Korejski prehrana

Korejski prehrana velja za eno najtežjih, zaradi tega, kar uporabite more biti daleč ni za vsakogar. Brez nujnosti takšnega načina je bolje, da ne v praksi. Ta dieta je zelo okrnjena kalorij, in ko se vrnete na prejšnji dieti, lahko pokličete z maščevanjem preživel. Torej, bodite pripravljeni na koncu svoje poti do zdrave prehrane za ohranitev rezultata.

Korejski prehrana za 13 dni

Da bi se očisti telo in obnoviti pravilno presnovo, je treba dodati zadostno količino vnosa vlaknin. Če želite to narediti, uporabite riž, ne pa običajne bele obleke: primerna samo rjave ali črne sorte. Bela riž je popolnoma odstranimo lupino, in ta številka je odvzet bistveni del - vlaken.

Pomemben pogoj za prehrano - piti najmanj 4-6 kozarcev vode na dan. In prva dva kozarca je treba piti po zbujam - začne celo telo. Piti vodo na prazen želodec - koristno navado, da bi v službo, ne le za obdobje od prehrane, ampak tudi na splošno.

Prehrana: Meni za dan

Razmislite nekaj možnosti menija za dan, ki se lahko izvajajo v poljubnem vrstnem redu, ampak tako, da so vsi prisotni v vašem načrtu prehrane.

možnost One

1. Za zajtrk: 150 gramov zeljem.
2. Za kosilo 4 žlice + kuhan riž 150 gramov naribanega korenja solate.
3. Za večerjo: 150 g kuhanega rib + solate in majhen kos kruha.

možnost dveh

1. Za zajtrk: 150 gramov solate naribanega korenja + 1 toast črnega kruha.
2. Za kosilo: 200 gramov solate iz sveže zelenjave + rezina kruha + kozarec jabolčnega soka.
3. Za večerjo: 100 g kuhanega riža + pol grenivke.

možnost tri

1. Za zajtrk: 200 gramov sadja solata + kozarec pomarančnega soka.
2. Za kosilo: 250 gramov kuhanih belušev +150 gramov zeljem + rezino kruha.
3. Za večerjo: 250 gramov gobe + 1 kuhanem krompirju.

možnost četrti

1. Za zajtrk: 1 kozarec jabolčnega soka + 2 + 1, vse sadje toast črnega kruha.
2. Za kosilo: 300 gramov kuhanega špargljev + riž + 1 jabolko + majhen kos kruha.
3. Na večerjo: pečen krompir 2 + 200 gramov kuhanega rib.

1. Za zajtrk: krožnik riža kašo.
2. Za kosilo: 150 gramov zeljem + 1 rezina kruha.
3. Za večerjo: 150 g zelja solate z olivnim oljem in limoninim sokom.

Dieta lahko tako obnoviti pravilno presnovo, kakor tudi čisto prebavila in izboljšati črevesno peristaltiko.

Video: Priljubljena diete v Koreji - Konha, klepet na piknik

Video: Dietni // kozmetike za obraz // // KOREJŠČINA SKRIVNOSTI K-POP LEPOTE

Video: Korean prehrana! Smršati skupaj!

Video: Moja prehrana 💘 zgodba mojega nevarne hujšanje