Kremelj prehrana - rezultati miza

Kremelj prehrana se nanaša na kategorijo najbolj preprostih in učinkovitih dietah. Učinkovitost te diete se izkazali ženske in moški z vsega sveta, ki jim je uspelo izgubiti težo 10-12 kg na mesec. Opazovanje Kremlju prehrane za en teden, lahko znebite 6 kg odvečne teže!

Operacijski načelo Kremlju prehrana temelji na uporabi najmanjšega števila izdelkov v ogljikovih hidratov. V središču Kremlju prehrane je tabela točk, na katerih ljudje, ki želijo izgubiti težo, izračunanih za sama meni. Popolna tabela točk Kremlju prehrane določa količino ogljikovih hidratov na 100 gramov katere koli izdelka. Pri pripravi meni, da je pomembno, da ne uporabljamo več kot 20-30 točk na dan. Tabela točk Kremelj prehrana mora biti vedno pri roki - hvala za mizo v vsakem trenutku za določitev "Zloća" izdelka in izračun števila točk za vsako jed.

prehrana tabela točk ogljikovimi hidrati Kremlja lahko vidite, da je najnižja ocena mesne in mlečne izdelke, morski sadeži, nekaj zelenjave, zelišč in gob. To kaže, da je Kremelj prehrana nežen, je težko držati, vendar pa si lahko občasno privošči najljubše jedi. Nizko število točk v tabeli Kremlju prehrane, vsebuje tudi številne začimbe in začimbe. Za razliko od drugih diet, ki se drži "Kremlju bolnišnici", ni nobene potrebe, da bi jedli hrano skoraj brez okusa. Ni enostavno imeti ljubitelj sladkarij - skoraj vse sladice, pecivo in džemi so zelo veliko število točk. Prav tako morate odreči živila, ki vsebujejo matice.

Popolna tabela točk Kremlju prehrane

Mleko in mlečni izdelki
Izdelki (100 g)	TOČKE
beli sir	0-0,5
Nesladkani jogurt 1,5% - 6% maščobe	3.5
sladek jogurt	8.5
Jogurt sadja in jagodičja	14
Jogurt s sadnim dodatkov	16
Kakav, kondenziranega mleka in sladkorja (konzerviran).	52
Kava z kondenziranega mleka in sladkorja (konzerviran).	53
Nemastnega jogurta in 2,5% maščobe	4
Kobilje mleko iz kravjega mleka	6,3
Kumis iz kobiljega mleka	5
majoneza miza	2,6-5
margarina	1
Oljna sladko-smetanasto neslani "33 krav"	0.8
Olje sladko-kremasto "Vologda"	0.8
Olje sladko kremno nesoljeno "amaterski"	1
Olje sladko kremno nesoljeno "dežela"	1.3
kurilno olje	0
Mleko pasterizirano nemastnega	4.9
Sterilizirano mleko 1,5% -2,5% maščobe	4.8
Sterilizirano mleko 3,2% maščobe	4.7
Nemasten pečen mleko	5
Pečena mleka 1% maščobe	4.8
Pečen mlečni 4% maščobe	4.7
Mleko v prahu "Smolensk" 15% maščobe	45
Mleko v prahu 25% maščobe	39
Sladkano kondenzirano mleko (konzerviran).	55
Stisniti sterilizirano mleko (konzerviran).	10
nemasten jogurt	3.8
Kislo 1% -2,5% maščobe	4.1
Ryazhenka	4.2
Krema 8% do 10% maščobe	4.5
Krema 20% maščobe	4
Krema 25% maščobe	3.9
Krema 35% maščobe	3.2
Nemasten domači sir	1.5
Sir domov 4% maščobe	1.5
sir Adygei	1.5
sir Bijskij	0
Nizozemski sir	0
Sir klobase (dimljeno)	4
sir Kostroma	0
Sir Kostroma (kondenziran)	2.5
Latvijski sir	0
sir Poshehonsky	0
sir Baltic	0
sir Roquefort	0
Ruski sir	0
Ruski sir (stopljeno)	2.5
suluguni	0,5
sir Uglich	0
švicarski sir	0
cheddar sir	0
sir Yaroslavl	0
Sladka skuta 8% maščobe	12
Sladka skuta z 16% vanilijo maščobe	9.5
Skutni 23% maščob otroci	19
Sir glazirana z vanilijo	33
Tan (Ira)	1,5-2,5
malo maščob skuto	3.3
Skuta je mehko prehrana z nizko vsebnostjo maščob	3.3
Skuta 2% -5% maščobe	3
Skuta 18% maščobe	2.8
Mehka skuta prehransko 4% maščobe	3
Skuta sladka vanilin s 16% maščobe	9.5
Skuta sladka 8% maščobe	12
Skuta sladka vanilin s 20% maščobe	15
Skuta sladka rozin 23% maščobe	27
Skuta sladka s suhimi marelicami	29

kruh moke
Izdelki (100 g)	TOČKE
Baton zz ožlebljenimi pšenične moke	51
Borodino	40
diabetična	38
zrna	43
Armenski lavash	56
Palyanitsa	50
kruha	50
rž	34
Riga	51
Ukrajinski	40
žemljice mleko	50
Polna okusom žemljice	51
krof kolački	60
bagels	58
krompirjev škrob	79
koruzni škrob	85
jajčni rezanci	68
pecivo rž	44
testenine	69
moka	71
pšenična moka	69
Moka pšenična od drugega razreda	65
moka ozadje	62
Moka iz pšeničnih kalčkov	33
Moka rž semeni	64
ajdove moke	71
koruzne moke	70
riževa moka	80
Sojina moka ne razmastiti	18
Razmaščeni sojina moka	22
piškotki dolgotrajne	70
mandljevih piškotkov	67
piškotki sladkorja	74
piškotki maslo	69
medenjaki jajčno	75
Rogovi za čaj	57
sušenje	68
sušenje vanilije	71
slama sladko	69
krekerji krema	66
Prepečenec "Kirieshki"	62
Prepečenec "Tri skorje"	64
ovsena kaša	65
kruh, PhD	46
hrustljav kruh	60

Krupa suha
Izdelki (100 g)	TOČKE
Hercules	50
ajde	62
Ajda (spolzki)	66
oluščeni grah	50
koruza	71
zdrob	67
Mash	35
chick-grah	61
Oves (zrnje)	55
ovsena kaša	49
ječmen	66
Pšenica (zrnje)	57
proso	66
Rž (seme)	55
riž basmati	77
divji riž	70
Dolgozrnatega riža	78,5
Mistral rjavi riž	72
Ontario divji črni riž	68
paro riž	78
riž Texas	82
fižol	46
leče	46
Ječmen (zrnje)	56
ječmen	65

Meso, perutnina
Izdelki (100 g)	TOČKE
Jagnjetina, govedina	0
Teletina, svinjina	0
Gosi, race	0
zajec	0
piščanec	0
Klobase (kuhane, prekajene, nekuhano prekajene, saveloy)	0-0,5
Klobasa "Doktor"	1.5
ledja	0
možgani	1
svinjske noge	0
šunka	0
goveja jetra	0
piščančja jetra	1.5
mast	0
goveje Wieners	1.5
svinjske klobase	2
srce	0
klobasa mleko	1.5
Jezik svinjsko, goveje	0
Jajca v kateri koli obliki (kos)	0,5
Fat svinjsko, goveje	0

Ribe, morski sadeži
Izdelki (100 g)	TOČKE
sardoni	0
črna kaviarja	0
kaviar	0
lignji	4
rakovice	2
Crab palice	15
rakovice meso	12
kozice	0
raki	1
klapavice	5
pokrovača	1
jastogi	1
raki reka	1
Ribe, sveže, soljeno, kuhani	0
ribe, prekajene	0
ribe, posušimo	0
ostrige	7
morske alge	1

Zelenjava, melone, fižol
Izdelki (100 g)	TOČKE
lubenica	9.
jajčevci	5
fižol	8.
švedske	7
graha	8.
kitajska redkev	1
melona	9.
squash	4
zelje	5
brstični ohrovt	4
zelje koleraba	8.
rdeče glavnato zelje	5
cvetača	5
krompir	16
zelena čebula	3.5
por	6,5
čebula	9.
korenje	7
toplogrednih kumare	2
kumare	3
kisle kumarice	2
Pasternak (koren)	9.
paradižnik	4
Zelena paprika	5
Rdeča paprika	5
Peteršilj (zelena)	8.
Peteršilj (koren)	10.5
rabarbara	2.5
redkev	4
redkev	6,5
repa	5
solata listi	2
pesa	9.
Zelena (koren)	6
Zelena (green)	2
beluši	3
topinambur	13
buče	4
Koper (zelena)	4
fižol	3
hren	7,5
Ramson	6
česen	5
špinača	2
kislica	3

sadje
Izdelki (100 g)	TOČKE
marelice	9.
avokado	3
kutine	8.
Actinidia	10
češnjevo slive	6,5
ananas	11.5
oranžna	8.
banana	21
češnja	10
šipek	11
grenivka	6,5
hruška	9.5
fige	11
kiwi	10
limona	3
mandarin	8.
nektarine	13
breskev	9.5
rowan	8.5
črna chokeberry	11
slive	9.5
Blackthorn	9.5
datumi	68
Dragun	13
češnja	10
murve	12.5
jabolka	9.5

suhega sadja
Izdelki (100 g)	TOČKE
Posušene hruške	49
rozine	66
Sultana	66
suhe marelice	55
Suho breskve	58
slive	58
suhe marelice	53
posušena jabolka	45

jagode
Izdelki (100 g)	TOČKE
cowberry	8.
grozdje	15
borovnica	7
blackberry	4.5
jagode	6,5
brusnice	4
kosmulja	9.
maline	8.
robidnice	7
morska krhlika	5.5
bel ribez	8.
rdeči ribez	7,5
črni ribez	7,5
borovnice	8.
Šipek sveže	10
Suho šipka	21.5

gobe
Izdelki (100 g)	TOČKE
bela	1
bela posušili	7,5
sveže gobe	1
sveže lisičke	1.5
sveži jurčki	0,5
sveže gobe	0,5
jurčki	1.5
posušili jurčki	14
sveže aspen	1
posušili jurčki	13
žafran kapa mleko	0,5
mavrahi	0,2
russule	1.5
šampinjoni	0,1

matice
Izdelki (100 g)	TOČKE
arašidi	15
orehi	12
cedre	10
indijski	25
kokos	20
Lješnjak	9.
mandlji	11
pistacije	15
lešnik	15
Mack (semena)	14
sončnična semena	18
sezamovo seme	20
bučna semena	12

Začimbe, začimbne mešanice
Izdelki (100 g)	TOČKE
gorčica jedilnico	13
gorčica v prahu	33
stisnjeni kvas	8.5
želatina	0,7
marinada zelenjave	11
bela omaka	4
gorčično omako	15
gobova omaka	5
brusnično omako	13
rdečo omako	6
čebula omako	6
mleko omaka	7
pesto	6
kisle smetane omaka	6
sojina omaka	7
paradižnikova omaka	8.
Omaka s hrenom	4
črni ribez omako	68
soli	0
kis	0
jabolčni kis	5

rastlinsko olje
Vozila (100 g)	TOČKE
koruza	0
sončnica	0
olivno	0
repično	0
soja	0

konzervah blaga
Izdelki (100 g)	TOČKE
graha	6,5
koruza sladica	20
sladka koruza	22
olive	5
kumare	3
kaviar mozga	8.5
jajčevci	5
Kaviar iz sladkorne pese	2
Solata z morskimi algami	4
Naravno ribje olje	0
Ribe v paradižnikovi omaki	6
Paprike polnjene z zelenjavo	11
trske jeter	1.2
paradižnik	4
paradižnikov pire	19
paradižnikove mezge	12
fižol	2.5
rdeči fižol	13
sprat olje	0

konfekcije
Izdelki (100 g)	TOČKE
kristalni sladkor	99
rafinirani sladkor	99
Bounty	55
vaflji običajno	65
vaflji s sadjem	80
Hematogen	75
Kandirano praženi oreščki v čokoladi	65
dražeji sladkorja	98
Žvečilni gumi "Stimorol"	63
Žvečilni gumi "Dirol"	60
Zephyr	80
marshmallow	68
iris	82
karamelne zastekljena	93
karamel sladkarije	96
Karamel z mlekom polnilom	91
Karamela s sadnim nadevom	92
Karamel s čokolado matica polnjenje	87
Candy-sladko	83
sladkarije, čokolada	51
Žižola	76
Marmelado, sadje in jagode v čokoladi	64
medu	75
Mentos	90
paste	80
Sadje sladkarije v čokoladi	71
puff pastry	51
biskvit torta	63
shortcrust pecivo	52
Kolač s smetano zrakom	61
mandljev kolač	63
Choux pecivo (cevi)	49
torta vafelj	55
Twix	63
Goba torto s sadnim nadevom	61
puff kolač	42
mandljev kolač	45
Frutella	84
sončnično Halva	55
Halva tahina	50
temna čokolada	48
mlečna čokolada	52

marmelada
Izdelki (100 g)	TOČKE
marelični	72
kutine	71
hruška	71
jagoda	74
maline	70
tangerine	76
breskev	67
slive	75
črnega ribeza	73
od chernoplodki	75
jabolko	68
jabolko maslo	65
Apple pire (v pločevinkah).	19

sladoled
Izdelki (100 g)	TOČKE
mleka in mlečnih izdelkov	21.3
Mlečni crème brûlée	22.9
Mlečna čokolada	21.2
Mleko z jagodami sadja	21.2
Mlečna čokolada glazuro	20.6
kremasto	19.4
Kremni crème brûlée	21.4
kremasta čokolada	20
Krema s sadjem in jagodami	20.1
Smetana v čokoladno glazuro	19.4
kupo	20.4
Kupo crème brûlée	22.4
čokolada kupo	20.1
Krema s sadjem in jagodami	21.1
Sladoled s čokolado	20.1

brezalkoholne pijače, sokovi, v konzervah
Izdelki (100 g)	TOČKE
voda	0
mineralna voda	0
Čaj, kava brez sladkorja	0
Kombucha	7
kvass kruh	5
prehrana kola	0
Coca-cola	10.6
limonada	7,5
Mirinda	12.2
Pepsi-Cola	11.8
Sprite	10.2
Fanta	12.9
Schweppes	12.6
marelični sok	13
kutine sok	11
ananasov sok	12
pomarančni sok	13
grozdni sok	16
češnjev sok	11
šipek sok	14
sok grenivke	8.
limonin sok	4
tangerine sok	10
korenčkov sok	13
breskev sok	17
sok pese	14
slivov sok	15
paradižnikov sok	3
črni ribez sok	7,5
chokeberry sok	11
Šipek sok	16
jabolčni sok	10

Alkoholne pijače, pivo,
Izdelki (100 g)	TOČKE
absint	1.5
žganje	0
vodka	0
viski	0
gin	0
Gin in tonik	7
konjak	0
rum	0
tekila	0
šampanjec prahu	0,5
šampanjec polsuho	2.5
šampanjec polsladka	5
šampanjec sladko	8.
Suho rdeče vino	1
Suho belo vino	1
Red polsuho vino	2.5
Polsuho belo vino	2.5
Polsladka rdeče vino	5
Polsladko belo vino	5
Sladko rdeče vino	8.
Sladko belo vino	8.
alkoholizirana vina	12
Vino "Lydia"	10
Vino "Nicole"	12
Vinske "Cahors"	16
desertna vina	20
Bussy	14
Bouquet Moldavija	16
vermut Bianco	16.5
Gancia Bianco	17
Gancia rosso	17
martini rosso	14.5
martini rose	16
martini Bianco	16
Martini Extra Dry	25
Perlino Bianco	14
Rikordonno Bianco	16.5
Salvador Blanco	16
Cinzano vrtnica	14.5
Cinzano rosso	15
Cinzano Bianco	18
Amaretto	17
Baylis	20
Grand marnier	25
Dulis	28
Krimfild	23
Lapponiya	33
Cointreau	25
Malibu	20
Marie Brizard oranžna	20
Marie Brizard Cherry	25
Marie Brizard blue curacao	35
Marie Brizard Strawberry	28
Marie Brizard Kokos	21
Mozart Črna čokolada	21
Old Tallinn	32
Sheridan	10
Campari grenčice	25
Campari roza	25
ZEV Ambros	20
ZEV Ruby	20
ZEV Coco	25
martini grenak	30
Ricciardone Bianco	16.5
Brusnice liker žganje "	19
Pivo Arsenalnoye klasike	4.2
Pivo Arsenalnoye močna	4.4
Pivo Baltika №0	6.1
Pivo Baltika №3-4	4.8
Pivo Baltika №5	3
Pivo Baltika №6	6
Baltika №7 pivo	4.5
Pivo Baltika №8	3.4
Pivo Baltika №9	3.7
Pivo Bochkarev luč	3.6
Budweiser pivo	3
Volzhanin Pivo svetlo	4,6
Pivo Velkopopovitsky koza	3.4
Pivo Zdravnik Diesel	6.2
Don pivo Classics	4.5
pivo Zhigulevskoe	4,6
Golden Barrel Pivo svetlo	4
Pivo svetlo Klinskoe	4,6
Pivo Klinskoe Suite	4.7
Krasny Vostok Beer	3.2
Pivo Krusovice luč	4.4
Pivo Krusovice temno	3.9
Lovenbrou Pivo svetlo	3.4
Miller pivo	3.5
Neva svetlo pivo	4,6
Neva svetlo pivo	3.5
Pivo Obolon Lager	4
Pivo močna Hunt	4.5
Pete Pivo svetlo	4,6
Pivo Sibirski Crown Classic	4.7
Sibirskaya Korona pivo praznovanje	5.8
Falcon Pivo svetlo	4.2
Pivo Classic slad	3.2
Pivo Old Miller classic	5.3
Stary Melnik Pivo svetlo	4,6
Tinkoff Pivo svetlo	4.2
Pivo Tinkoff Platinum	5.3
Tinkoff pivo je zlato	5.8
Pivo tri Bears	4,6
Heineken pivo	3
Pivo Holsten premium	3.2
Efes Pivo svetlo	4.7
Yarpivo prvotna pivo	4,6
Pivo Yarpivo elita	5.3
Yarpivo močno pivo	5.8
Yarpivo oranžna pivo	4.7