Meso prehrana za hujšanje: meni in ocene

Trajanje - 10 dni. Več - je strogo prepovedano. Vse kategorije državljanov in državljanov, ne glede na prisotnost ali odsotnost bolezni, starosti in teži. Stalno pomanjkanje ogljikovih hidratov več kot 10 dni, je polna poslabšanje spomina, izguba pozornosti, upočasnitev miselnih procesov. To ni šala. In, "po prestani" varno dal deset dni, in položaj izgubil pet kilogramov, pozabi na te prehrane za naslednje leto.

Tukaj je seznam proizvodov, ki so prepovedani. Vsi izmed njih, seveda - virov ogljikovih hidratov:

• sladkor,
• kruh in vse moke,
• žita,
• sadje,
• vsi mlečni izdelki,
• koruza,
• krompir,
• korenje,
• sokovi,
• alkohol.

Glavni del je meso. Ne svinjska maščoba, seveda (navsezadnje, prehrana, čeprav je meso):

• zajec,
• piščanec,
• puran,
• puste govedine,
• teletina.

Kuhanje mesa za par ali zavre. In skušamo dodati najmanj začimbe, da ne bi vzbudil pretirane apetit.

Z mesa jemo zelenjavo, ki ne vsebujejo veliko škroba:

• paradižnik,
• kumare,
• papriko,
• zelje (kateremkoli).

"Škrtanje" zelenjava "v živo", ali pa solato z limoninim sokom in olja (oljk).

Namesto mesa je tudi dobra, vsak pusto ribe in jajca.

Kot mesa dva dni zamenjavi (ne pa tudi v vrsti), je možno organizirati sir dni.

To je lahko enkrat na dan (največ), skodelico kave in neomejeno - zeleni čaj.

Če želite sladko ... nosijo s seboj. Ne morem čakati? Lahko jesti majhno jabolko (zelena kože). Vendar je bolje, da se vzdržijo sadja sploh.

lastnosti

• Da ni več kot deset dni, - razumeli.
• Mi hrano pogosto (do 6-krat) in majhne "odmerki."
• Zamenjaj sol z limono in zelišči.
• Pijte vse pijače (čaj, kava, mineralne) lahko po obroku v 30 minutah.
• Zadnji obrok - do 20.00.
• Vsak dan je treba jesti mesa 500g (to je lahko tudi ribe, jajca ali sir). Največja. Če potrebujete le 350-400 gramov - dobro, da ga zaobiti.
• Od mora zelenjava po prostornini enaka znesku mesa (ne več).
• Morate upoštevati pravila strogo. Do te mere, da če ne bi bilo kršitve, je bolje, da se ustavi prehrane sploh kasneje poskusiti nekaj drugega.

prednosti

• Telo ne "stradajo".
• Vi ne čutijo stres.
• Po koncu diete ne želijo "break".
• Presežek beljakovin izboljša stanje kože, in "potegne" mišice.

pomanjkljivosti

• Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko povzroči glavobol, zaspanost, utrujenost.
• Vaše razpoloženje v celotni prehrani ni najboljša.
• Meso se prebavi dolgo in težko, kar lahko povzroči prebavne motnje.
• Pomanjkanje sadja in zelenjave lahko povzroči zaprtje. Da bi preprečili zaprtje dobro ponoči piti infuzijo Senna ali krhlika.
• Še posebej občutljivi organizem lahko dobite celo dysbiosis in motnje prebavnega trakta za dolgo časa po dieti.

kontraindikacije:

• bolezen ledvic (strogo Kontraindicirano);
• Kronične bolezni v akutni obliki;
• mladosti;
• starost;
• nosečnost in dojenje.

meni vzorec

1. sprejem

• 1 jajce,
• kumare / paradižnik,
• kava.

2. sprejem

• 100 g mesa,
• solata,
• čaj.

tretji sprejem

• 150 g mesa / rib,
• solata,
• čaj.

4. sprejem

• 100 gramov sira,
• čaj.

5. sprejem

• 100 g mesa / rib,
• solata,
• čaj.

Ocene prehrane mesa

***

Ne želja, da bi jedli sploh. Včasih celo pripravljeni preskočiti "hranjenje", saj razumem - še vedno ni prebavljiva do konca prejšnjega. Tudi jaz ne čutijo nobenih omejitev. Edina stvar - včasih želite noro sladko. In sadje. Jaz ponastavitev (do kondicijo) - 6-6,5 kilogramov.

***

Mislil sem, da ni šlo. Včasih sem jesti veliko sadja - brez njih si ne morem predstavljati svojega obstoja. Na četrti dan začel vrtoglavico, zgaga pojavil, utrujenost in slabost. I je trajala en dan in padla. Vendar pa minus tri funtov. Ampak jaz ne želim ponavljati - obstaja veliko sadja diete, ne manj učinkovita.

Video: 22-23den! SHUJŠEVALNI DNEVNIK // // Kako sem izgubil prehrane beljakovin !!!

Video: Protein Diet za hujšanje Meni [teže prehrana izguba] # 65