Rastlinskih beljakovin

Ponavadi ljudje začeli, da se navadijo na rastlinskih beljakovin šele, ko so se odločili, da se žival. Vendar pa to ni najbolj smiselna pozicija: vključite v svojo prehrano, je treba obe vrsti beljakovin. To še posebej velja za športnike, ki imajo posebna prehrana beljakovine

Rastlinski protein: uporaba

Za razliko od živalskih beljakovin, ki jo predstavlja predvsem mesa, perutnine, rib in mlečnih izdelkov, obrat beljakovin ima veliko prednost. Namreč - v tovarni so živila, skoraj brez maščob, kar omogoča protein, da je prehransko jed in enostavno.

Tako, rastlinskih beljakovin je koristno za mišice kot tudi živali, ki pa ga s pomočjo lahko veliko hitreje, da izgubijo težo, ker vaše telo ne bo dobil preveliko količino maščob. vitamini, minerali in aminokisline - v tem primeru se bo dobavil telo masa hranil.

Rastlinske beljakovine je v celoti in za dolgo časa ne absorbira, zaradi česar je lažje nadzorovati lakoto. vsebovana tudi v izdelkih je taka vlakna pozitivno vpliva na prebavni trakt.

Kaj vsebuje gluten?

Prepirala, ki vsebuje rastlinske beljakovine, je treba takoj rezervirati: protein prisoten v številnih živilih, vendar ta seznam vključuje le tiste izdelke, v katerih je beljakovina res veliko. To je prva od vseh, fižol, soja, raznih oreškov in semen. Celoten seznam izdelkov si lahko ogledate v tabeli vsebine rastlinskih beljakovin.

Rastlinske beljakovine: škode

Slabosti, seveda, je težko zapisati v oddelku škodo, vendar je pomanjkljivost v živila, ki vsebujejo gluten. Namreč - pomanjkanje železa in B vitaminov, ki so na splošno v večini najdemo v živalskih proizvodih. To je razlog, da je opustitev uporabe živalskih beljakovin v obratu treba dodati, da se vaši prehrani pivski kvas ali drugimi dodatki, ki bogatijo telo z vitaminom B.

Real škode se lahko imenuje, če vplivom fižol in grah v drobovju - ti izdelki pogosto povzroči povečano vetrovi, ki lahko prinesejo veliko neprijetnosti. Zato se ti izdelki ne smejo biti zlorabljena. Vendar pa to velja tudi za vse vrste beljakovin - v resnici na pretirano uporabo take hrane močno vpliva na ledvice in jetra.

Če imate razjedo ali dysbiosis, mora biti uporaba izdelkov, kot so fižol, fižol in grah, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Rastlinske beljakovine: bodybuilding

Ni skrivnost, da športniki pogosto Raje bi dobili beljakovine iz živalskih virov. In to ne, da so slabo obveščeni o različici rastlin - samo v stročnice, soja, oreški, žita in manjkajo nekatere esencialne aminokisline, ki so zelo pomembni za hitro gradnjo mišic.

To je najbližje idealnega stanja prisotnost aminokislin in beljakovin sojinih proteinov lečo. Če uporabljate rastlinskih beljakovin za rast mišic, morate osredotočiti na njihovo uporabo.

Mimogrede, zaradi pomanjkanja nekaterih aminokislin, rastlinski protein ni popolnoma absorbira, in le 50-60 odstotkov, kar je zelo dobro za hujšanje, vendar pa je slabo za tiste, ki želijo povečati mišično maso. Zato je bodybuilding je običajno standardni možnost - beljakovine živalskega izvora.

Video: Rastlinske beljakovine

Video: MITI beljakovin. Rastlinski protein ne graditi mišice ???