Diet "po dva in dva"

Za mnoge poštene spola pomlad - ne le vir dobre volje, ampak tudi priložnost za resno ukvarjati s svojim videzom, še posebej, če je vaš najljubši obleke začel s težavo stekajo v pasu, in v resnici plaža sezona že ni več daleč. Za takšne pozabljiv oseb, reminiscing o fitnesu in prehrani v zadnjem trenutku, lahko nudimo nekaj zanimivih in predvsem učinkovitih možnosti za prehrano, ki jih lahko imenujemo "po dva in dva."

Dieta 2 v 2 dneh

Njegovo drugo ime "Britanski prehrana" je sistem oskrbe z električno energijo, je osnovno načelo menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov dni. Po tej dieti beljakovin bo vsaka dva dni šel dva ogljikovih hidratov. Moč 4-krat na dan, z najbolj visoko kalorično obrok - večerjo. Povprečna dnevna kalorij - približno 1000 kalorij. Pred glavno jed morate porabiti dva dni razlaganja o jogurt ali mleko, da pripravi telo na novo dieto. Trajanje - 21 dni. Pojdi z dieto je treba postopno dodajanje izdelkov v običajni prehrani prehrane.

Živila, ki so dovoljene v prehrani dva v dveh dneh

Začnite dieto razkladanje 2 dni, v katerih je dovoljena uporaba brez maščob samo mleko ali jogurt. Temu sledi 2 protein dneva. Kot je mogoče jesti za njih:

• pusto kuhano ali pečeno meso in perutnina;
• kuhani, paro ali pečene ribe;
• nemasten skuta, mleko, jogurt in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• kuhanih jajc;
• pusto šunko.

potem - 2 ogljikovih hidratov, katerih prehrana je sestavljena iz:

• sadje in jagode, razen banane, kaki in grozdja;
• zelenjava - kuhana, pečena, sveže. V nekaterih izvedbah, lahko prehrana je malo kuhanega krompirja ali pečen v njihove kože;
• Kash - vode in brez olja.

Tudi v prehrani dovoljene začimbe, sveža zelišča, ampak sol je bolje uporabiti najmanj. Kot je za pijače, ki jih lahko nesladkane zelene, zeliščni in črni čaj, pa tudi kavo brez sladkorja, in seveda pitno vodo brez plina. Na dan na tej dieti morate piti 2-2,5 litra tekočine.

Diet "vsaki dve uri"

Med je na voljo ta dieta, da je vsaki 2 uri, vendar v majhnih količinah. Njegove prednosti - lahka prenosljivost in navada razdeliti hrano, ki jo pomaga proizvajati. Od minuse - preveč pogoste obroke, neprijetno za zaseden sodobnega človeka.

Temeljna načela prehrane, "Vsaki dve uri"

Stroga meni, in razdalja od te diete ne obstaja. Vi sami oblikujejo svojo prehrano, v skladu s splošnimi pravili elektroenergetskega sistema, in konča takrat, ko so sami zdi primerno.

Tako je bilo čim bolj učinkovit priporočila, ki jih je treba upoštevati v prehrani:

1. Na tej dieti je treba jesti strogo vsaki 2 uri, ne preskoči obroke, in podaljševanje intervale med njimi.
2. Količina hrane mora biti vedno enak obseg pestjo.
3. Hrana ne sme piti, pitje, je treba bodisi 30 minut pred ali 30 minut po obroku.
4. Po 18 urah, lahko so nesladkano le sadje, ali nemasten jogurt.
5. Želite omejiti, in je bolje, da se v celoti izločijo iz vaše prehrane virov "praznih" kalorij: čips, krekerji, pecivo, beli kruh in žemljice.
6. Dopustno urediti tako imenovano "off" čas 7-10 dni, v katerih lahko jeste v udobno za vas način. Vendar pa mora biti del še vedno majhna, in meni bo vključeval najmanj škodljivih izdelkov, kot so sladkarije in prigrizke.

Z upoštevanjem teh preprostih priporočil, lahko izberete izdelke, ki so pravi za vas rada, ne trpijo zaradi hudih omejitev, in da vaša prehrana je najbolj raznolika. Čeprav ta dieta ne bo hitre rezultate, vendar pa se bo naučil prisluhniti potrebam organizma, je pogosto le malo, da bo preprečila prenajedanje kasneje, in s tem trajno ohraniti novo pridobljeno vitkost.

Video: Battle of the diet - 2. del - pravila življenja - 2010

Video: Prehrana pri sladkorni bolezni tipa 2

Video: hrana košare na dieti / Jaroslav Brin gre Auchan / FM4M del 2 od 8