno in jajc, medu prehrano, ki smo sedaj opisali.

Teden jajce prehrana

Ta dieta se imenuje tudi jajce, grenivke, saj čez dan, poleg jajc, je treba jesti več 2 grenivke. Ta različica prehrane je namenjen za 7 dni in obljublja izgubo teže do 4 kg. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 6:00 ure.

Recept jajc prehrane:

1 dan

Zjutraj ješ 2 trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in popijte skodelico črnega čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste 2 jajci in jabolko, večerja vključuje 2 jajci, zelenjavna solata, grenivke in jogurt.

2. dan

Za zajtrk, jesti 2 trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in sperete s skodelico črnega čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste pečenega mesa in paradižnik in večerja vključuje 2 jajci, grenivke in sadni čaj.

3. dan

Zjutraj ješ 2 trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in popijte skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste 2 jajci, grenivke in del špinače, in za večerjo 2 jajci, skuto in jabolko.

dan 4

Zjutraj jej dva trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in sperete s skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jesti sadno solato in zeliščni čaj in večerjo je sestavljen iz kuhanega rib in grenivke.

dan 5

Jutro se začne znova z 2 jajci trdo kuhana, en sam velik grenivke in skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko poješ kos kuhanega solato mesa in večerja vključuje 2 jajci, zelje solato in grenivke.

dan 6

Zjutraj ješ 2 trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in popijte skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste 2 jajci in sadno solato in za večerjo, si privoščite kuhanega ribe, zelenjavo, solato in grenivke.

dan 7

Za zajtrk, jesti 2 trdo kuhana jajca, eno veliko grenivke in sperete s skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste rezino kuhanega piščanca, paradižnika in grenivke in večerja vključuje 2 jajci, solato in sadni čaj.

Egg-oranžna prehrana

Egg-oranžna prehrana je namenjen za 3 tedne. V prvem tednu, dnevni meni je sestavljen iz 3 jajca in 1 kg pomaranč. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode brez plina. V drugem tednu čez dan ješ 2 jajci, 1 kg pomaranč in kuhana v vodi, nesoljeno kašo (v kakršni koli količini). V zadnjem tednu, jeste 1 kg pomaranč vsak dan, tako, da jim surovo zelenjavo v neomejenih količinah.

Egg-medu prehrana

Zaradi jajc, medu prehrana lahko izgubijo težo 3 kg za 2 dni. V teh dneh, morate piti čim več toplega nesladkanega čaja z limono.

Pomen te prehrane v liker, ki je sestavljena iz 2 stepena jajca z žličko medu. Prvi dan začnete z zajtrkom za liker, liker za kosilo in 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob. Večerja je sestavljena iz zelenjavna juha, opečen rženi kruh in liker.

Na drugi dan lahko jeste za zajtrk - jajce koktajl z opečenega črnega kruha, za kosilo jedli 200 gramov kuhanega piščanca s paradižnikom in jajc koktajl in večerjo - toast rženega kruha s sirom in jajc koktajl.

Video: oranžno-jajce prehrana Habibi

Video: Egg Diet